Apabila anda meningkat, anda berisiko mengalami jatuh meningkat dengan ketara. Begitu juga, adakah risiko anda cedera parah oleh peristiwa sedemikian. Malah, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), hampir 35,000 warga emas mati akibat kecederaan jatuh setiap tahun, menjadikannya punca utama kematian kecederaan untuk orang dewasa yang berumur lebih dari 65 tahun. Walau bagaimanapun, walaupun orang yang mengalami kecederaan yang lebih sederhana masih sering mengalami akibat jangka panjang. Ini boleh termasuk fungsi fizikal terjejas, kesihatan psikologi yang lebih teruk, dan kualiti hidup yang berkurangan, kata pakar.
2 cawan ya atau tidak
Itulah sebabnya mengurangkan risiko jatuh anda boleh memberi kesan yang begitu bermakna kepada anda kesihatan dan panjang umur —dan sebab pakar menyerlahkan faktor yang menjadikan anda sangat terdedah. Teruskan membaca untuk mengetahui satu faktor risiko mengejutkan yang berlaku pada waktu malam, dan sebab ia menjadikan risiko jatuh anda meningkat.
BACA INI SETERUSNYA: Lebih 65? Anda Lebih Berkemungkinan Mengalami Kejatuhan Jika Anda Melakukan Ini Dalam 2 Minggu Lalu .
Faktor-faktor ini meningkatkan risiko kecederaan jatuh.
CDC mengatakan banyak faktor risiko mungkin meningkatkan kemungkinan anda mengalami kecederaan jatuh , dan sebahagian daripada ini dianggap boleh diubah suai. Khususnya, pihak berkuasa kesihatan mengatakan terdapat campur tangan berkesan yang tersedia untuk mengatasi kesan keseimbangan yang lemah, kekurangan vitamin D , kesan sampingan ubat, tekanan darah rendah semasa baring, gangguan penglihatan, gangguan kaki atau buku lali, dan bahaya di rumah—semuanya telah terbukti meningkatkan risiko terjatuh. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Selain itu, merawat keadaan kesihatan kronik tertentu termasuk arthritis, strok, inkontinensia, diabetes, Parkinson, dan demensia juga boleh membantu mengurangkan risiko seseorang, kata CDC.
BACA INI SETERUSNYA: Med Popular Ini Adalah 'Ubat OTC Paling Berbahaya,' Menurut Doktor .
Jika ini berlaku kepada anda pada waktu malam, risiko jatuh anda meningkat.
Satu keadaan kronik tambahan yang boleh meningkatkan risiko anda jatuh yang serius ialah insomnia, atau kekurangan tidur yang mencukupi. Malah, kajian 2017 yang diterbitkan dalam jurnal perubatan tidur mendapati bahawa orang dewasa yang lebih tua yang menunjukkan empat atau lebih gejala insomnia , 'seperti masalah untuk tidur, bangun pada waktu malam, bangun terlalu awal, dan tidak berasa rehat,' berisiko lebih tinggi untuk kecederaan jatuh.
Malah, risiko jatuh seseorang nampaknya meningkat secara berperingkat dengan setiap gejala tambahan. Para penyelidik menyimpulkan bahawa 'bilangan gejala insomnia meramalkan risiko jatuh 2 tahun pada orang dewasa yang lebih tua.'
Alat bantu tidur bukanlah jawapannya, kata penyelidik.
Kajian itu membuat satu lagi pemerhatian penting: 'Orang dewasa yang lebih tua menggunakan ubat tidur yang disyorkan oleh doktor menunjukkan risiko jatuh yang lebih tinggi secara konsisten tanpa mengira tahap gejala insomnia.'
Orfeu Buxton , PhD, seorang profesor bersekutu kesihatan bio-tingkah laku di Penn State dan pengarang bersama kajian itu, memberitahu AARP bahawa mengambil ubat insomnia boleh mendatangkan akibat yang serius. 'Anda mungkin berfikir bahawa jika [pesakit] mempunyai ubat tidur yang ditetapkan oleh doktor, risiko jatuh mungkin turun kerana mereka akan tinggal di atas katil, tetapi tidak. Ia bertambah buruk, ' kata Buxton. Sebaliknya, dia menyokong rancangan rawatan alternatif yang mengetepikan ubat sepenuhnya, seperti terapi tingkah laku kognitif.
Untuk lebih banyak berita kesihatan dihantar terus ke peti masuk anda, mendaftar untuk surat berita harian kami .
Kebanyakan alat bantu tidur bertujuan untuk kegunaan jangka pendek sahaja.
Semasa bercakap dengan AARP, Buxton menambah bahawa ramai orang menggunakan ubat bantuan tidur lebih lama daripada yang disyorkan, menyumbang beberapa kesan sampingan terburuk yang berkaitan dengan jenis ubat ini. Dia berkata kebanyakan ubat tidur harus digunakan 'mengikut urutan minggu, bukan berdekad-dekad'—jika ia akan digunakan sama sekali. Klinik Cleveland menyatakan bahawa ramai orang mengambil bantuan tidur lebih lama daripada yang sepatutnya kerana mereka menjadi bergantung kepada mereka . Ramai individu mengalami insomnia pulih apabila mereka cuba untuk menghentikan penggunaannya.
Organisasi kesihatan juga memberi amaran tentang kesan sampingan serius yang berkaitan dengan penggunaan jangka panjang, yang boleh memberi kesan kepada kehidupan dan keselamatan harian anda. 'Kira-kira lapan daripada 10 orang mengalami kesan mabuk sehari selepas mengambil ubat tidur. Mereka berasa mengantuk, berfikiran bercelaru dan mengalami masalah pening atau keseimbangan,' tulis mereka.
Jika anda telah menggunakan alat bantu tidur selama lebih daripada beberapa minggu, berbincang dengan doktor atau ahli farmasi anda tentang cara berhenti dengan selamat. Mereka mungkin boleh menawarkan alternatif bukan ubat yang memperbaiki gejala insomnia anda, dan seterusnya, mengurangkan risiko jatuh anda.
Lauren Gray Lauren Gray ialah seorang penulis, editor dan perunding yang berpangkalan di New York. Baca lebih
