Walaupun beberapa yang paling biasa faktor risiko demensia —seperti umur, genetik dan sejarah keluarga—adalah di luar kawalan anda, pakar telah mengenal pasti orang lain yang berada dalam kuasa anda untuk berubah untuk memastikan otak anda sihat. Malah, pakar perhatikan bahawa sekitar 40 peratus daripada kes demensia terhasil daripada beberapa faktor risiko utama yang boleh diubah suai, termasuk tekanan darah tinggi, merokok, obesiti, kurang aktiviti fizikal dan pengambilan alkohol yang tinggi.
Satu keadaan kesihatan yang boleh diubah suai khususnya boleh menghantar anda risiko demensia meroket , mereka kata. Teruskan membaca untuk mengetahui apa itu, dan apakah maksudnya untuk kesihatan otak anda.
BACA INI SETERUSNYA: Inilah Simptom Demensia No. 1 Orang Abaikan, Kata Doktor .
impian mengenai labah-labah menggigit anda
Beberapa masalah kesihatan boleh meningkatkan risiko demensia.
Apabila badan penyelidikan demensia terus berkembang, penyelidik mula memahami lebih lanjut mengenai penyakit neurodegeneratif ini. Pelbagai penyakit biasa dan keadaan kesihatan dikaitkan dengan risiko anda mengalami demensia, termasuk anemia, penyakit gusi , kemurungan, kebimbangan, dan juga virus herpes .
Selain itu, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan bahawa kira-kira 10 peratus daripada kes demensia di A.S. dikaitkan dengan strok atau isu lain dengan aliran darah ke otak. Faktor risiko lain termasuk tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Walaupun penting untuk mengetahui tentang keadaan kesihatan ini yang meningkatkan risiko demensia anda supaya anda boleh berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sekiranya anda mengalaminya, satu penyakit gaya hidup khususnya boleh meningkatkan risiko anda mengalami demensia.
BACA INI SETERUSNYA: Makan Bijirin Jenis Ini untuk Sarapan Boleh Mengurangkan Risiko Diabetes, Pakar Kata .
kerjaya untuk wanita berusia 40 tahun
Keadaan biasa ini meningkatkan risiko demensia anda sebanyak 73 peratus.
Jika anda salah seorang lebih 37 juta rakyat Amerika yang menghidap diabetes (atau sebahagian daripada satu pertiga daripada orang dewasa A.S dengan pradiabetes), anda mungkin mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami demensia dalam hidup anda. Howard Fillit , MD, pengarah eksekutif Yayasan Penemuan Ubat Alzheimer (ADDF) , memberitahu Yang Sihat , 'Pesakit kencing manis mempunyai sehingga 73 peratus peningkatan risiko demensia dan risiko yang lebih tinggi untuk mengalami demensia vaskular berbanding bukan pesakit kencing manis.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Kajian terbaru yang diterbitkan dalam Sempadan dalam Penuaan Neurosains menyokong kenyataan Fillit. Penyelidik mendapati bahawa warga tua Cina dewasa dengan demensia mempunyai ketara kadar diabetes jenis 2 yang lebih tinggi daripada ahli demografi yang sama tanpa demensia.
Orang yang menghidap diabetes Jenis 2 mempunyai risiko demensia yang tinggi atas pelbagai sebab. Erin Palinski-Wade , RD, CDE, pakar diet berdaftar dan pengarang Diet Diabetes 2 Hari , memberitahu Kehidupan Terbaik , 'Kenaikan gula dalam darah boleh merosakkan organ seperti jantung dan meningkatkan tekanan darah. Apabila tekanan darah meningkat, ini boleh menyebabkan kerosakan pada otak, yang seterusnya meningkatkan risiko demensia dari semasa ke semasa. Rintangan insulin, faktor utama dalam perkembangan diabetes , juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan risiko demensia.'
Tabiat gaya hidup sihat membantu menguruskan diabetes Jenis 2.
Adalah penting untuk membezakan antara Diabetes jenis 1 dan jenis 2 , kerana mereka berbeza dengan ketara. Diabetes jenis 1 adalah keadaan genetik yang melibatkan sistem imun menyerang dan memusnahkan sel-sel penghasil insulin pankreas. Diabetes jenis 2 ialah penyakit berkaitan gaya hidup yang berkembang selama bertahun-tahun dan berpunca daripada faktor seperti obesiti, kurang aktiviti fizikal, dan pemakanan yang tinggi dalam gula tambahan dan lemak tepu.
Di antara berjuta-juta rakyat Amerika yang menghidap diabetes, 90 hingga 95 peratus mempunyai Jenis 2, bermakna keadaan mereka disebabkan oleh gaya hidup. Nasib baik, penghidap diabetes Jenis 2 boleh mengurangkan risiko demensia dengan membuat pelarasan mudah pada tabiat harian mereka.
'Mengekalkan paras gula darah dalam julat yang sihat dan berusaha untuk mengurangkan rintangan insulin adalah penting untuk mengurangkan risiko demensia,' kata Palinski-Wade. 'Selain itu, pergerakan harian, mengurangkan tekanan, dan makan diet yang kaya dengan serat dan antioksidan boleh membantu melindungi otak anda.'
garis pilihan cheesy untuk kanak-kanak perempuan
Untuk lebih banyak berita kesihatan dihantar terus ke peti masuk anda, mendaftar untuk surat berita harian kami .
Menguruskan diabetes membantu mengurangkan risiko demensia.
Kelebihan diabetes Jenis 2 ialah banyak faktor risiko gaya hidup boleh diubah suai. Ini bermakna anda mempunyai kuasa untuk memperbaiki gaya hidup anda dan menguruskan diabetes Jenis 2 anda dengan lebih baik, sekali gus mengurangkan risiko anda mengalami demensia.
Salah satu cara terbaik untuk semua orang (bukan hanya penghidap diabetes Jenis 2) untuk mencegah kemerosotan kognitif adalah dengan makan makanan yang sihat. Palinski-Wade mengesyorkan mengambil pelbagai jenis makanan tumbuhan penuh serat yang tinggi dengan asid lemak omega-3 yang sihat (seperti walnut, biji rami dan biji chia) dan antioksidan (seperti beri, brokoli dan articok). Nutrien ini membantu meningkatkan kesihatan otak dan melindungi daripada demensia.
Sebagai contoh, satu kajian baru-baru ini menyimpulkan bahawa makan setengah cawan blueberry setiap hari boleh mengurangkan risiko demensia sebanyak 50 peratus . Satu lagi kajian mengenai diet dan demensia mendapati bahawa memakan satu hingga dua auns walnut setiap hari boleh meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangkan risiko penyakit lain anda, termasuk penyakit jantung, kemurungan, dan diabetes Jenis 2—semua faktor risiko biasa untuk mengalami demensia.
Adam Meyer Adam ialah seorang penulis kesihatan, pakar pemakanan holistik bertauliah, dan 100% atlet berasaskan tumbuhan. Baca lebih
