Musim bunga semakin hampir, dan bergantung kepada sama ada anda mengalami alahan bermusim, ini mungkin berita yang dialu-alukan atau tidak. Itu kerana apabila pokok, rumput dan bunga kembali dengan kuat, mereka akan kembali melepaskan debunga ke udara , mencetuskan gejala yang tidak menyenangkan rhinitis alergi—juga dikenali sebagai demam hay. Mengambil ubat antihistamin mungkin merupakan laluan terpantas anda untuk melegakan kesesakan, bersin, hidung berair dan mata berair yang berkaitan dengan keadaan ini. Walau bagaimanapun, jika seperti kebanyakan orang yang anda sedang mencari alternatif atau tambahan kepada ubat-ubatan tanpa preskripsi, suplemen tertentu mungkin juga berguna, kata doktor.
sebenarnya, Soma Mandal , MD, a pakar dalaman yang disahkan oleh lembaga dengan Summit Health di New Providence, New Jersey, mengesyorkan empat suplemen khususnya apabila pesakit mengalami alahan. 'Mereka mempunyai sifat anti-radang dan modulasi imun yang boleh membantu mengurangkan gejala alahan dengan mengurangkan keradangan, menstabilkan sel mast, dan mengimbangi tindak balas imun,' katanya. Kehidupan Terbaik cadangan beliau.
Walaupun sentiasa penting untuk menyemak dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang rejimen suplemen baharu—terutamanya jika anda mengambil ubat lain, yang boleh menyebabkan anda berisiko untuk interaksi dadah—Mandal berkata empat suplemen ini adalah yang terbaik untuk mengurangkan gejala bermusim anda, jadi anda akhirnya boleh menikmati musim bunga dalam semua kemuliaannya.
apakah maksud mimpi membunuh seseorang
BERKAITAN: Apa Berlaku Jika Anda Mengambil Benadryl Sebelum Tidur Setiap Malam, Kata Doktor .
1 Quercetin
Quercetin ialah sejenis flavonoid, sebatian antioksidan yang memberikan warna-warna cerah pada buah-buahan, sayur-sayuran, bunga dan tumbuhan lain. Apabila diambil sebagai suplemen, quercetin boleh membantu mencegah penyakit jantung, bentuk kanser tertentu, keradangan dan kerosakan sel, menurut Mount Sinai's perpustakaan kesihatan . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Penyelidikan in vitro awal juga mencadangkan bahawa suplemen quercetin boleh membantu anda melawan alahan. Mandal menjelaskan bahawa ini adalah kerana antioksidan membantu menstabilkan sel mast, yang merupakan 'sel alahan yang bertanggungjawab untuk tindak balas alahan ,' menurut American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI), dan mengurangkan pembebasan histamin.
Walaupun kajian ini hanya dijalankan dalam tabung uji, bukan pada subjek manusia, 'penyelidik berpendapat bahawa quercetin boleh membantu mengurangkan gejala alahan, termasuk hidung berair, mata berair, gatal-gatal, dan bengkak pada muka dan bibir, ' tambah Gunung Sinai.
2 Vitamin C
Oleh kerana badan anda tidak menghasilkan vitamin C secara semula jadi, adalah penting untuk mendapatkannya melalui diet anda daripada makanan seperti strawberi, buah sitrus, lada, pucuk Brussels dan kentang. Jika anda rasa anda masih kurang, pengambilan suplemen boleh membantu anda meraih faedah tambahan.
Mandal mengatakan bahawa mengambil vitamin C boleh sangat berguna semasa musim alergi. 'Vitamin C terkenal dengan sifat meningkatkan imun dan keupayaannya untuk mengurangkan keradangan. Ia boleh membantu menyokong sistem imun dan mungkin mengurangkan keterukan gejala alahan,' katanya.
apa maksudnya ketika anda bermimpi anda telanjang
mengikut pakar pemakanan bertauliah Jenny Dobrynina , MA, CN, anda boleh menjangkakan untuk melihat pengurangan bengkak, rasa gatal, hidung berair, lendir berlebihan dan mata berair apabila anda mengambil suplemen untuk melawan alahan anda.
BERKAITAN: 12 Suplemen Yang Anda Tidak Boleh Ambil Bersama, Kata Pakar Perubatan .
3 Asid lemak omega-3
Mandal mengatakan bahawa pengambilan asid lemak Omega-3 juga boleh membantu anda melawan alahan, berkat kesan anti-radangnya. Di samping itu, suplemen ini membantu badan mengimbangi semula tindak balas imunnya apabila anda sakit, katanya.
A pengajian 2015 diterbitkan dalam jurnal Allergology Antarabangsa menyokong bahawa asid lemak Omega-3 asid docosahexaenoic (DHA) dan asid eicosapentaenoic (EPA) mempunyai 'kesan perlindungan dalam penyakit radang termasuk asma dan alahan.' Para penyelidik di sebalik kajian itu menyatakan bahawa mungkin terdapat 'hubungan sebab akibat antara penurunan pengambilan minyak ikan dalam diet moden dan peningkatan bilangan individu yang menghidap asma atau penyakit alahan lain.'
4 Probiotik
Demam hay berlaku apabila saluran pernafasan hidung meradang sebagai tindak balas kepada alergen, menyebabkan bersin, kesesakan, mata berair, dan hidung gatal. Walau bagaimanapun, mengambil a probiotik harian boleh mengubah suai tindak balas imun dan keradangan, sesetengahnya kajian mencadangkan .
'Probiotik adalah ubat terapeutik yang berguna dalam rawatan rinitis alahan, tetapi mekanisme asasnya masih perlu disiasat lebih lanjut,' kata seorang kajian 2013 diterbitkan dalam Jurnal Sains Perubatan Amerika Utara . 'Faedah klinikal terapi probiotik bergantung kepada banyak faktor, seperti jenis bakteria, laluan pentadbiran, dos, rejimen, dan faktor tuan rumah yang lain.'
bermimpi tentang kotoran di mana sahaja
Best Life menawarkan maklumat terkini daripada pakar terkemuka, penyelidikan baharu dan agensi kesihatan, tetapi kandungan kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti panduan profesional. Apabila bercakap tentang ubat yang anda ambil atau sebarang soalan kesihatan lain yang anda ada, sentiasa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda secara langsung.
Lauren Gray Lauren Gray ialah seorang penulis, editor dan perunding yang berpangkalan di New York. Baca lebih
