Kita semua mempunyai tabiat gementar. Sama ada mengetuk jari kaki atau memutar rambut, tingkah laku ini, yang kelihatannya hampir tidak disengajakan, adalah cara tubuh anda mengatasi kegelisahan atau tekanan . 'Kebiasaan itu dapat melepaskan ketegangan, mengisi waktu, bertindak sebagai gangguan, atau bahkan menjadi rasa senang, seperti kepuasan,' kata Michelle G. Paul , PhD, ahli psikologi dan pengarah Klinik Kesihatan Mental Amalan di Universiti Nevada, Las Vegas. Dalam banyak kes, kebiasaan ini agak tidak berbahaya - kadang-kadang memilih jerawat atau merobek buku jari anda tidak akan membawa kesan buruk terhadap kesejahteraan anda. Tetapi penting untuk mengambil langkah mundur untuk menilai seberapa kerap anda terlibat dalam tabiat saraf anda, dan kesan jangka panjang apa yang mereka dapat terhadap kesihatan keseluruhan anda.
Untuk membantu anda mengenal pasti apa yang boleh menjadi kebimbangan, berikut adalah 15 orang yang gugup tabiat yang boleh membahayakan kesihatan anda jika anda melakukannya terlalu kerap.
1 Keretakan buku jari anda
Shutterstock
Menurut Robert H. Shmerling , MD, seorang pakar rheumatologi dan profesor perubatan di Harvard Medical School, retak buku jari adalah perkara biasa bukan sahaja kerana ia terasa baik secara fizikal, tetapi juga kerana apa yang dilakukannya secara mental bagi anda. 'Ini boleh menjadi kebiasaan atau cara untuk menangani tenaga saraf, ada yang menggambarkannya sebagai cara untuk melepaskan ketegangan,' tulis Schmerling dalam artikel 2018 untuk Penerbitan Kesihatan Harvard . Bunyi retak berlaku kerana gelembung gas di sendi jari anda runtuh atau pecah, dan sementara itu 'mungkin tidak berbahaya,' katanya, retak buku jari anda terlalu kerap berpotensi mengakibatkan kecederaan atau kehelan tendon .
2 Merengkok leher anda
Shutterstock
Sekiranya anda seorang yang patah leher, anda mungkin ingin memikirkan semula seberapa kerap anda melakukan kebiasaan tersebut. Mengikut Perubatan Keck University of Southern California , adalah baik-baik saja untuk merekah leher anda sekali-sekala, tetapi lebih baik diserahkan kepada yang profesional. Ini kerana, dalam kes yang jarang berlaku, manipulasi leher boleh menyebabkan komplikasi serius, seperti strok. (Seorang lelaki dari Oklahoma menjadi tajuk utama untuk perkara ini pada bulan Mei 2019.) Mematahkan leher anda 'meletakkan arteri vertebra dalam kedudukan tidak stabil yang terdedah kepada kecederaan,' menurut Nura Orra , MD, doktor perubatan keluarga dan ahli Unit Perubatan ABC News . ' Kajian telah menunjukkan adanya korelasi antara peningkatan risiko strok dan orang yang lehernya dimanipulasi. '
Selain itu, jika anda sudah merasakan sakit di leher yang menyebabkan anda patah, kemungkinan anda mempunyai masalah yang harus ditangani oleh doktor. Selalu lebih baik selamat daripada menyesal ketika datang ke badan anda.
3 Mengunyah pen dan pensel
Shutterstock
Sekiranya anda pernah meminjam pen atau pensil dari seseorang, anda tahu bahawa tidak jarang melihat kesan gigi pada alat tulis yang dipinjam. Walaupun meletakkan pena ke dalam mulut anda dari semasa ke semasa tidak menimbulkan kerisauan, jika menjadi kebiasaan, sukar untuk mengekang jalan. Dan itu bukan berita baik untuk gigi anda atau sistem imun anda. 'Mengunyah pen dan pensil dapat menyebabkan bahaya pada gigi anda,' kata Paul. 'Ia juga mendedahkan anda kepada kuman . '
4 Gula-gula getah
Shutterstock
Sentiasa mempunyai sebatang permen karet di tangan, atau di mulut, bukan? Kebiasaan yang kelihatan selamat ini boleh membahayakan kesihatan anda. Selain dari kemungkinan berlakunya rongga jika gusi mengandungi gula, tindakan mengunyah dapat menegangkan rahang anda dan menyebabkan rasa sakit, kata syarikat insurans pergigian Pergigian Delta . Kelemahan lain adalah kesannya terhadap sistem pencernaan anda. Mengikut Institut Kesihatan Nasional , pemanis tiruan sorbitol yang terdapat di banyak jenama gusi biasa terkenal kerana menyebabkan gas dan kembung kadang-kadang menyakitkan.
5 Menggigit kuku anda
Shutterstock
makna impian ujian kehamilan positif
Mengikut Akademi Dermatologi Amerika , menggigit kuku dapat merosakkan kulit di sekitar kuku anda, yang mempengaruhi cara pertumbuhannya, dan dapat meningkatkan kemungkinan anda terkena jangkitan dengan menyebarkan bakteria dan virus dari mulut ke jari anda, dan sebaliknya.
6 Mencabut rambut anda
Shutterstock
Mencabut rambut - kebiasaan yang, dalam beberapa kes, diklasifikasikan sebagai gangguan mental yang disebut trichotillomania, menurut Klinik Mayo —Dapat menjadi sangat luar biasa dan parah sehingga seseorang yang melakukan tingkah laku itu ditinggalkan dengan bintik-bintik botak yang kekal. 'Penarikan rambut yang ketara dapat mengakibatkan kerusakan pada folikel rambut sehingga rambut tidak tumbuh kembali, yang menghasilkan tompokan kebotakan,' kata Paul.
7 Memusingkan rambut anda
Shutterstock
Memintal rambut anda mungkin tidak terdengar kasar seperti menariknya: Ini hanya sesuatu yang anda lakukan semasa menonton TV atau membaca buku, bukan? Sayangnya, menurut Paul, memutar rambut anda berulang kali boleh merosakkan folikel rambut anda juga. Plus, menurut TrichStop , komuniti dalam talian bagi mereka yang menghidap trichotillomania, berpusing dapat dengan mudah berubah menjadi menarik, jadi ada baiknya anda menghentikan tabiat ini secepat mungkin untuk mengelakkan diri daripada melakukan kerosakan yang tidak perlu kepada diri sendiri.
8 Memilih kulit anda
Shutterstock
Apabila anda mempunyai sesuatu pada kulit anda — misalnya jerawat, kalus, atau kudis — mungkin sukar tidak untuk memilihnya. Tetapi jika anda mempunyai keinginan untuk memilih sepanjang masa, anda mungkin menghadapi masalah memilih kulit, atau SPD. Kesihatan Mental Amerika mengatakan gangguan itu menyebabkan orang terlibat dalam tingkah laku seperti memilih kulit yang benar-benar sihat - atau memilih pada penyimpangan kulit yang kecil - untuk sejumlah besar waktu setiap hari. 'Hasil kesihatan negatif berpotensi terbesar untuk memilih kulit anda adalah meningkatkan potensi kerusakan jaringan, jangkitan, dan penyebaran jangkitan,' kata Paul. 'Ada juga kemungkinan parut dan cacat.'
9 Menggaru kulit anda
Shutterstock
Sekiranya anda mengalami gatal, memberi kesan calar pada diri sendiri. Tetapi, seperti memilih kulit, menggaru kulit juga boleh menjadi tingkah laku kompulsif yang boleh menyebabkan kerosakan. Mengikut Pusat Perubatan Universiti Chicago , boleh menyebabkan jangkitan kulit, pendarahan, dan, dalam kes yang teruk, mungkin memerlukan cantuman kulit atau bentuk pembedahan lain untuk memperbaiki kerosakan yang boleh ditimbulkannya. 'Sekiranya anda memikirkannya, ketika anda menggaru gatal, itu sangat bermanfaat pada tahap tertentu,' Jon Grant , MD, seorang pakar gangguan ketagihan, memberitahu Perubatan UChicago . 'Tetapi pada suatu ketika orang yang mengalami gangguan ini melihat ke cermin dan berkata,' Apa yang telah saya lakukan? '
10 Atau hanya menyentuh wajah anda
Shutterstock
bila hendak menghantar teks selepas tarikh pertama
Berapa kali sehari anda menyentuh wajah anda? Mungkin lebih banyak daripada yang anda fikirkan Walaupun sentuhan wajah tidak begitu serius seperti meraba wajah anda atau menggaru diri sendiri, tabiat berulang masih boleh memberi kesan sampingan negatif. Mengikut Akademi Dermatologi Amerika , menyentuh wajah anda secara teratur dapat mengekspos kotoran, minyak, bakteria, dan virus, yang dapat memicu jerawat dan meningkatkan risiko jangkitan anda.
11 Menggigit gigi
Shutterstock
Bruxism adalah istilah perubatan untuk apa yang kita ketahui sebagai pengisaran gigi, dan ia sering berganding bahu tekanan atau kegelisahan , mengikut Klinik Mayo . Seperti yang dicatat oleh Paulus, tingkah laku menggosok gigi yang kronik boleh membuat anda berisiko untuk beberapa kesan sampingan yang tidak selesa. 'Potensi kesan negatif kesihatan pengisaran gigi termasuk sakit kepala, sakit telinga, gigi yang usang terdedah kepada kerosakan atau kehilangan, dan tidur yang terganggu untuk anda atau pasangan,' jelasnya.
12 Menjilat bibir anda
Shutterstock
Sekiranya anda mendapati diri anda menjilat bibir sepanjang hari - terutamanya ketika anda merasa cemas atau tertekan - ini mungkin menjadi kebiasaan yang gementar. Tetapi walaupun anda hanya berusaha melembapkan bibir kering anda, itu bukan kaedah untuk digunakan. Sebenarnya, menjilat bibir anda secara berterusan tidak menjadikannya lembab sama sekali, menurut Akademi Dermatologi Amerika . Walaupun lidah anda membasahi sebentar dan menghilangkan rasa lega, bibir anda kering ketika air liur menguap, dan lama-kelamaan, bibir anda menjadi pecah-pecah, retak, dan menyakitkan.
13 Menggigit bibir anda
Shutterstock
Menggigit bibir ketika anda gugup atau cemas adalah perkara biasa. Berita buruknya ialah jika anda melakukannya terlalu banyak, anda mungkin membuat bibir anda berdarah — dan apabila anda sakit, anda akan berisiko dijangkiti, menurut Pergigian Keluarga Piramid di Sparks, Nevada. Selain jangkitan, gigitan bibir juga boleh menyebabkan rasa sakit, tidak selesa, dan bengkak.
14 Menggigit bahagian dalam pipi anda
Shutterstock
Sekiranya anda kerap menggigit bahagian dalam pipi anda, itu boleh menyebabkan ulser, luka, dan jangkitan di dalam tisu mulut - semua perkara yang boleh menyakitkan untuk bercakap, makan, dan melakukan aktiviti harian biasa yang lain, menurut TLC Foundation untuk Kelakuan Berulang Berfokus Badan . Menggigit kawasan yang sama berulang kali juga dapat menyebabkan tompok-tompok putih yang disebut keratosis berkembang di dalam mulut anda.
15 Menghisap ibu jari
Shutterstock
Bagi sesetengah orang, ini biasa tabiat awal kanak-kanak sukar untuk berkembang. Sekiranya anda mendapati diri anda terus menghisap ibu jari semasa dewasa, anda berisiko membawa sejumlah kesan negatif terhadap kesihatan fizikal anda. Itu termasuk kerosakan kulit dan retak, gangguan gigitan, dan masalah dengan artikulasi ucapan, menurut Paul.
