Seperti banyak lelaki, saya pandai dua dari tiga tonggak kesihatan optimum - pemakanan dan senaman - tetapi lemah pada tahap ketiga: kawalan tekanan. Walau bagaimanapun, sikap lembut saya, kehidupan batin saya tidak begitu tenang seperti yang disyorkan oleh doktor.
Untuk masa yang lama, saya mengejek kawalan tekanan. Tekanan adalah gejala sesuatu yang disebut sebagai 'kehidupan yang mencabar,' seorang lelaki dalam keadaan penuh. Dan apa yang membahayakannya? Tetapi perlahan-lahan, kerana sains telah mengategorikan seribu kemungkinan penyebab stres - termasuk diabetes, kemurungan, dan penurunan ereksi - sikap itu mula kelihatan kurang membesar dan banyak lagi ... um, bodoh. Saya mula membayangkan hormon stres katabolik yang melingkar di dalam diri saya, merendahkan tonik semua batu yang saya jalani pada waktu pagi yang sejuk dan semua tumbuh-tumbuhan yang saya makan. Dan kemudian, ketika saya pernah membiarkan kekhawatiran tentang sesuatu yang remeh pada hari keluarga yang hebat, kebenaran menjadi jelas: Menjelang usia pertengahan umur, seorang lelaki semestinya menjadi penguasa fikirannya, bukan seorang meminta maaf atas kebetulannya. Oleh itu, saya melakukan sesuatu yang drastik. Saya meminta nasihat abang ipar terapi saya.
impian untuk melahirkan
'Anda hanya fikir anda ingin mengurangkan tekanan anda,' kata Dr Friedman. 'Tetapi sebenarnya, anda menyukainya. Semua lelaki memerlukan tekanan untuk menjadi bintang skrip diri kita. Semua pahlawan kita membunuh naga atau berenang di Hellespont. ' Menurut doktor yang baik, kami dicuci otak pada masa kanak-kanak dengan artikel-artikel kepercayaan lelaki yang telah menjadi halaman rumah mental di mana kami menyalurkan pengalaman kami. 'Mitos kejantanan' ini sangat tertanam sehingga kita tidak lebih menyedarinya daripada yang disedari oleh salmon.
'Tetapi pengurangan tekanan menantang anggapan kita tentang kejantanan yang sahih,' katanya, membangun garis pukulannya yang puas: 'Pahlawan tidak bersantai.'
Ini membunuh saya untuk menaip kata-kata berikut, tetapi sebaik sahaja dia mengatakannya, saya tahu ia benar. Rupa-rupanya, kita tidak memiliki harapan untuk melawan tekanan kecuali kita berhenti membuang masa untuk mengurus penyebab proksimalnya - bil, lalu lintas, anak-anak yang tidak bersyukur - dan menangani akar penyebabnya. Dia mencadangkan rancangan empat langkah:
Langkah 1: Kenal pasti mitos lelaki pro-stres, kognisi kita.
Langkah 2: Fahami bahawa mereka hanya perkara yang kita percayai, bukan fakta mengenai kehidupan.
Langkah 3: Cabar mereka setiap kali mereka mengangkat kepala mereka yang jelek.
Langkah 4: Secara beransur-ansur menggantikannya dengan kognisi penawar.
Di bawah protes, dia menawarkan lima pemikiran lelaki biasa yang membuat kita tertekan - dan lima penggantian yang mungkin membuat kita lebih tenang. Untuk taktik memerangi tekanan yang lebih hebat, baca yang lengkap Rancangan Permainan Sepenuh Hari, Minit demi Minit untuk Menaklukkan Tekanan dalam Sebarang Situasi.
Mitos LELAKI STRESSFUL # 1: Lelaki mahir
Kami dibesarkan dengan diet kejantanan. Sekiranya kita bernasib baik, bapa kita membacakan puisi dengan sepenuh hati: Henley's Invictus ('Saya adalah tuan takdir saya: / Saya kapten jiwa saya ...') dan Kipling's 'If' ('Sekiranya anda dapat bertemu dengan Triumph dan Bencana / Dan perlakukan kedua penipu itu sama… '). Tetapi walaupun ayah tidak pandai membaca ayat, budaya itu menegaskan bahawa lelaki sejati menguasai hidup mereka. Koboi membuat peraturannya sendiri seperti pengusaha. Yang harus dilakukan oleh seorang lelaki adalah menegaskan dirinya dan menuntut kehidupan yang dia bayangkan. Dan walaupun kita menyedari bahawa kehidupan lebih rumit daripada itu, model kelelakian yang sudah usang duduk di hati kita, memalukan kita kerana kita tidak selalu besar dan bertanggung jawab.
Penawar penawar: Kami tidak memerlukan semua jawapan.
Metafora berlimpah. Jambatan gantung yang tidak akan bergoyang di hujung teluk berakhir. Kegemaran saya mengatakan bahawa anda tidak dapat menghentikan ombak, tetapi anda boleh belajar melayari. Seorang lelaki memerlukan kawalan jalan umum dalam hidupnya tetapi tidak pada setiap keadaan. Kadang-kadang seorang lelaki harus menjatuhkan kendali dan pergi menunggang, percaya bahawa hidup mempunyai rancangan untuknya. Lelaki dibentuk oleh iman mereka dengan pasti dan juga dengan tekad mereka. Dan untuk kaedah yang lebih baik untuk menenangkan diri, berikut adalah 10 Cara Lelaki Berjaya Mengurangkan Tekanan.
Mitos LELAKI STRESSFUL # 2: Semua orang bodoh
Entah bagaimana meletakkan lelaki lain memuliakan kita, atau seperti yang kita bayangkan. Dan terlalu sering, kita menanam cengkerik sinis yang, tentu saja, melindungi kita dari muncul naif tetapi juga menutup kita dari menikmati suku kita yang lain. Itu tekanan. Bersendirian selalu ada.
Penawar penawar: Ada orang hebat, kadang-kadang.
Pasti, orang sering berkelakuan buruk, tetapi tidak memerlukan kecerdasan yang lebih tinggi untuk menyedarinya. Sekiranya anda biasanya menyukai versi acara yang tidak disengajakan, tekanlah untuk mengingatkan diri anda bahawa tidak semua orang bodoh. Sebagai contoh, saya bukan orang bodoh. Begitu juga doktor yang mendiagnosis barah ibu anda. Guru kelas kedua juga tidak berminat dengan anak lelaki anda. Anda akan mengurangkan tekanan mental anda dan, kata doktor, meningkatkan kesihatan endotel anda dengan menahan masam refleks. (Rasa lebih baik sudah? Untuk nasihat kesihatan yang lebih hebat, periksa 100 Cara termudah untuk menjadi lelaki yang lebih sihat sekarang. )
Mitos LELAKI STRESSFUL # 3: Hidup harus adil
Saya tahu, saya tahu, anda bukan sahaja mempunyai lebih banyak bakat daripada dia tetapi anda juga bekerja lebih keras daripada dia. Lebih-lebih lagi, anda jujur dan boleh dipercayai, sedangkan dia adalah karung pembohong… tidak kisah. Jadi mengapa dia mempunyai pekerjaan yang lebih baik dan mendapatkan semua wanita terbaik? Tidak ada penjelasan. Ganjaran dunia sering dibagi secara tidak adil. Kenali ini. Dan menahan diri untuk menjadi lelaki yang dapat memahami dunia yang menjadi asas tekanan.
Penawar penawar: Caprice menjadikannya seronok.
Hidup akan membosankan jika keadilan selalu berlaku, jika lelaki yang tepat selalu mendapat pekerjaan dan gadis itu. Jangan membenci ketidakadilan dunia. Lihatlah apa sebenarnya — peluang terbaik anda!
Sekiranya anda merasa terharu dengan kegelisahan, lihat di sini untuk melihatnya 30 Cara Lelaki Berjaya Mengurangkan Tekanan.
Mitos LELAKI STRESSFUL # 4: Hidup adalah pertandingan
Pemikiran ini berakar pada masa ketika sumber daya langka dan manusia gua yang merupakan pemburu yang buruk dengan cepat mendapati dirinya tidak mempunyai anak-anak yang masih hidup untuk membawa gennya ke bawah. Pelatih sekolah menengah yang merasakan bahawa kemenangan menunjukkan watak tidak membantu.
Penawar penawar: Kera pertengahan mendapat lebih banyak
bagaimana menjadi suami yang lebih baik
Lelaki yang tahu bermain dengan orang lain lebih berjaya berbanding lelaki yang perlu membawa bola. Orang-orang yang mempelajari babun mendapati bahawa babun di tengah tangga mempunyai tahap hormon stres yang lebih rendah dan benar-benar mendapat lebih banyak seks daripada rakan sekerja mereka yang berdebar-debar. Dan mengenai pekerjaan: jika anda terlalu banyak mengalami kegelisahan pejabat, berikut ini 10 Stress-Busters di Tempat Kerja yang Berkesan.
Mitos LELAKI STRESSFUL # 5: Kebahagiaan ada di luar sana — entah di mana
Idea ini dikenang dalam dokumen pendirian kami: 'Kehidupan, Kebebasan dan pengejaran Kebahagiaan.' Kami merasa seolah-olah kepuasan adalah tambang dan kami memburunya ketika kami mencuba hubungan, pekerjaan, dan sejenisnya. Hmmm, mungkin kereta baru akan berjaya? Hidup kita seharusnya 'maju' ke arah sesuatu. Apa? Siapa tahu. Tetapi sesuatu.
Penawar penawar: Anda sudah menjumpainya.
Kerana kita cenderung melihat ke depan pada apa yang akan datang, kita kehilangan kemampuan untuk terjaga sepenuhnya dalam hidup kita. Kita mempunyai lebih banyak berkat daripada iri hati yang kita sedari. Ada banyak buah yang tidak perlu kita tuai. 'Seandainya kita berhenti berusaha untuk bahagia,' tulis novelis Edith Wharton, 'kita akan mempunyai masa yang cukup baik.'
Untuk nasihat yang lebih mengagumkan untuk hidup lebih pintar, kelihatan lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras, daftarlah untuk mendapatkannya buletin — dihantar setiap hari!
