Selama bertahun-tahun, kita menjadi lebih tua dan lebih bijak-tetapi beberapa tanda penuaan kurang diingini daripada yang lain. Kami tahu bahawa faktor yang berbeza seperti pendedahan matahari dan diet boleh memberi kesan kepada penampilan dan kesihatan keseluruhan kita, itulah sebabnya ramai di antara kita telah memperkenalkan pelbagai langkah. rutin penjagaan kulit dan jalan-jalan harian . Tetapi jika anda sedang mencari sesuatu yang lain untuk meningkatkan kesejahteraan anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan probiotik anti-penuaan.
'Probiotik bermanfaat untuk individu dari semua peringkat umur; namun, ia menjadi sangat penting apabila kita semakin tua disebabkan oleh perubahan dalam usus dan mikrobiom kulit,' Jennifer Bourgeois , PharmD, farmasi dan pakar kesihatan di SingleCare , memberitahu Kehidupan Terbaik .
Apabila kita semakin tua, 'terdapat penurunan semula jadi dalam kepelbagaian dan banyak bakteria bermanfaat dalam usus, ' jelasnya. Ini boleh membenarkan bakteria berbahaya mengambil alih, yang berpotensi menyebabkan ketidakseimbangan. Probiotik boleh membantu mencegah ini, sambil menyokong kesihatan pencernaan anda, menguatkan sistem imun anda, dan mengurangkan inflasi, menurut Bourgeois.
Dan walaupun ia bagus untuk mengetahui bahawa anda membantu badan anda secara dalaman, Paul Charette , pakar estetik induk dan pengasas Kosmetik Charette , mengatakan bahawa probiotik malah boleh menghasilkan 'peningkatan keanjalan kulit, mengurangkan penampilan garis-garis halus, dan kulit yang lebih berseri.'
Mencari probiotik khusus untuk menambah rutin kesihatan anda untuk hasil yang sebenar? Teruskan membaca untuk cadangan teratas doktor.
BERKAITAN: 5 Suplemen Anti-Penuaan Terbaik, Menurut Doktor .
1 Bifidobacterium longum
Connie Yang , MD, FAAD, a pakar dermatologi di PFFRANKMD oleh Dr Paul Jarrod Frank, berkata Bifidobacterium longum adalah tempat yang bagus untuk bermula apabila ia berkaitan dengan probiotik anti-penuaan.
labah-labah dalam impian saya
' Bifidobacterium longum telah dikaji untuk sifat anti-radangnya, 'kata Yang Kehidupan Terbaik . 'Radang kronik boleh menyumbang kepada pelbagai isu kesihatan yang berkaitan dengan usia seperti penyakit kardiovaskular, penyakit neurodegeneratif dan sindrom metabolik. Dengan menangani keradangan, anda boleh menyokong kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan seiring dengan bertambahnya usia.'
A kajian 2023 diterbitkan di Sel Penuaan melihat ketegangan khusus ini, menyimpulkan bahawa Bifidobacterium longum juga boleh meningkatkan hasil penyembuhan patah tulang disebabkan oleh hubungan antara kecederaan tulang traumatik dan mikrobiota usus semasa penuaan. Memandangkan penyelidikan (yang dijalankan pada tikus), pakar mencadangkan bahawa pembaikan tulang pada orang dewasa yang lebih tua boleh dipercepatkan menggunakan pendekatan pemakanan seperti probiotik ini.
Menurut Bourgeois, Bifidobacterium strain—serta beberapa daripada Lactobacillus strain yang disenaraikan di bawah—terdapat dalam banyak makanan tambahan dan makanan yang ditapai.
BERKAITAN: Minuman Tenaga Boleh Memegang Kunci Anti-Penuaan, Rancangan Penyelidikan Baharu .
2 Lactobacillus reuteri
Terdapat beberapa Lactobacillus strain yang patut ditambah, tetapi Bourgeois berkata Lactobacillus reuteri amat ketara.
'Terikan probiotik ini telah mendapat perhatian kerana potensi kesan anti-penuaannya, terutamanya dalam menyokong kesihatan tulang dan kesihatan kulit,' kongsinya. 'Kajian mencadangkan itu Lactobacillus reuteri boleh meningkatkan penyerapan kalsium dan ketumpatan tulang, mengurangkan risiko osteoporosis pada orang dewasa yang lebih tua. Selain itu, beberapa kajian menunjukkan bahawa Lactobacillus reuteri suplemen boleh meningkatkan penghidratan kulit, keanjalan, dan penyembuhan luka.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Menggambarkan ini, a pengajian 2020 diterbitkan di Sains Bioperubatan Molekul dan Selular ( MCBS ) mendapati bahawa Lactobacillus reuteri suplemen boleh mengurangkan pembentukan kedutan dan meningkatkan pengeluaran prokolagen jenis I pada tikus.
Dalam kajian lain, diterbitkan pada tahun 2023 dalam Penuaan dan Penyakit , penyelidik mendapati bahawa Lactobacillus reuteri boleh digunakan sebagai 'suplemen pro-panjang umur dan mimetik sekatan diet' (molekul yang memberi manfaat kepada kesihatan dan umur panjang tanpa diet yang mengehadkan kalori).
3 Lactobacillus gasseri
Satu lagi ketegangan yang dianggap mempunyai kesan anti-penuaan ialah Lactobacillus gasseri .
' Lactobacillus gasseri menawarkan faedah seperti pengurangan sindrom usus besar (IBS) dan keadaan lain yang serupa,' Lauren Thayer , RN di Terusan Kesihatan , memberitahu Kehidupan Terbaik .
Ini penting kerana orang dewasa yang lebih tua cenderung mempunyai kurang bakteria 'baik' dan lebih banyak bakteria 'buruk' daripada orang dewasa yang lebih muda, yang berpotensi membawa kepada keadaan usus dan penyakit gastrousus, jelas Thayer.
Menurut Verywell Health, tidak ada satu ton penyelidikan mengenainya Lactobacillus gasseri , tetapi beberapa kajian telah mencadangkan bahawa ia boleh membantu dengan penurunan berat badan.
BERKAITAN: Orang yang Hidup hingga 100 tahun Mempunyai 3 Perkara Ini Sama, Rancangan Penyelidikan Baharu .
4 Lactobacillus plantarum HY7714
Bourgeois juga menunjuk kepada kajian yang mencadangkan Lactobacillus plantarum HY7714 mempunyai kesan anti-penuaan pada kulit.
Per kajian tersebut , yang diterbitkan pada 2015 dalam Jurnal Mikrobiologi dan Bioteknologi ( JMB ), ketegangan ini Lactobacillus 'meningkatkan penghidratan kulit dan mempunyai kesan anti-penuaan foto.' Peserta yang mengambil probiotik mempunyai pengurangan yang ketara dalam kedalaman kedutan dan peningkatan dalam kilauan kulit dan keanjalan kulit.
5 Akkermansia jangan hidup
Lactobacillus dan Bifidobacterium bukan satu-satunya probiotik yang boleh membantu melambatkan proses penuaan. Bourgeois juga mempunyai Akkermansia muciniphila dalam senarai dia.
'Penyelidikan mencadangkan bahawa probiotik Akkermansia jangan hidup boleh memberi manfaat kepada kesihatan kulit dengan menggalakkan integriti penghalang usus, mengurangkan keradangan dan memberikan kesan antioksidan,' katanya. 'Selain itu, Akkermansia jangan hidup boleh mengawal metabolisme lipid dan berpotensi menawarkan kesan anti-penuaan dengan menyokong kesihatan selular.'
Dia juga menunjuk kepada a pengajian 2019 diterbitkan di Bioteknologi Mikrob , yang mempunyai hasil yang 'menjanjikan'. Namun, dia berkata lebih banyak penyelidikan diperlukan 'untuk memahami sepenuhnya [ Akkermansia muciniphila 's] mekanisme dan keberkesanan untuk kesihatan kulit.'
Best Life menawarkan maklumat terkini daripada pakar terkemuka, penyelidikan baharu dan agensi kesihatan, tetapi kandungan kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti panduan profesional. Apabila bercakap tentang ubat yang anda ambil atau sebarang soalan kesihatan lain yang anda ada, sentiasa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda secara langsung.
Abby Reinhard Abby Reinhard ialah Editor Kanan di Kehidupan Terbaik , membuat liputan berita harian dan memastikan pembaca mendapat maklumat terkini tentang nasihat gaya terkini, destinasi pelancongan dan kejadian Hollywood. Baca lebih
