4 Makanan Yang Menyukarkan Menurunkan Berat Badan, Kata Jurulatih Kecergasan

Terdapat penulisan Perpustakaan Alexandria yang didedikasikan untuk membantu anda memikirkan cara mereka bentuk a diet penurunan berat badan . Tetapi mengikut jurulatih diet dan kecergasan Jenna Rizzo , apa yang anda jangan makan adalah sama penting dengan apa yang anda buat makan. Beberapa makanan, kata Rizzo dalam viral baru-baru ini Video TikTok , sebenarnya boleh menyukarkan penurunan berat badan.

'Saya tidak mengatakan kepada tidak pernah makan makanan ini. Jika anda menyukainya, ya, ia boleh sesuai dengan matlamat kalori harian anda,' Rizzo berkongsi. 'Cuma, dari pengalaman saya sebagai jurulatih kecergasan selama enam tahun yang lalu, makanan ini tidak begitu kondusif untuk penurunan berat badan atau kesihatan keseluruhan secara amnya.'

Sudah tentu, cara terpantas untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengamalkan gaya hidup pemakanan seimbang dan senaman yang kerap. Tetapi jika anda benar-benar cuba untuk kurus, anda boleh melakukan langkah tambahan dan elakkan empat makanan berikut.

bermimpi darah haid

Berkaitan: Saya Jurulatih Diet dan Ini 5 Perkara Yang Saya Akan Lakukan untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat .

1 Makanan sejuk beku

Daya tarikan makanan sejuk beku tidak dapat dinafikan: Ia sangat rendah penyelenggaraan. Tetapi mereka juga memudaratkan perjalanan penurunan berat badan. Sama ada pakej piza beku, Hot Pockets, atau Toaster Strudels, makanan sejuk beku adalah antara makanan yang paling teruk untuk menurunkan berat badan, menurut Rizzo.

'Ini bukan untuk setiap jenama. Ini adalah kenyataan umum. Anda masuk ke kedai runcit, anda dihujani dengan begitu banyak pilihan,' kata Rizzo. 'Ini bukan sahaja makanan berkalori tertinggi yang anda boleh dapatkan, dan untuk kebanyakan makanan ini, bahan-bahannya benar-benar sampah, jadi ia tidak akan menggalakkan fungsi badan yang sihat.'

Jika anda mesti menyimpan peti sejuk anda, memuatkan buah beri dan sayur beku, atau lihat pilihan yang lebih sihat, seperti burger sayuran beku.

2 Frappuccino

Tidak kira betapa lazatnya, pada kali berikutnya anda berada di Starbucks, langkau Frappuccino (atau mana-mana minuman kopi campuran di tempat lain). Sebaliknya, jika anda mahukan hidangan kafein yang manis, dapatkan sesuatu yang sedikit kurang dekaden, seperti latte susu oat ais atau americano ais dengan sedikit perisa.

buku yang mesti anda baca di sekolah menengah

'Saya memanggil Frappuccinos secara khusus kerana ramai orang memesan mereka hanya memikirkan mereka mendapat kopi dan benar-benar mereka hanya mendapat milkshake yang dimuliakan kerana walaupun yang kecil boleh mempunyai lebih daripada 500 kalori di dalamnya, ' kata Rizzo.

Lebih teruk lagi, kalori tersebut adalah apa yang pakar kecergasan panggil 'kalori kosong'—makanan atau minuman yang mengumpulkan jumlah kalori harian anda tanpa menawarkan sebarang manfaat kesihatan.

'Ia kebanyakannya hanya gula, jadi ia tidak akan melakukan apa-apa untuk anda,' jelas Rizzo. 'Ia tidak akan membuatkan anda kenyang. Ia tidak akan membantu otot anda membaiki. Dan jelas sekali ia akan memudahkan anda untuk makan dalam lebihan kalori.'

perasaan tarot kereta

BERKAITAN: 10 Makanan Terbaik untuk Dimakan pada Waktu Pagi untuk Metabolisme Lebih Cepat, Pakar Pemakanan Kata .

3 Bar granola

Bar Granola telah mencapai imej yang sihat selama bertahun-tahun; 'granola' sebagai istilah, selepas semua, dikaitkan dengan gaya hidup semula jadi. Tetapi sebenarnya, mereka adalah makanan ringan yang tidak sihat.

'Ramai orang berpendapat ini sihat kerana ia dipasarkan kepada anda seperti itu, tetapi mereka dimasukkan ke dalam senarai ini kerana, sekali lagi, ia sangat tinggi kalori, sangat tinggi gula,' kata Rizzo. 'Mereka tidak benar-benar melakukan apa-apa untuk anda kecuali menaikkan gula darah anda supaya ia jatuh dan anda hanya mengidam lebih banyak makanan ringan.'

peratusan lelaki berkahwin yang menipu

Kemudahan bar, bagaimanapun, tidak boleh dilebih-lebihkan, terutamanya jika anda sedang dalam perjalanan. Daripada bar granola, cari bar yang tinggi protein (anda mahu sekurang-kurangnya 20 gram setiap bar) dan rendah gula.

4 Makanan 'Keto,' 'vegan,' atau 'bebas gluten'.

Terdapat manfaat kesihatan yang sah untuk mengikuti diet keto, vegan atau bebas gluten. Tetapi banyak makanan sedemikian boleh menjadi sangat buruk untuk penurunan berat badan. Sebelum mengambil apa-apa makanan pra-pembungkusan yang dipasarkan sebagai sebahagian daripada diet popular, teliti label pemakanan dan tinggalkan apa-apa yang mengandungi satu tan gula atau lemak trans di atas rak. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

'Produk ini dipasarkan kepada orang ramai sebagai 'pilihan yang lebih sihat,' jadi anda melihatnya dan berfikir, 'Oh, ini akan menjadi sesuatu yang akan membantu saya menurunkan berat badan, bukan? Ia kelihatan sihat.' Dan itu tidak berlaku,' kata Rizzo 'Kebanyakan makanan yang diproses dan dibungkus ini hanyalah makanan ringan yang dimuliakan.'

Sudah tentu, terdapat satu pengecualian besar di sini, menurut Rizzo: 'Jika anda celiac dan perlu makan produk bebas gluten, ini tidak terpakai kepada anda.'

Best Life menawarkan maklumat terkini daripada pakar terkemuka, penyelidikan baharu dan agensi kesihatan, tetapi kandungan kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti panduan profesional. Jika anda mempunyai soalan atau kebimbangan kesihatan, sentiasa rujuk terus dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.