Tiada sesiapa yang sempurna. Tetapi semua orang boleh menjadi lebih baik. Dalam beberapa kes, a banyak lebih baik. Bagi anda, mungkin itu bermaksud menjadi bapa yang lebih prihatin atau mengasah kemahiran anda sebagai pengurus. Mungkin matlamat anda lebih spesifik, dan anda ingin menguasai seni rundingan, belajar memberi roti bakar yang betul, atau akhirnya memukul bola besbol di luar taman. Atau mungkin anda ingin menjadi lelaki yang lebih halus — jenis lelaki yang dapat memberikan pujian yang sempurna, membuat surat yang sempurna, atau mencampurkan koktel yang sempurna. Apa sahaja aspek kehidupan anda yang ingin anda tingkatkan, kami mempunyai petua paling pintar dan paling berkesan untuk anda — semuanya dijamin akan memberi anda sedikit keselesaan. Untuk nasihat yang lebih mengagumkan untuk hidup lebih pintar, kelihatan lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras — setiap hari — ikuti kami Facebook sekarang!
Bahagian 1: Bagaimana menjadi pemimpin yang jauh lebih baik
Anda tidak dapat mencapai kehidupan anda hari ini tanpa mempelajari beberapa perkara, tetapi salah satu perkara yang telah anda pelajari adalah jangan berhenti belajar — terutama dari tuan. Itulah sebabnya anda perlu ...
1 Dapatkan lebih banyak wang untuk jabatan anda
'Anda mesti membuat kes anda dalam mata wang yang bernilai bagi pihak lain: intinya,' kata Deborah Kolb, pengarang Rundingan Setiap Hari dan profesor Deloitte Ellen Gabriel di Simmons School of Management. Cuba strategi berikut:
- Satu, cadangkan 'perjanjian luar jangka' di mana sejumlah besar dikeluarkan secara bertahap ketika harapan dipenuhi. Untuk setiap 10 pelanggan baru yang anda bawa ke syarikat, misalnya, anggaran jabatan anda akan meningkat sebanyak $ 50,000 sehingga anda mencapai sasaran $ 250,000. 'Meminta dana dengan cara ini memudahkan mereka mengatakan ya,' kata Kolb. 'Bagaimanapun, ia mempunyai risiko rendah. Sekiranya keadaan tidak berjaya, kerugian mereka adalah minimum. '
- Dua, minta 'sumber dalam bentuk'. Ini adalah sumber daya yang kurang digunakan yang dimiliki oleh syarikat — pekerja separuh masa, misalnya, atau ruang pejabat atau peralatan. 'Perkara terbaik mengenai sumber dalam bentuk adalah mereka keluar dari anggaran orang lain,' kata Kolb. 'Meminta mereka juga menunjukkan bahawa anda telah memikirkan cara untuk menyelesaikan pekerjaan tanpa dana tambahan.' Kepemimpinan kreatif seperti itu menjadikan anda sumber yang berharga - dan anda akan menjadi lebih berharga setelah anda mempelajarinya 25 Cara Lelaki Paling Cerdas Di Tempat Kerja.
2 Baca Marcus Aurelius
Ahli falsafah Stoic yang hebat dan maharaja Rom Marcus Aurelius menulisnya Meditasi ketika berperang dengan orang-orang barbar, dan ketenangan yang bersinar dalam prosanya masih menggegarkan hari ini. Dia menulis tentang perlunya kesederhanaan dan tingkah laku yang baik berdasarkan akal. Kata-kata itu ikhlas dan penuh dengan rasa tanggungjawab manusia.
'Tidak ada yang berlaku pada mana-mana lelaki yang ia tidak dibentuk oleh alam semula jadi,' tulisnya. Rumusan yang lebih bijak dan lebih elegan dari ungkapan semasa 'menghisapnya.' Untuk petua kepimpinan yang lebih hebat, berikut adalah 4 Cara Mudah untuk Menjadi Bos yang Lebih Baik.
3 Rundingkan perjanjian yang lebih baik
mengimpikan ibu saya yang telah meninggal dunia
Kunci rundingan adalah membina hubungan baik. 'Sekiranya seorang lelaki merasa seperti dia mengenali anda sedikit, dia lebih cenderung untuk bercakap,' kata Sarjan Joe Wellington, seorang perunding veteran 10 tahun dengan Kansas City, Missouri, pasukan polis. 'Jika tidak, dia akan meningkatkan pertahanannya.'
Menjalin hubungan memerlukan empat kemahiran.
- Pertama, jadilah pendengar yang aktif. 'Buat pihak lain tahu bahawa anda mendengarkan dengan mengulangi beberapa apa yang dia katakan kembali kepadanya,' kata Wellington. Sekiranya dia percaya bahawa anda mendengarkan pandangannya, dia akan lebih senang mendengar pendapat anda.
- Kedua, membina kepercayaan. Ini adalah salah satu syarat utama untuk mendapatkan ya, dan anda mahu orang yang anda hadapi dapat melihat bahawa anda adalah orang yang sesuai dengan kata anda. Sampaikan satu titik kecil di awal rundingan untuk menetapkan nada yang tepat untuk kesepakatan sulit di kemudian hari.
—Ketiga, menenangkan ketenangan. Rundingan sering dilakukan untuk memperbaiki keadaan negatif. 'Biarkan pihak lain mengeluarkan sejumlah wap,' kata Wellington. Rakan perundingan yang tenang cenderung untuk tidak berpindah dengan gaya Robert Novak.
- Keempat, hormati pandangan mereka. 'Anda tidak boleh membuat orang berfikir seperti anda. Yang dapat anda lakukan hanyalah menjelaskan maksud anda, mendengarkan pendapat mereka, dan berusaha meyakinkan mereka sebaliknya, 'kata Wellington. Lupakan ini, dan anda boleh kelihatan agresif atau menaik - dua laluan terpantas ke tidak. Dan setelah anda menjadi perunding yang lebih baik, teruskan ke 15 Kemahiran Penting untuk Menguasai pada usia 40-an.
4 Menangani masalah wang
Sekiranya anda memberitahu pekerja bahawa dia tidak boleh mendapat kenaikan gaji (walaupun dia layak mendapatkannya) 'akui prestasinya yang luar biasa dan berikan penjelasan yang jujur mengapa anda tidak dapat menaikkan gajinya,' kata Anne Marie Sabath, pengarang Memikat Perniagaan: 101 Cara Mempercepat Hubungan Perniagaan. Seterusnya, gariskan apa yang mesti dilakukannya agar anda dapat memperjuangkannya ketika anggaran anda melonggarkan. Akhirnya, tawarkan kepadanya kompromi - hari percutian tambahan atau bonus sederhana - untuk menggambarkan niat baik anda. Sekiranya anda fikir anda gagal dalam jabatan pengurusan, ikuti kami kuiz untuk mengetahui dengan pasti sama ada anda seorang bos yang buruk atau tidak.
5 Buat roti bakar yang betul
Pemimpin yang hebat memahami bahawa idea roti bakar adalah untuk mengalihkan perhatian kepada orang yang dia hormati — terutama jika orang itu adalah ikan yang lebih besar di kolam syarikat. Malangnya, kebanyakan pemberi roti bakar menyoroti diri mereka sendiri, kata John Bridges, salah seorang pengarang Seorang lelaki mengangkat gelasnya.
Ringkasnya: 'Bila-bila masa anda hampir satu minit penuh, sudah tiba masanya untuk berhenti,' kata Bridges.
Bersikap ikhlas: Mampu menceritakan jenaka adalah seperti dapat menyediakan makanan gourmet: Ini adalah seni yang memerlukan latihan, masa, dan penonton yang menyenangkan. Dengan kata lain, jenaka terlalu berisiko bagi kebanyakan pemberi roti bakar. Anda boleh bersenang-senang hanya dengan bersemangat tinggi dan bersemangat.
Bersikap baik: 'Ini bukan panggang,' kata Bridges. 'Anggaplah itu sebagai hadiah untuk orang yang anda bakar.' Dan ingat: memberi roti bakar pembunuh adalah salah satu dari 30 Kemahiran Hidup Setiap Orang Harus Tahu.
6 Mempercayai Sesuatu
Sekiranya anda tidak percaya pada diri sendiri dan apa yang anda lakukan, pekerja anda juga tidak akan percaya. Beri diri anda dan pekerja anda sesuatu yang harus diperjuangkan. Dan anda pasti dapat mengumpulkan pasukan dengan pasukan ini 8 Strategi Mengubah Permainan Yang Perlu Tahu Setiap Bos.
7 Nilaikan diri anda sebagai bos
Bos yang terbaik adalah model karisma dan kepintaran perniagaan yang memberi inspirasi kepada subordinat mereka dan meningkatkan intinya. Jadi apa jenis anda? Menurut Michael Feiner, mantan ketua pegawai di Pepsi-Cola Worldwide, jawapannya terletak pada dua soalan.
- Pertama, adakah anda menyampaikan intinya? 'Organisasi dirancang untuk mendapatkan hasil,' kata Feiner. 'Adakah pasukan anda mencapai hasil yang anda harapkan?'
—Kedua, apa yang memotivasi orang Anda untuk memberikan hasil tersebut? 'Sekiranya anda ingin memelihara mereka, mereka harus mempercayai anda, mereka harus komited untuk misi anda, dan mereka harus tahu bahawa anda komited untuk mencapai kejayaan mereka.'
Pada perjumpaan anda yang seterusnya, minta pekerja anda menuliskan apa yang sesuai untuk mereka, tanpa apa yang sesuai untuk mereka, dan apa yang boleh anda lakukan untuk membuat pekerjaan mereka lebih memuaskan.
8 Buat keputusan utama sebelum jam 11 A.M.
Oleh kerana irama sirkadian, keyakinan tertinggi antara jam 7:30 hingga 11 pagi.
9 Bersedia untuk melangkah apabila memukul kipas
Katakan anda tersesat di tempat percutian korporat di tengah padang pasir Arizona, sudah malam, dan tidak ada yang tahu jalan kembali ke bar. Sebelum anda mula kehilangan pengurus pertengahan dari coyote, buktikan kepada mereka bahawa anda tahu dengan tepat di mana anda berada di dunia, dengan syarat ada bulan sabit. Lukis garis dari titik atas bulan sabit hingga titik bawah ke cakrawala. Itu akan menghala ke selatan.
Juga: jangan lupa membaca kami 25 Pelajaran Mengubah Kehidupan dari Lelaki yang Berjaya.
Bahagian 2: Bagaimana menjadi Bapa yang jauh lebih baik
Berita baiknya adalah bahawa anak lelaki atau anak perempuan anda mungkin seperti anda ketika berumur. Tidak, tunggu - itulah berita buruk. Tetapi ada cara untuk anda berhubung dengan lebih baik daripada ayah anda sendiri. Inilah caranya untuk…
10 Menenangkan bayi yang buas
simbolisme panther hitam dalam mimpi
'Terdapat enam jenis tangisan asas, dan anda harus seperti pemutus kod CIA untuk mengetahui dan menguruskan jalan keluar yang betul,' kata Gary Greenberg, pengarang Bersedia: Buku Panduan Praktikal untuk Ayah Baru. Menurut Greenberg, keenam tangisan itu menunjukkan rasa lapar, keletihan, kesakitan, ketidakselesaan, kebosanan, dan kolik. Sekiranya sebotol menenangkannya, anda pasti puas dengan tangisan 'lapar'. Sekiranya tidak, cubalah ini:
- Letakkan bayi anda di atas bola pantai: Letakkan bayi anda menghadap ke bawah di atas bola pantai yang besar dengan tangan anda diletakkan dengan selamat di punggungnya, dan mulailah memutarnya perlahan-lahan. Rolling yang lembut akan menenangkan kegelisahan darinya.
- Pegang bayi anda di depan cermin: 'Bayi anda akan terpesona dengan bayi lain yang menyalinnya, dan lupa untuk menangis,' kata Greenberg.
—Mulakan bayi anda: Putar lampu dan nyalakan lampu beberapa kali, letakkan tangan atau kaki bayi anda di bawah air yang mengalir, atau tiru tangisan bayi anda. Dengan kata lain, 'main-main sedikit dengan pancainderanya,' kata Greenberg. 'Dia akan menjadi terlalu teruja dan berminat untuk mengingati mengapa dia menangis.'
—Buat bayi anda dengan betul: 'Kajian telah menunjukkan bahawa kaedah yang paling berkesan meniru corak berjalan ibu, kira-kira 60 batu per minit,' kata Greenberg. Untuk lebih banyak nasihat ibu bapa, jangan ketinggalan panduan berguna untuk menjaga bayi.
11 Tarik serpihan tanpa rasa sakit
Rendam jarinya dalam air suam dan garam Epsom. Itu akan melembutkan kulit dan membiarkan serpihan muncul. Keluarkan dengan pinset. Atau pasangkan sebahagian tanaman aloe di atas serpihan dengan pita saluran. Tunggu satu jam dan lepaskan pita. Serpihan akan datang dengannya. Untuk lebih banyak peretasan kesihatan, lihat ini 52 Penggalak Kesihatan Super Cepat.
12 Jelaskan lelaki kepada anak perempuan anda
Cepat atau lambat, kecuali anda menghantarnya ke biara, dia akan mengetahui sendiri beberapa perkara. Tetapi ini anak perempuan anda. Dia berhak mendapat perhatian yang jujur dari seseorang yang mencintainya. Lelaki, anda jelaskan, ada di dalamnya untuk beradab. Mereka tidak bersikap sopan sendirian, dan mereka tidak melakukannya dalam kemasan. Tetapi mereka akan melakukannya untuk wanita yang tepat. Seperti yang saya lakukan untuk ibumu, kata anda, dan seperti yang akan dilakukan oleh seseorang untuk anda. Sementara itu, anda katakan kepadanya, lelaki boleh menjadi sangat menyenangkan, tetapi jangan ceroboh ketika mereka berada di sekitar. (Untuk inspirasi yang lebih mendalam mengenai mengajar anak perempuan anda mengenai fakta kehidupan, berikut ini cerpen eksklusif dari pengarang Jay McInerney, bertajuk, 'The Wolf Raises a Daughter.')
13 Ibu bapa anak tiri
Satu kajian di Baylor College of Medicine mendapati bahawa konflik terhadap anak tiri adalah penyebab hampir 60 peratus kegagalan perkahwinan kedua. Bagaimana menjadi ayah tiri yang berjaya:
- Bersabar: Perlu satu atau dua tahun sebelum anak tiri menerima anda dalam peranan ibu bapa, kata ahli psikologi keluarga, Mario Alonso, Ph.D., kolumnis Ketua Pelatih Best Life. 'Tujuan anda adalah untuk membina hubungan saling menghormati, bukan menjadi ayah kedua.'
—Tunjukkan minat terhadap minatnya: Jika dia bermain papan seluncur, mintalah dia mengajar anda seorang ollie. Bon berkembang sebagai hasil pengalaman bersama, kata Alonso.
—Jangan pernah meletakkan ayahnya (walaupun dia adalah orang gila), dan jangan melampaui batas anda: Sekiranya bapa kandung dan anaknya mempunyai tradisi pergi ke taman permainan pada hari pembukaan, hormati itu dan mundur. Satu lagi pengetahuan penting untuk Dads adalah Cara Memastikan Anak Kedua Anda Tidak Merasa Kedua.
14 Jadikan Remaja anda sebagai Pemandu yang Selamat
Minta anak anda mencatat sekurang-kurangnya 100 jam arahan di roda, kata Phil Berardelli, pengarang Pemandu Muda yang Selamat. 'Mandat selama 6 jam di kebanyakan negeri tidak mencukupi,' jelasnya. 'Luangkan masa untuk mendedahkannya kepada hujan, salji, malam, kabut, lebuh raya.' Sebaik sahaja dia mempunyai lesennya, hadkan carpooling. Kajian oleh Pusat Penyelidikan dan Dasar Kecederaan Universiti Johns Hopkins mendapati bahawa pemandu remaja dengan dua penumpang adalah 86 peratus lebih mungkin mati dalam nahas daripada remaja yang memandu sendiri. Hadkan juga pemanduan malam. Institut Pengangkutan Connecticut mengatakan bahawa pemandu berusia 16 hingga 20 tahun berkemungkinan besar 66 peratus mengalami kemalangan pada waktu malam berbanding mereka pada waktu siang.
15 Nikmati kanak-kanak berusia 7 tahun dengan Housefly
Perangkap lalat rumah di bawah cawan kemudian hembuskan sedikit asap cerut untuk menghancurkan serangga tersebut. (Gegaran yang kuat akan berlaku sama.) Tanggalkan cawan dan ikat sehelai benang jahit ringan 18 inci ke salah satu kaki lalat. Tarik nafas dengan ringan (atau mungkin lakukan sedikit pemeriksaan ke mulut?) Hingga pulih, dan buang angin - anda mempunyai 'layang-layang' yang hidup, berdengung dan membawa penyakit. Berikut adalah beberapa petua hebat untuk menjadi Ayah Cemerlang untuk Kanak-kanak berumur antara 6 hingga 12 tahun.
16 Bantu Anak Anda Masuk Kolej
Untuk memberi daya saing kepada anak anda, mulailah merancang di kelas sembilan, kata Michele Hernandez, seorang perunding kolej Ivy League dan pengarang A adalah untuk kemasukan. Inilah panduan ringkas untuk memanfaatkan kelas sembilan.
—Freshman tahun adalah masa untuk menyempurnakan kemahiran belajar dan berusaha membaca dan perbendaharaan kata secara kritis. Remaja anda harus berusaha membaca sekurang-kurangnya satu jam sehari, termasuk kawasan yang tidak menarik minatnya.
- Penting baginya untuk menunjukkan kepada guru bahawa dia sangat mengambil berat tentang kelasnya dengan melampaui apa yang diminta oleh guru. Inilah masanya untuk dia menjadi peserta aktif di kelas dengan menyumbang kepada perbincangan dan menunjukkan inisiatif.
- Pastikan dia mengambil satu atau dua ujian SAT II sebelum akhir tahun jika dia mengambil sains atau matematik lanjutan. Sebilangan besar perguruan tinggi memerlukan tiga ujian ini bersama dengan SAT I, dan anda tidak mahu menyimpan semuanya sehingga tahun junior.
—Meningkatkan riwayat akademiknya. Mendaftarnya di kelas peringkat kolej sepanjang musim panas.
17 Mendisiplinkan anak anda untuk minum atau merokok
Jangan gementar. 'Kuliah yang membangkitkan urat akan mengusirnya dan menghentikan sebarang kemungkinan perbincangan yang bermakna,' kata Xenia G. Becher, pengarang Sepuluh Ceramah Yang Harus Dilakukan Ibu Bapa Dengan Anak Mereka Mengenai Dadah. Setelah anda tenang dan bercerita mengenai masalah ini dengan isteri anda, berjumpa di bilik anak lelaki anda, dia akan lebih senang menerima permintaannya. Jelaskan bahawa anda bimbang dia tidak membuat keputusan yang bijak. 'Kuatkan pesan bahawa dia perlu tetap berfikiran jernih dan fokus dalam hidup dan ubat-ubatan akan menjatuhkannya dari jalan-jalan itu,' kata Becher. Sekiranya dia bertanya sama ada anda merokok periuk atau minum ketika anda berumur (dan dia akan), jangan biarkan dia menjauhkan perbualan dari dirinya sendiri. 'Memberitahu dia apa yang anda lakukan atau tidak lakukan tidak penting,' kata Becher. 'Ini bukan momen' pengakuan sejati '. Dedahkan hanya jika ia membantu. '
18 Layan anak anda dengan betul
Lakukanlah kepada anak-anak anda seperti yang anda mahu orang lain lakukan kepada mereka. Sering kali kita bercakap dengan anak-anak kita dengan cara yang menyebabkan kita memanggil peguam sekiranya kita mendengar orang lain memperlakukan mereka dengan cara itu. Tetapi satu perkara yang anda pasti tidak mahu lakukan adalah merosakkan mereka busuk.
19 Bersihkan anjing anak-anak setelah ia kusut dengan skunk
Kebijaksanaan konvensional mengatakan bahawa anda harus memandikan haiwan itu dengan jus tomato. Bagus dalam teori, tetapi apa yang anda dapat adalah anjing yang berbau seperti Bloody Mary yang sangat buruk. Penyelesaian mandi yang lebih baik terdiri daripada kira-kira 8 bahagian hidrogen peroksida dan 1 bahagian baking soda. Masukkan sedikit cecair pencuci pinggan. Minta anak-anak memandikan anjing itu dan membilasnya dengan bersih. (Lagipun, ini adalah anjing mereka, dan ini adalah peluang pendidikan.) Ulangi jika perlu.
Untuk lebih banyak inspirasi kebapaan, ikuti semua Akaun Instagram Teratas untuk Ayah.
Bahagian 3: Bagaimana Menjadi Atlet yang Lebih Baik
Anda seorang atlet, anda tahu. Walaupun anda belum mengayunkan kelab golf, menembak bola cepat, atau membuang bola bebas dalam 5 tahun, badan anda masih ingat. Jadi teruskan. Sudah tiba masanya untuk kembali dalam permainan. Inilah caranya untuk…
20 Tembak tembakan golf yang lebih tajam
Gunakan logo di sebelah kiri baju golf anda untuk menentukan kedudukan bola yang tepat dengan merujuk kepada tulang belakang anda, dan bukannya merujuk pada kaki anda, seperti yang dilakukan oleh kebanyakan pemain amatur, kata pakar pengajaran teratas Mitchell Spearman, pengarang A.I.M. Golf, buku pelajaran visual-gambar untuk meningkatkan permainan anda. Bagi pemandu, bola harus berada di sebelah kiri logo, sesuai dengan ketiak kiri anda. Untuk besi 5, bola harus sesuai langsung dengan logo untuk besi 9, tepat dari tepi kanannya.
Untuk melihat lelaki menerapkan petua ini, berikut adalah 15 pemain golf selebriti yang pastinya lebih baik daripada anda.
21 Mengalahkan lawan tenis anda
Pakai warna terang, terutama kuning dan oren. Lawan anda akan mempunyai masa yang lebih sukar untuk mengambil voli anda. Ya, itu menipu.
22 Regangkan seluruh badan anda dengan satu gerakan
Tamatkan setiap senaman seperti ini: Duduk di lantai dengan kaki kanan anda lurus di hadapan anda. Bengkokkan kaki kiri anda dan letakkan telapak kaki kiri anda di bahagian dalam paha kanan anda (kaki anda akan kelihatan seperti nombor 4). Dengan tangan kanan anda, cubalah menyentuh pergelangan kaki kanan atau jari kaki kanan anda. Tahan selama 10 nafas kemudian tukar sisi. Semasa anda melakukannya, pastikan anda mencuri ini rahsia latihan dari Roger Federer, Tom Brady, dan atlet awet muda yang lain.
23 Buat pek ais gel anda sendiri
Campurkan 1 ½ cawan air dengan ½ cawan alkohol gosok, masukkan ke dalam beg plastik, dan letakkan beg di dalam peti sejuk selama beberapa jam. Campuran akan menebal menjadi lendir yang akan tetap sejuk sekurang-kurangnya 60 minit dan sesuai dengan sendi sakit anda untuk menyejukkannya dengan lebih teliti. Untuk mengelakkan radang dingin, sapukan tidak lebih dari 15 minit sejam. Dan jika anda mencari kaedah termudah dan paling berkesan untuk melancarkan peluru badan anda dan memanjangkan umur anda, berikut ini 100 Cara termudah untuk menjadi lelaki yang lebih sihat sekarang.
24 Berhubung dengan besbol
Apabila anda melangkah masuk ke dalam kotak adonan, fokuskan mata anda pada logo pada penutup kendi, kemudian fokuskan pada titik di medan tengah, kemudian kembali ke penutup. Ulangi seberapa banyak yang anda boleh sebelum nada pertama. Latihan pantas ini akan mempersiapkan mata anda untuk mengesan bola dengan lebih baik.
25 Menang di bola keranjang
'Berkonsentrasi pada pengendalian bola,' kata LA Clippers menjaga Jamal Crawford, tiga kali NBA Man of the Year. 'Senjata yang paling berbahaya di gudang senjata saya adalah menggelecek crossover.' Katakan anda menggelecek dengan tangan kanan: Lakukan dua langkah ke kanan dan berhenti di kaki kanan anda. 'Benar-benar membuang badan anda ke dalamnya,' jelas Crawford. 'Anda mesti menjual [pemain pertahanan] dengan fakta bahawa anda sedang menuju ke arah itu.'
Anda akan tahu gegaran anda berfungsi sekiranya lawan melintasi kaki kanannya di atas kirinya untuk mengikuti anda. Tukar bola dengan cepat ke tangan kiri anda dengan lantunan rendah, dan lorong ke kiri ke bakul. Sekiranya anda melakukannya dengan betul, pemain pertahanan anda akan tersandung ketika dia berpusing untuk mengikuti anda, itulah sebabnya langkah ini juga disebut sebagai 'pemutus pergelangan kaki.'
Anda juga boleh belajar lebih banyak daripada pemain NBA daripada petua bola keranjang. Disini adalah 4 Pelajaran Gaya Canggih dari Kelebihan Terbaik Hari Ini.
26 Kuasai mogul
'Benjolan adalah ujian utama kemahiran pemain ski,' kata Don St. Pierre, jurulatih mogul untuk Pasukan Ski A.S. Elakkan kesalahan pemula ini: duduk di tumit anda. 'Itu menjadikan ski anda semakin cepat dari Anda,' kata St. Pierre. Untuk bermain ski seperti profesional, 'fokus pada menarik kaki di bawah pinggul dan menjaga penglihatan anda tiga lebam di depan ski akan sentiasa berada dalam kedudukan yang sesuai untuk anda.' Dan kawal kelajuan anda. Akhir sekali, ikuti petua yang luar biasa ini Lawan Kesakitan Selepas Hari Anda, Pasca Ski.
27 Tingkatkan daya tahan anda
Tingkatkan ambang asid laktik anda, titik di mana asid laktik menumpuk di otot anda, dengan latihan selang. Selang adalah daya tahan untuk mengangkat berat badan: Anda membebani badan untuk membawanya ke tahap yang lebih tinggi. Inilah caranya Berlari selama 1 minit pada 80 hingga 85 peratus daripada kadar denyut jantung maksimum anda, tendang hingga 90 peratus selama 1 minit, kemudian luangkan 3 minit berikutnya pada 80 peratus. Bekerja sehingga 20 minit sesi. Ingat: lari pecut adalah salah satu Latihan Kardio Terhebat untuk Lelaki Lebih dari 40 tahun.
apa maksudnya apabila seekor burung nasar melintasi jalan anda
28 Ikuti joging pagi anda tanpa mengendahkannya
Minum 8 auns jus oren yang diperkaya kalsium semasa sarapan. Meningkatkan kalsium dalam diet anda dapat menurunkan tekanan darah anda. Vitamin C juga membantu. Menurut penyelidikan dari England, orang yang paling banyak vitamin C dalam aliran darah mereka 40% cenderung mati akibat penyakit jantung. Dan mendaftar untuk berlumba - anda hampir terjamin menurunkan berat badan, mengurangkan tekanan, dan menikmati pengalaman yang sangat memuaskan.
29 Angkat lebih bijak
Anda akan bekerja dengan lebih kuat semasa mengangkat berat jika berhenti mengunci siku dan lutut semasa menekan dan mencangkung. Juga, pastikan anda melihatnya Latihan Abs Terbaik Yang Bukan Situp.
30 Menguruskan kesakitan
Apabila anda mengalami sakit lutut, berhenti berlari dan duduk dengan kaki yang terkena lurus di hadapan anda. Kencangkan paha depan anda selama 2 saat kemudian lepaskan. Ulangi lima kali. Ini memaksa lutut anda melepaskan cecair sinovial, yang melincirkan sendi dan mengurangkan kesakitan, kata pakar sukan kaki Rick Braver, D.P.M. Kemudian gunakan pek gel buatan sendiri (di atas). Juga, jangan terlepas panduan kami ke Peregangan Terbaik Tunggal Dunia.
Sekiranya anda mempunyai lepuh - dan jika ia menyakitkan dan mempunyai cairan di dalamnya - lepaskan dan peras cairan tersebut. Biarkan kulit dihidupkan. Tanggalkan kaus kaki dari kaki anda yang lain dan pakai pada kaki lepuh untuk perlindungan tambahan.
Bahagian 4 Kekasih yang jauh lebih baik
Semua yang anda perlu ketahui mengenai seks yang anda pelajari di tempat duduk belakang Mustang pada tahun 1995. Tetapi sebagai orang dewasa, anda tahu bahawa bercinta berlaku sepanjang hari. Kekasih yang hebat dapat menggembirakannya di tempat tidur dan keluar. Inilah caranya untuk…
31 Berpeluh dengannya
Kajian selama 10 tahun terhadap 168 pasangan oleh penyelidik di University of Texas mendapati bahawa lelaki dan wanita yang bekerja bersama sebagai pasangan mempunyai hubungan seks yang lebih memuaskan. Pilih sukan yang tidak kompetitif, seperti mendaki, berbasikal jalan raya, berlari, dan bermain ski, kata Megan Babkes, Ph.D., seorang profesor psikologi sosial sukan dan aktiviti fizikal di University of Northern Colorado. Berikut adalah penjumlahan Percutian Pengembaraan Muktamad.
32 Segera perbaiki hubungan anda
Matikan permainan. Dengarkan dia. Ulangi apa yang dia katakan. Beritahu dia bahawa apa yang dia katakan masuk akal. Juga, pastikan untuk melihat kami Rahsia Hubungan Terbaik.
33 Ajar dia memberi isyarat untuk melakukan hubungan seks
Oleh kerana wanita adalah komunikator yang lebih baik pada umumnya, kami menganggap mereka pandai berkomunikasi di bilik tidur.
Tidak begitu. Dia mungkin berminat untuk sesuatu yang istimewa tetapi terlalu pemalu atau sesuai untuk menyebut namanya. Pada kali anda berdua bermain-main, mintalah dia untuk membantumu membuat kata atau frasa kod rahsia untuk tindakan seksual tertentu. Contohnya: 'Sayang, malam ini mari kita buat 'Dunia Barat.' '' Tidak mempunyai seseorang yang istimewa sekarang? Jangan takut - ini dia Aplikasi Dating Terbaik jika Anda Berusia Lebih dari 40.
34 Beli pakaian dalam yang betul
Pakaian dalam, apabila diberikan sebagai hadiah, harus menonjol dari apa yang dia pakai setiap hari, tetapi tidak terlalu banyak sehingga dia merasa malu memakainya. 'Sekiranya dia tidak merasa selesa, anda tidak akan pernah melihatnya. Tetapi jika dia merasa selesa dan seksi, dia akan dengan bangga menunjukkan barang-barangnya kepada anda, '' kata Rebecca Apsan, pemilik La Petite Coquette ( http://thelittleflirt.com ), di New York City. Chemise (pakaian nipis atau gaun malam Perancis yang pendek dan licin) adalah pertaruhan selamat untuk kedua-dua akaun. Kerana ia pas, ia akan memuji sosoknya tidak kira apa jenis tubuhnya — suatu prestasi yang sukar dicapai dengan set seluar dalam yang lebih rumit.
35 Berikan urutan yang lebih baik
'Fikirkan urut sebagai pengalaman teater,' kata Gordon Inkeles, pengarang Seni Urut Sensual. Redupkan lampu, mainkan muzik lembut, dan panaskan sprei (buang ke dalam pengering selama beberapa minit sebelumnya).
--Gosokkan telapak tangan anda: Minyak sayuran ringan, seperti safflower, wangi dengan beberapa tetes jus lemon berfungsi sama seperti minyak urut yang mahal. Tuangkan kira-kira 2 sudu besar ke telapak tangan anda dan gosokkannya bersama untuk memanaskan minyak.
—Baca dia: Letakkan satu tangan terbuka di atas tangan yang lain dan mulailah membuat bulatan kecil di leher dan bahunya (di situlah wanita membawa ketegangan mereka). Tekankan tekanan rata dari hujung jari ke pangkal telapak tangan anda. 'Jadilah murah hati,' kata Inkeles. 'Jangan hadkan stroke pada dua atau tiga pengulangan. Sekiranya anda mendapat pengiktirafan yang menarik, lakukan 20 atau 30 pengulangan strok yang sama. '
- Sentuh dia dalam gelombang: Ketika anda membelai pasangan anda, jangan bergerak ke atas dan ke bawah badannya dalam garis lurus. Sekiranya anda menggerakkan tangan anda dengan corak bergelombang dan tidak teratur, saraf di kulitnya akan terkejut dengan sentuhan anda, dan mereka menjadi lebih teruja.
—Berikan dia dengan kelopak bunga: Letakkan kelopak bunga di atas kipas siling bilik tidur. Hidupkan semasa dia berbaring.
Untuk lebih lanjut, berikut adalah 4 Rahsia Memberi Urutan Minda.
apa yang anda panggil jenaka untuk kanak-kanak
36 Mengisytiharkan ibu mertua anda
Dia masih sejuk, dan perjumpaan keluarga akan datang. Daripada menghindarinya, libatkan dia dalam perbualan, dan bercakap dengan tangan anda di pinggang hingga ke paras dada - sikap yakin dan tidak bertentangan, kata Tom Nicoli, seorang hipnotis yang disahkan lembaga dan pengarang Anda Lebih Baik oleh Hypnosis.
Apabila anda bersendirian, katakan dengan nada ramah, 'Saya tahu kami salah berjalan. Apa sahaja yang berlaku, saya ingin anda tahu bahawa saya sayangkan anak perempuan anda. Saya juga tahu bahawa anda dan saya ingin bergaul, dan (berhenti) saya tahu bahawa kita akan melakukannya. '
Jeda bangun dari bawah sedarnya ketika anda menerapkan cadangan positif ini. Anda bersikap ikhlas sambil secara halus memberitahunya bahawa anda tidak akan ke mana-mana. Anda mungkin tidak pernah memenangkannya, tetapi anda akan membuat sekutu dengan keluarga yang lain dengan mencuba Madame Ice.
37 Buat dia lebih bahagia
Panggil dia lagi. Kebahagiaan isteri anda (dan seterusnya anda) sebanding dengan berapa kali anda memanggilnya. Anda pasti bijak melepaskan salah satu daripadanya 13 Perkara Paling Seksi yang Setiap Boleh Anda Katakan kepada Seorang Wanita.
38 Buatlah dia
Anda lupa hari lahirnya. Segera buat tempahan di restoran kegemarannya. 'Katakan kepadanya, misalnya, bahawa anda tahu hari lahirnya pada hari Rabu tetapi anda ingin membawanya keluar pada hari Sabtu,' kata Tina B. Tessina, Ph.D., pengarang Panduan Tidak Rasmi Berkencan Lagi. Jika dia melupakan kealpaanmu, satu-satunya pilihan adalah meminta maaf dengan banyak. Hantarkan nota tulisan tangan dan bunga ke tempat kerjanya (itu adalah kunci) agar rakan-rakannya perasan. 'Bunga menyembuhkan hampir apa sahaja,' kata Tessina. Ikuti dengan hadiah romantis. Untuk nasihat hubungan yang lebih hebat, berikut adalah 15 Cara Memberi Kesan Kepada Mana-mana Wanita.
Bahagian 5 Jadilah lebih baik daripada seorang lelaki
Mengetahui etika makan, temu janji dan semua situasi sosial yang lain adalah mustahak untuk menarik perhatian wanita, rakan sekerja dan rakan. Oleh itu, pastikan anda ...
39 Ketahui pinggan roti anda
Ingat 'BMW' dari kiri ke kanan — Plat roti, Makanan, Gelas air. Untuk lebih banyak nasihat mengenai cara makan seperti lelaki, berikut 7 Kesalahan Terbesar yang Anda Lakukan di Restoran Makan dengan Baik.
40 Ketahui etika Wasabi anda
Tidak boleh dimasukkan ke dalam mangkuk kicap anda. Sebaliknya, sapukan sedikit wasabi terus ke sushi. Kemudian celupkan ikan (bukan nasi) ke dalam sos. Juga, ketahui bahawa keseluruhan potongan sushi masuk ke dalam mulut (jangan sekali-kali menggigitnya separuh), sebelah ikan ke arah lidah.
41 Padankan kaus kaki anda dengan warna seluar anda
Dan warna umum tali pinggang anda ke kasut anda. (Tidak semestinya tepat.) Untuk gaya yang lebih banyak dan tidak boleh dilakukan, berikut ini 20 Peraturan Gaya Definitif untuk Lelaki Lebih dari 40.
42 Tulis surat takziah yang betul
Kongsikan sedikit memori peribadi yang tersayang dari si mati. Ingatan semacam itu jauh lebih jauh daripada kata sifat abstrak mengenai kualiti hebat yang ditinggalkan. Tetapi ingat, ini bukan mengenai anda. Setelah anda mengatakan bahawa anda terkejut atau sedih, lepaskan. Kesedihan anda bukan alasan untuk surat itu. Akhirnya, jangan menawarkan untuk 'menolong dengan cara yang saya boleh.' Buat tawaran khusus. 'Apabila waktunya tepat, mungkin kita dapat makan malam bersama.' Atau, 'Kami dengan senang hati menjaga anak-anak anda selama beberapa hari sekiranya anda dapat meluangkan sedikit masa.' Yang terpenting, ikhlas.
perkara comel untuk disampaikan kepada gadis anda
43 Buat Manhattan yang lebih baik
'Kecanggihan yang tersirat oleh seseorang yang dapat membuat koktail secara mahir tidak ada tandingannya,' kata Dale DeGroff, pengarang Kerajinan Koktel. Inilah klasik yang sesuai untuk musim ini.
- 2 ons wiski dicampur atau lurus
-1 ons vermouth manis Itali
- 2 titik angostura pahit
—Ceri, untuk hiasan
Siapkan seperti yang anda inginkan dan saring ke dalam gelas koktel sejuk. Hiaskan dengan ceri. Petua: 'Manhattan mengandungi lebih banyak vermouth daripada martini,' kata DeGroff. 'Beberapa resipi memerlukan 3 bahagian wiski kepada 1 bahagian vermouth, tetapi anda akan mendapati bahawa kebanyakan orang akan memberi reaksi positif terhadap 2 bahagian wiski dan 1 bahagian vermouth.' Setelah anda menguasai seni membuat Manhattan, berikut adalah lebih banyak lagi Koktel Setiap Orang Harus Tahu Cara Membuat.
44 Beri pujian yang lebih baik
Pujian yang tidak dapat dilupakan adalah tulus, ringkas, asli, dan digunakan dengan baik. Potong sanjungan biasa, dan apa yang tersisa akan mekar di telinga penerima selama berbulan-bulan. 'Itu cincin pertunangan yang indah' memang lumayan, tetapi 'Bagi semua bujang, kami benci kehilanganmu' mempunyai gema.
45 Membawa wang tunai
Sentiasa bawa tidak kurang dari $ 50 untuk anda sehingga anda dapat mengambil tab koktel dan melemparkan beberapa bil di bar untuk bartender. Tetapi inilah kes yang sangat menarik untuk membawa lebih banyak perkara kepada anda setiap masa: Mengapa Lelaki Sebenar Membawa Wang Tunai.
46 Ketahui masa untuk membuat anggur
'Terdapat dua sebab asas untuk menghilangkan: untuk mengeringkan anggur yang lebih muda yang perlu dibuka, dan untuk mengelakkan menuangkan segelas penuh sedimen dari anggur yang lebih tua,' kata Master Sommelier Andrea Robinson. Decant merah penuh badan seperti Cabernet Sauvignon dan Bordeaux dari Perancis, Zinfandel dan Cabernet Sauvignon dari California, dan Barolo dari Itali untuk melembutkan tanin dan meningkatkan sejambak. Untuk mencari sedimen, tahan botol hingga cahaya terang dan cari sedimen di bahagian bawah. Sekiranya anda melihat sedimen berat, susurkan. Sekiranya masa mengizinkan, tahan botol tegak selama sehari untuk menyelesaikan perapan enapan sebelum disajikan. Untuk liputan wain yang lebih hebat, berikut Nasihat Pakar Wain nombor Satu di Dunia untuk Memulakan Koleksi Anggur.
47 Mendiamkan rakan sekerja yang panjang lebar
Pegang tangan anda di belakang punggung anda dan dengarkan dengan penuh perhatian, mengangguk setuju. Kemudian gerakkan tangan anda di hadapan anda dan genggamnya. Pakar mengatakan tindakan mudah meletakkan sesuatu di antara anda berdua sering menyebabkan pembicara membungkusnya. Juga, inilah panduan berguna kami Cara Melarikan diri dari Gab-Master Pejabat.
48 Ketahui cara menolong seorang wanita memakai kotnya
Berdiri di belakangnya dan di sebelah kanannya dengan jaket tepat di bawah bahunya. Biarkan dia mengangkat lengannya, tetapi arahkan lengan ke tangannya daripada memukulnya dan menjadi terperangkap. Setelah lengannya selamat, luncurkan jaket di punggungnya dan ulangi di bahagian pelabuhan, kata Peter Post, pengarang Adab Penting untuk Lelaki.
49 Ketahui sedikit muzik klasik
Walaupun usaha terbaik anda untuk menghindarinya, anda sudah mengetahui beberapa muzik opera dan klasik: Bizet's Carmen ('The Bad News Bears'), Rossini Tukang gunting rambut di Seville ('Bugs Bunny'), Ravel Bolero ('Bo Derek'). Semasa mendengar opera, ingat bahawa pada dasarnya lelaki itu bercakap mengenai masalah dengan seorang wanita, kata Scott Speck, Pengarah Artistik Chicago Philharmonic Orchestra. Mainkan bartender dan lihat apakah anda dapat menyelesaikan masalahnya. Sekiranya anda membuat persembahan, beli tempat duduk di balkoni. Mereka lebih murah, dan suaranya lebih baik.
50 Tulis nota terima kasih yang betul
Nota itu ringkas dan ditulis tangan dengan tinta hitam pada kad nota yang diperibadikan.
Untuk nasihat yang lebih mengagumkan untuk hidup lebih pintar, kelihatan lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras, daftarlah untuk mendapatkannya buletin — dihantar setiap hari!
