Mengasingkan diri secara sosial semasa wabak COVID-19 tidaklah mudah bagi sesiapa sahaja, dan itu pasti berlaku untuk ibu bapa. Daripada sekolah, taman, pelajaran, dan tarikh bermain untuk menghiburkan anak-anak, ibu bapa dan keturunannya lebih banyak menikmati berbanding dengan tempat tinggal dan syarikat satu sama lain. Walau bagaimanapun, itu tidak bermaksud rutin berulang-ulang-TV-tidur rumah-sekolah adalah kesimpulan yang sudah lama. Dengan bantuan ahli terapi terkemuka, kami telah mengumpulkan aktiviti dalaman terbaik untuk kanak-kanak supaya anda dapat berhubung dengan mereka dan jaga mereka terhibur dalam kuarantin. Dan untuk bahagian yang lebih ringan dari tindakan pengasingan, lihat ini 12 Tweet Dari Ibu Bapa Berjuang ke Homeschool di Kuarantin .
1 Berkelah di dalam rumah.
Shutterstock / S_Photo
Anda tidak perlu mengambil risiko untuk membuat keramaian di taman tempatan anda untuk menikmati berkelah bersama keluarga. Sediakan makanan bersama, kemudian hamparkan selimut di lantai di tengah-tengah bilik dan gali, cadangkan psikoterapis Sarah Roffe , LCSW, pengasas Terapi Minda Jenis .
Ingin menjadikan perkara lebih menarik untuk anak kecil anda? 'Minta anak-anak anda membuat bunga dari kertas atau kertas tisu, memberikan ilusi bahawa anda berada di luar,' dia mencadangkan. Dan untuk lebih banyak cara terbaik untuk tetap berhibur di dalam rumah, lihatlah 19 Permainan Keluarga untuk Apabila Anda Terjebak di Rumah .
2 Buat kapsul masa.
Gambar Perniagaan Shutterstock / By Monkey
Anak-anak anda mungkin bersemangat untuk meletakkan masa ini di belakang mereka, tetapi memperingati pengalaman pelik seperti kapsul waktu mungkin membuat mereka merasa sedikit lebih bersyukur di masa depan.
apa maksudnya apabila anda bermimpi tentang tikus
'[Tidak ada] cara yang lebih baik untuk membantu anak-anak mengingat sebahagian dari sejarah daripada menangkap pemikiran dan perasaan mereka tentang apa yang berlaku pada masa sekarang,' kata Roffe. 'Minta mereka menyimpan buku harian foto, memotong tajuk utama surat kabar tempatan, dan membuat kolase.'
3 Lakukan projek seni cetak tangan keluarga.
Shutterstock / Dean Drobot
Mencari projek seni yang akan disukai oleh seluruh keluarga? Buat karangan bunga cetak untuk digantung di tingkap anda.
'Buat cetakan tangan warna yang berbeza dari semua orang di tangan keluarga [dan] tampalkan satu di atas yang lain,' jelas Roffe, yang menyatakan bahawa 'aktiviti ini membantu menggambarkan perasaan bahawa anda semua bersama-sama.' Ini juga mempunyai manfaat tambahan untuk memberi semangat kepada sesiapa yang mungkin melihatnya ketika berjalan atau memandu.
4 Menanam kebun.
Shutterstock / tarik
apa maksud perkahwinan dalam mimpi
Walaupun anda hanya memiliki tingkap untuk menyimpan beberapa succulents, menanam bunga dengan anak-anak anda boleh menjadi aktiviti yang sangat bermanfaat untuk dimulakan bersama.
'Ini adalah pilihan yang baik untuk anak-anak di samping membantu mereka belajar pelajaran dalam tanggungjawab dan kesabaran,' kata perunding kesihatan mental dan pakar penjagaan keluarga yang diperakui Tukang gunting Claire . Dan setelah anak-anak anda kembali ke sekolah, 'Mereka akan dapat memberitahu rakan mereka tentang prestasi hebat mereka!'
5 Adakan malam filem keluarga.
Shutterstock / VGStockStudio
Jadikan waktu tayangan istimewa dengan menonton filem keluarga bersama sekurang-kurangnya sekali seminggu — dan bertujuan untuk keaslian untuk menjadikan perkara lebih menarik. Roffe mencadangkan melakukan ini dengan meminta anak-anak anda membuat tiket ke filem dan menyebarkannya sebelum tayangan bermula. 'Mintalah anak-anak mengumpulkan tiket dan menunjukkan kepada orang tua ke tempat duduk mereka dan menyajikan mangkuk kecil popcorn,' saran Roffe. Tetapi jika anda ingin menghadkan penggunaan tablet anak-anak anda, temukan ini 7 Cara Mengurangkan Waktu Skrin Anda Sekarang, Menurut Pakar .
6 Tulis surat kepada rakan.
Shutterstock / kryzhov
Berbual video bukan satu-satunya cara untuk anak-anak anda terus berhubung dengan rakan mereka semasa mereka berada di rumah. Sebenarnya, ini adalah masa yang tepat untuk menghubungi melalui surat siput, kata ahli psikologi klinikal Nina Kaiser , PhD, pengasas Berlatih di San Francisco . Dia juga mengesyorkan agar anak-anak menghiasi kad pos kosong atau menghantar projek seni seperti pelacakan badan dan perhiasan.
perkara menarik yang berlaku dalam sejarah
Sudah tentu, keuntungan di sini bukan hanya untuk pengirim: '[Ini] dapat dihantar kepada rakan dan keluarga sebagai cara untuk terus berhubungan dan mencerahkan hari orang lain,' kata Kaiser.
7 Adakan pesta tarian keluarga.
Shutterstock / fizkes
Gunakan lagu kegemaran anak-anak anda, naikkan volume, dan lakukan langkah terbaik anda untuk meringankan semua perkara di rumah.
'Latihan meningkatkan mood semua orang, dan begitu juga muzik yang bagus,' kata Kaiser. Lebih baik lagi, 'bersenang-senang bersama sebagai keluarga dapat membantu ibu bapa dan anak-anak merasa lebih terhubung walaupun dalam keadaan ketegangan daripada terjebak di rumah bersama.'
8 Lakukan beberapa latihan kesedaran.
Shutterstock / maksim ibragimov
Walaupun emosi mungkin semakin tinggi semasa anda menghabiskan sepanjang hari bersama, anda boleh membantu bertenang semua orang dan berpusat dengan terlibat dalam beberapa aktiviti perhatian.
impian perkahwinan bermakna
'Gunakan waktu luaran untuk mempraktikkan kemahiran berdasarkan kesadaran yang berguna bagi kita semua pada saat-saat tertekan — mendengarkan suara yang berbeza yang dapat anda dengar, atau memerhatikan warna, tekstur, dan corak yang berlainan,' saran Kaiser.
9 Bersenam di luar rumah.
Imej Perniagaan Shutterstock / Monyet
Hanya kerana anak-anak anda tidak dapat memukul taman permainan tidak bermakna mereka tidak dapat menikmati aktiviti luar di luar. Kaiser mengesyorkan berjalan dan berbasikal di sekitar kawasan kejiranan atau duduk di halaman anda untuk membantu memecah monotoni masa di dalamnya.
'Semua orang dapat memanfaatkan udara segar - anak-anak dapat mengerjakan lebihan tenaga mereka dan ibu bapa dapat menarik nafas dan mengingat gambaran yang lebih besar,' jelasnya. Dan jika anda ingin menjaga diri anda semasa anda terjebak di dalamnya, lihat ini 17 Petua Kesihatan Mental untuk Kuarantin Dari Ahli Terapi .
