CARA KEKAL TERHUBUNG DENGAN RAKAN DAN KELUARGA SEMASA BERSARA

Potret rakan-rakan senior di pantai pada hari yang cerah — Shutterstock

Salah satu hasil yang tidak dijangka daripada wabak itu ialah apa yang dikenali sebagai persaraan yang hebat. 'Menurut kajian baru-baru ini, hampir 3 juta orang telah bersara awal bermula pada 2020 apabila wabak itu merebak. Dan walaupun fenomena ini telah memberikan masa berjuta-juta lagi orang, ia juga berpotensi membawa kepada kesan negatif terhadap mental dan fizikal mereka. kesejahteraan,' jelasnya Paul Hokemeyer, Ph.D. , pengarang Kuasa Rapuh: Mengapa Memiliki Semuanya Tidak Pernah Cukup . Salah satu perkara utama yang dinilainya apabila mula bekerja dengan pesakit baharu yang baru bersara ialah sejauh mana mereka menguruskan rangkaian sosial mereka dan sama ada mereka diasingkan secara sosial dan kesepian. 'Dari sudut pandangan perubatan, kami tahu bahawa pengasingan sosial dan kesunyian membawa kepada pelbagai hasil fizikal dan emosi yang negatif termasuk kemurungan dan kebimbangan, ketagihan, membunuh diri dan demensia, diabetes Jenis 2, penyakit jantung dan strok.' Berikut ialah 8 cara untuk kekal berhubung dengan rakan dan keluarga semasa bersara.

1 Jadualkan Masa untuk Bersambung

bermimpi anda telanjang

Sekumpulan lima warga emas mengambil swafoto di ruang istirahat komuniti persaraan — iStock / Drazen Zigic

Dr. Hokemeyer mencadangkan penjadualan masa untuk menyambung. 'Lihatlah pada mengekalkan hubungan sosial semasa bersara sebagai kerja sambilan. Jangan harap mereka akan menjadi kenyataan,' katanya. 'Luangkan sekurang-kurangnya tiga jam seminggu secara proaktif untuk menghubungi orang yang kini berada dalam rangkaian sosial anda serta berhubung semula dengan orang dari kehidupan terdahulu anda dan membuat kawan baharu.'

2 Melangkah Keluar dari Zon Selesa Anda

lelaki dan perempuan senior menari dan ketawa tentang lawak orang tua — wavebreakmedia / Shutterstock

Jangan takut untuk keluar sedikit dari zon selesa anda, katanya Kesihatan Perkasa jurulatih kesihatan Tequisha McLaughlin, NBC-HWC. 'Persaraan adalah babak baru dalam kehidupan yang bermakna minat dan matlamat anda mungkin berbeza. Ambil masa baharu dalam hidup ini untuk belajar dan berkembang,' jelasnya. Anda boleh melakukan ini dengan melibatkan diri dengan komuniti anda dengan menjadi sukarelawan atau menyertai kelab yang diminati. 'Jadualkan panggilan telefon atau video biasa dengan keluarga dan rakan, dan untuk keseronokan tambahan, tulis surat kepada orang tersayang.'

3 Rangkaian di LinkedIn

Orang yang bekerja pada komputer di LinkedIn — Shutterstock

Jangan padamkan profil LinkedIn anda hanya kerana anda tidak lagi dalam tenaga kerja, kata Dr. Hokemeyer. 'Walaupun saya tidak menasihatkan untuk menghabiskan banyak masa di media sosial, saya mengesyorkan menyediakan akaun LinkedIn dan menghabiskan jumlah masa yang diukur padanya.' Beliau mengesyorkan untuk meluangkan masa 30 minit tiga kali seminggu di tapak untuk kekal berhubung dengan rakan sekerja dan untuk sentiasa dimaklumkan tentang perkembangan yang berlaku dalam bidang anda.

4 Tetapkan Had Media Sosial

Elakkan menghabiskan masa yang berlebihan di Facebook, Instagram dan TikTok, saran Dr. Hokemeyer. 'Pasti tidak mengapa untuk log masuk beberapa kali seminggu dan tatal, tetapi data yang baru muncul menunjukkan bahawa menghabiskan banyak masa yang obsesif membawa kepada perasaan pengasingan dan ketidakcukupan, ' jelasnya. 'Persaraan adalah satu peluang untuk menjalani kehidupan anda mengikut syarat anda di dunia nyata, tidak terikat pada skrin komputer sebagai pengintip ke dalam kehidupan orang lain.'

impian untuk menyaksikan pembunuhan

5 CARI Hobi Kecergasan

orang main pickleball — bhpix / Shutterstock

Cara pasti untuk berhubung dengan orang lain yang serupa dengan diri anda adalah melalui senaman, kata McLaughlin. 'Adalah amat penting untuk bukan sahaja melatih badan anda tetapi minda anda serta usia anda. Tidak ada cara yang lebih baik untuk membuat senaman menyeronokkan daripada berhubung dengan orang lain melalui aktiviti seperti pickleball, sukan rumput, golf, berenang atau kroket. ,' dia berkata. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

6 Cari Komuniti Rohani, Pemulihan atau Keagamaan

Kumpulan rakan senior makan jamuan — Shutterstock

Data menunjukkan orang yang mempunyai kehidupan rohani di mana mereka secara aktif mengambil bahagian dalam sesuatu yang lebih besar daripada diri mereka sendiri menjalani kehidupan yang lebih bahagia, lebih sihat, kata Dr. Hokemeyer. 'Ini tidak bermakna anda perlu menyertai semula agama yang anda rasa ketinggalan zaman atau yang menolak kebenaran asas tentang siapa anda. Ini bermakna anda akan mendapat penyembuhan, keselesaan dan harapan dengan berhubung dengan sesuatu seperti alam semula jadi atau tuhan pemahaman anda ,' jelasnya.

7 Berjalan-jalan di Sekitar Kejiranan Anda

Kumpulan Rakan Senior Aktif Menikmati Kembara Merentasi Desa Berjalan Sepanjang Trek Bersama-sama — Shutterstock

Cara mudah untuk berhubung atau terus berhubung dengan jiran anda? Bersiar-siar. 'Selama beberapa dekad saya telah menasihati pesakit saya yang mengalami kebimbangan atau kemurungan untuk 'menggerakkan otot dan mengubah pemikiran'. Dalam persaraan, kita perlu mencari cara yang membina untuk menyalurkan kecerdasan dan cita-cita kita kepada sesuatu yang produktif dan sihat. Berjalan melalui kejiranan anda secara berkala akan membolehkan anda menjana pelbagai hormon rasa baik serta bertemu jiran anda dan menjalinkan hubungan dengan mereka,' katanya.

BERKAITAN: 2 Alternatif Yang Sama Berfaedah Seperti Berjalan 10,000 Langkah

8 Ambil Inisiatif

Sepasang suami isteri senior latin sedang berkelah di atas selimut di dalam hutan dan bermain kad — iStock

Secara keseluruhan, jangan tunggu untuk menyambung, mengesyorkan McLaughlin. 'Ambil inisiatif dan aktif dalam mengekalkan hubungan. Jika anda tidak menemui acara yang sesuai untuk anda, cuba anjurkan. Sediakan kejohanan kad atau minta orang lain membawa minuman dan makanan untuk sekadar menikmati kebersamaan dengan orang lain,' dia berkata.