Hidup adalah mengenai pilihan. Esok pagi, adakah anda akan memesan latte atau putih rata? Adakah anda akan mengecat arang atau timah ruang tamu anda hujung minggu ini? Sekiranya anda mengambil pekerjaan menghisap jiwa dengan gaji tinggi atau orang yang bergaji rendah yang sangat anda gemari?
Ya, hari-hari kita penuh dengan jalan raya, dan keputusan dapat dengan cepat menumpuk, menambah perasaan tekanan dan kegelisahan menjadi tembok yang tidak dapat diatasi untuk melumpuhkan keraguan. Tetapi perkara tidak harus seperti itu. Sebenarnya, dengan menggunakan serangkaian manuver yang dicuba dan benar, anda dapat menjadi tali pinggang hitam dalam membuat keputusan di tempat. Di sini, langsung dari pelatih kehidupan, psikologi, dan pakar lain, adalah kaedah terbaik untuk memerangi ketidaksepakatan.
1 Ketahui cara menggunakan matriks keputusan.
Shutterstock
Sekiranya anda menghadapi pilihan yang melibatkan pelbagai pilihan dengan pelbagai faedah yang berbeza, menyusun matriks keputusan dapat membantu anda menyelesaikan sesuatu, kata Amie Devero , jurulatih peribadi, perunding pengurusan, dan pemilik Amie Devero Bimbingan dan Perundingan di Tampa, Florida.
Jadi apa itu matriks keputusan? 'Pada dasarnya ini adalah jadual dengan pilihan yang disenaraikan pada paksi menegak dan semua jangkaan kos dan faedah yang lain,' kata Devero. 'Untuk melakukannya, anda perlu membuat skala penilaian — katakanlah, satu hingga lima — dan beri nilai pada setiap pilihan.'
Sekiranya anda ingin memilih antara beberapa komputer riba, lajurnya mungkin 'kos,' 'jaminan,' 'termasuk perkhidmatan,' perisian yang disertakan, '' RAM, '' kelajuan cip, 'dan' ruang cakera keras . ' Dari sana, Devero mengatakan, 'tetapkan setiap pilihan nombor penilaian, dan tambahkan atau kalikan setiap lajur untuk mendapatkan jumlah. Kemudian lakukan apa yang ditunjukkan oleh matematik. '
2 Dapatkan pegangan yang tegas mengikut jadual anda.
Shutterstock
Tidak ada salahnya menjadi seorang yang berlebihan, tetapi muatkan jadual anda, dan semua yang anda lakukan adalah menggembleng potensi diri. Jauh lebih baik untuk menyempitkan fokus anda dan memberikan 100 peratus kepada beberapa perkara.
'Saya merasa sangat berguna untuk memilih satu atau dua tugas yang jelas dan menggunakan aplikasi pelacak masa untuk memastikan saya menghabiskan sebahagian besar minggu saya dengan hanya fokus pada satu atau dua perkara,' kata Chloe Brittain , seorang usahawan dan pemilik Perkhidmatan Transkripsi Opal . 'Terdapat sejumlah jam dalam sehari, jadi mengasingkan waktu saya dengan cara ini membantu mengumpulkan banyak peluang untuk maklumat yang berlebihan. Ini juga memberi saya lebih sedikit perkara yang perlu dikhawatirkan, yang membantu membuat keputusan secara umum - bukan hanya dalam perniagaan. '
3 Tetapkan tarikh akhir pengambilan keputusan yang realistik.
Shutterstock
Cara mudah untuk memaksa diri anda untuk membuat keputusan adalah dengan menetapkan tarikh akhir pada pilihan yang anda hadapi — selagi tarikh akhir tersebut realistik. Sekiranya anda memilih antara sesuatu yang mengubah hidup, seperti sekolah lulusan mana yang hendak dituju, tetapkan tarikh sebulan atau lebih awal. Sekiranya pilihan antara warna apa yang perlu dicat di ruang tamu anda, dua minggu pasti banyak.
'Tetapkan tarikh akhir yang realistik untuk membuat keputusan dan mengekalkan batasan tegas untuk tidak melampaui masa yang diperuntukkan,' kata Amy Moreira , seorang kaunselor kesihatan mental dan pengasas Lebih Banyak Kaunseling MH , LLC, amalan kesihatan mental pesakit luar swasta di Rhode Island. 'Biarkan keputusan kecil pergi dan fokus untuk mengembangkan kemahiran anda meningkatkan keraguan pada keputusan yang lebih besar. '
Bagaimana jika anda masih belum membuat pilihan pada tarikh akhir tarikh akhir anda? Balikkan duit syiling, kata Moreira. Dengan cara itu, anda boleh bergerak sekali dan selamanya.
4 Sentiasa cuba mengecilkan pilihan anda kepada hanya dua.
Shutterstock
Pop kuiz: Apa yang berfungsi dengan baik pada kata silang, ujian standard, dan dalam membuat keputusan setiap hari? Sekiranya anda menjawab 'proses penyingkiran', anda menang!
Menurunkan pilihan anda sebanyak mungkin menghilangkan kemungkinan ragu-ragu. 'Persempit pilihan anda kepada dua hasil,' kata Moreira. 'Sekiranya ada lebih sedikit pilihan, keputusan anda dapat menjadi lebih jelas.' Taktik ini sangat berguna ketika anda berusaha memilih salah satu dari banyak kumpulan — seperti membeli kereta baru apabila senarai pilihan anda masuk dua digit.
5 Berhenti membimbangkan orang lain.
Shutterstock
'Sekiranya anda tidak tegas, biasanya ada ketakutan untuk membuat langkah yang salah, merasa bertanggungjawab jika orang lain yang terlibat tidak mempunyai masa yang baik, atau mungkin berfikir pihak lain lebih tahu,' kata Sheila Tucker , ahli terapi perkahwinan dan keluarga bersekutu dan pemilik Kaunseling Hati & Jiwa di Hilton Head Island, Carolina Selatan.
Oleh itu, pada masa berikutnya anda berusaha melalui keputusan sukar yang boleh mempengaruhi orang lain - seperti berhenti kerja - ingatlah bahawa ini adalah keputusan yang mesti anda buat sendiri.
6 Dapatkan nasihat daripada orang yang anda percayai.
Shutterstock / jurucakap
Ya, pilihan anda adalah pilihan anda sendiri dan tidak boleh dipengaruhi oleh mereka yang berada di sekitar anda. Namun, Moreira mencadangkan mendapatkan nasihat daripada rakan atau ahli keluarga yang dipercayai untuk membantu meredakan keraguan anda. Mencari seseorang yang anda percayai bukan sahaja dapat membantu anda membuat keputusan utama, tetapi juga dapat membuktikan kesimpulan bahawa anda telah membuat keputusan sendiri. Meminta seseorang melihat keadaan anda sebagai orang luar boleh memberi anda perspektif yang mungkin tidak anda fikirkan sebaliknya.
7 Jangan terlalu memikirkan hasilnya.
Shutterstock
Ingat masa itu ketika anda menjawab ya untuk jemputan dalam penerbangan yang tidak dijangka dan mempunyai masa terbaik? Seperti yang ditunjukkan oleh Tucker, anda boleh menggunakan yang sama sikap tidak peduli ke arah membuat keputusan dalam aspek kehidupan anda yang lebih mendalam. 'Jangan cuba terlalu memikirkan hasil keputusan anda,' katanya. 'Sangat mudah terjebak dalam apa yang salah, tetapi pada akhirnya, anda tidak mempunyai kawalan sepenuhnya terhadap situasi atau orang lain. Mengimbas kembali masa membuat keputusan anda baik-baik saja sering kali membantu anda keyakinan pada masa sekarang. '
8 Lakukan penyelidikan.
Shutterstock / Jacob Lund
Walaupun anda tidak harus membuang banyak masa untuk memikirkan setiap keputusan kecil dalam hidup anda, anda sekurang-kurangnya harus melakukan kerja rumah anda untuk memastikan bahawa anda tahu, dengan tahap ketepatan, bagaimana setiap komponen keputusan akan mempengaruhi jangka pendek anda dan matlamat jangka panjang - terutamanya jika anda melakukan sesuatu yang melibatkan logistik kewangan (seperti, katakan, meninggalkan kedudukan kakitangan untuk menjadi kontraktor bebas).
'Sekiranya anda tidak ragu-ragu dengan sesuatu, biasanya ini bermaksud anda sangat tertekan dan penuh dengan kegelisahan kerana kurangnya pemahaman dan kesedaran mengenai keputusan itu,' kata blogger kewangan Scott Bates . 'Cara terbaik untuk menanganinya adalah dengan mencari lebih banyak pengetahuan di kawasan itu dan jangan berhenti sehingga anda yakin. Maka anda akan dapat membuat keputusan yang pantas dan yang tepat selepas itu. '
9 Lindungi minda anda daripada keraguan diri.
Shutterstock
Walaupun anda mungkin tahu bahawa anda cukup baik untuk berjaya pada akhirnya, segala keraguan dan rasa tidak selamat yang tidak aktif di otak anda pasti akan muncul ketika anda akan membuat keputusan yang besar, seperti memilih tempat penjagaan kanak-kanak yang terkenal anak pertama anda. Apabila ini tidak dapat dielakkan, pastikan anda mengatasi konflik dalaman anda sebelum membuat keputusan.
'Dengan menerapkan penegasan positif sepanjang hari, jurnal, atau bahkan pergi ke terapi, anda dapat mengurangkan suara tidak selamat yang kritikal dan meningkatkan ketegasan anda,' kata Maryann W. Mathai , kaunselor klinikal yang menolong klien di New York, Connecticut, dan Ohio. 'Saya menggunakan jurnal untuk mengambil kira pemikiran negatif automatik yang menjalar dan mengubahnya menjadi pernyataan yang lebih positif dan realistik mengenai diri saya.'
10 Uji pilihan anda.
Shutterstock
Keputusan kurang menakutkan apabila anda dapat melihat apa kesannya, baik atau buruk. Oleh itu, sebelum membuat keputusan, cubalah memilih pilihan anda untuk memandu uji. 'Luangkan masa anda untuk menguji keputusan,' kata Belinda Ginter , pakar kinesiologi emosi dan ahli minda. 'Keputusan menjadi kurang menakutkan apabila anda memberi izin kepada diri sendiri bahawa jika itu tidak sesuai untuk anda, maka anda akan cepat menganalisis dan membuat keputusan yang lain.'
Sudah tentu, ini hanya berfungsi untuk keputusan hidup berskala kecil. Tetapi jika anda hanya ingin, katakanlah, pilih kelas yoga baru, ujian memandu beberapa pilihan boleh menjadi kelebihan.
11 Mengatasi keputusan yang lebih kecil terlebih dahulu.
Shutterstock
Sama seperti kemahiran lain dalam hidup, menjadi penentu memerlukan latihan, kata Fran Walfish Dr. , psikoterapis keluarga dan hubungan yang berpusat di Beverly Hills dan pengarang Ibu Bapa Sendiri . Dia mencadangkan mengamalkan ketegasan dengan membuat keputusan kecil dan tidak penting — seperti mencuba pencuci pakaian jenama baru atau menuju ke tempat kopi baru — secara berkala. Dengan mempraktikkan bagaimana membuat keputusan tepat pada masanya, keputusan yang lebih besar tidak lagi memerlukan hari merenung.
'Mula kecil,' kata Walfish. 'Setelah anda menguasai sedikit keputusan, anda dapat berkembang dari sana.'
12 Tanya diri anda empat soalan mudah.
Shutterstock
Menurut Rahmat Charusila , jurulatih hidup dan penyembuh tenaga di Los Angeles, California, di sebalik setiap keputusan (penting atau tidak) terletak ketakutan akan perkara yang tidak diketahui. Dalam proses membuat keputusan, kemungkinan anda terkilan atas pendapat orang lain dan bagaimana keputusan itu akan mempengaruhi sepanjang hidup anda — dan itu adalah perkara biasa. Untuk meredakan kegelisahan akibat keraguan, Grace mengesyorkan untuk menanyakan beberapa soalan penting kepada diri sendiri sebelum membuat kesimpulan.
'Petua utama saya untuk mengatasi keraguan adalah mengambil sehelai kertas kosong dan menulis di bahagian atas:' Sekiranya tidak ada akibat keputusan saya, jika wang tidak menjadi objek, dan jika semua orang yang saya cintai akan benar-benar senang dengan keputusan saya, apa yang akan saya lakukan? ',' katanya. Terlebih lagi, Grace mengesyorkan untuk bertanya kepada diri sendiri soalan berikut:
- Apakah kemungkinan akibat yang paling saya takuti?
- Apakah perkara terburuk yang boleh berlaku?
- Apakah hasil yang terbaik?
- Bagaimana hidup saya akan berubah menjadi lebih baik jika hasil positif itu berlaku?
'Proses ini memberi anda semua latar belakang maklumat yang anda perlukan dan mendekatkan anda mengapa persoalan atau keputusan ini sangat penting bagi anda,' kata Grace.
13 Amalkan mengambil risiko.
Shutterstock
Sekali lagi, halangan terbesar untuk pilihan adalah ketakutan - sama ada ketakutan yang berkaitan dengan melakukan gerakan yang tidak betul atau, paling buruk, ketakutan untuk membuat gerakan sama sekali. Ke memintas ketakutan akan kegagalan , Hassan Alnassir - seorang usahawan dan pengasas syarikat mainan pendidikan Kegembiraan Premium di California - mencadangkan mengambil risiko dengan kerap.
'Ragu-ragu dalam membuat keputusan terutama disebabkan oleh ketakutan akan kegagalan atau tidak mendapatkannya dengan betul, terutama ketika wang terlibat,' kata Alnassir. 'Untuk menjadi kurang tegas, Anda harus secara konsisten melakukan aktiviti yang merangkumi mengambil risiko seperti mengembangkan perniagaan, berniaga saham, atau bahkan memanjat pokok. Melaksanakan tugas berisiko membantu menghilangkan ketakutan anda untuk melakukan kesilapan dan membolehkan anda membuat keputusan dengan lebih tegas mengenai perkara-perkara apabila diperlukan. '
14 Bayangkan senario terburuk yang paling teruk.
Shutterstock
Sekiranya anda menghadapi keputusan besar — fikirkan berpindah ke bandar baru, atau menukar pekerjaan — lebih baik anda bayangkan bagaimana senario terburuk yang paling besar. Kemudian, buktikan pada diri anda bahawa ia tidak begitu buruk.
Nicole Herrera , seorang ahli terapi perkahwinan dan keluarga di Denver, Colorado, mengatakan bahawa anda harus mendorong diri anda untuk 'membuat rancangan permainan agar tidak baik walaupun dalam situasi itu.'
15 Percayai usus anda.
shutterstock
Usus anda telah membuat anda sejauh ini — jadi dengarkanlah. 'Ketidaktentuan sering disebabkan oleh intoleransi ketidakpastian, dan mempunyai terlalu banyak pilihan,' kata Jamie Long , psikologi klinikal di Kumpulan Psikologi di Benteng Lauderdale, Florida. 'Semakin banyak pilihan yang kita ada, semakin tidak tegas kita dapat menjadi pilihan, jadi penting untuk berlatih menjadi lebih baik dengan menyempitkan pilihan dengan cepat dengan tetap jelas pada keutamaan dan sedikit bergantung pada usus anda. Ini sebenarnya sumber yang sangat hebat. '
16 Gunakan perbincangan diri yang positif untuk mengatasi ketidakpastian.
Shutterstock
Salah satu aspek terburuk dalam membuat keputusan adalah menangani ketidakpastian yang berlaku seiring dengan menempuh jalan baru dalam hidup anda. Tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh Long, belajar bagaimana mengatasi ketidakpastian ini dapat menjadikan anda pembuat keputusan yang lebih baik pada akhirnya. 'Untuk menjadi lebih baik dalam menoleransi ketidakpastian, terimalah bahawa apa pun keputusan yang anda buat, tidak ada jaminan ia akan menjadi yang terbaik setelah lebih banyak masa berlalu dan lebih banyak maklumat terungkap,' katanya. 'Untuk mengatasi kegelisahan itu, gunakan percakapan diri yang positif untuk meyakinkan diri anda bahawa walaupun anda tidak membuat keputusan terbaik, anda akan dapat mengatasi keputusan yang anda buat dengan berkesan.'
17 Tetaplah dengan keputusan utama anda.
Shutterstock
Cara terbaik untuk berdamai dengan pilihan adalah bertahan - tidak kira apa pun. 'Sebaik sahaja anda membuat keputusan tentang tempat percutian, apartmen mana yang akan disewa, pakaian apa yang harus dipakai, atau pesanan apa di restoran, percayalah bahawa anda telah membuat pilihan yang tepat,' kata Christine Scott-Hudson , ahli psikoterapi dan pemilik Buat Studio Kehidupan Anda . 'Tentukan bahawa itu adalah pilihan terbaik yang tepat untuk anda, dan memang demikian. Jangan memikirkannya lagi. ' Dan untuk mendapatkan lebih banyak nasihat mengenai pengambilan keputusan, pastikan untuk mengelakkan perkara ini 20 Keputusan Kewangan Anda Dijamin Menyesal .
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
bermimpi seseorang mempunyai bayi
