Walaupun orang sering bersemangat untuk memberitahu anda bahawa usia 40-an akan menjadi dekad terbaik anda — ketika kerjaya, kewangan, dan hubungan anda telah mencapai tahap semula jadi — apa yang tidak akan dilalui oleh kebanyakan orang adalah tol yang tidak dapat dinafikan perbuatan menjadi 40 boleh berlaku. Anda mungkin berbangga dengan pencapaian anda, tetapi dengan senarai tugas yang tidak pernah habis-habisnya, tidak menghairankan bahawa cabaran dalam dekad penting ini sering terasa seperti melebihi kelebihannya.
'Kehidupan selepas 40 sering dicirikan dalam konteks hubungan keluarga dan pekerjaan. Selalunya, orang yang berumur 40 tahun berunding untuk membesarkan anak-anak dan / atau mencari perubahan hubungan dengan ibu bapa yang mungkin memerlukan lebih banyak perhatian dan penjagaan ketika mereka meningkat usia. Seseorang mungkin juga terlibat dalam karier mereka, berusaha untuk mengekalkan atau menggantikan pencapaian mereka sehingga kini, '' kata psikologi Dr. Cicely Horsham-Brathwaite, Ph.D., pengasas latihan bimbingan hidup yang berpusat di New York Perundingan Brathwaite .
menerima wang dalam mimpi
Tetapi walaupun anda mempunyai pinggan penuh, terdapat banyak cara untuk mengurangkan tekanan, mengatur jadual anda, dan secara amnya membuat perkara lebih mudah bagi diri anda. Oleh itu, kami telah mengumpulkan 40 cara genius untuk mempermudah hidup anda setelah anda berusia 40 tahun, semuanya dijamin untuk memastikan ini adalah dekad terbaik anda.
Shutterstock
1. Buat almari pakaian kapsul.
Apabila anda sudah bersedia untuk menyederhanakan hidup anda lebih dari 40 tahun, salah satu tempat paling mudah untuk memulakannya adalah di almari anda. Penyelidikan dari ClosetMaid menunjukkan bahawa rata-rata wanita mempunyai lebih dari 103 barang di dalam almari, yang bermaksud sudah tiba masanya kebanyakan kita turun. Jadi, bagaimana kita harus memulakan? Almari pakaian kapsul mungkin merupakan alat terbaik untuk mempermudahkan sesuatu.
'Matlamatnya adalah fleksibiliti,' kata Patrick Kenger, pengasas Perundingan Imej Lelaki Pivot . 'Ketika saya bekerja dengan pelanggan untuk membina almari pakaian kapsul, saya berusaha mencari barang-barang yang boleh mereka gayakan atau gayakan, dengan warna-warna netral yang mudah dipadankan. Almari pakaian kapsul memastikan bahawa semua barang anda berfungsi dengan baik untuk anda, anda akan menghabiskan lebih sedikit masa untuk mencuci pakaian, dan almari anda akan terasa lebih bersih. '
Mengenai cara ini, peraturannya mudah: 'Almari pakaian kapsul harus mempunyai kepingan dan aksesori yang boleh ditukar di dalamnya yang mempunyai nilai psikologi pada masa lalu, masa kini dan masa depan,' kata ahli psikologi fesyen, Dawnn-Karen, Ketua Pegawai Eksekutif dan pengasas yang Institut Psikologi Fesyen . 'Ini dapat mengurangkan kegelisahan yang dirasakan dan meningkatkan produktiviti ketika memutuskan apa yang harus dipakai setiap hari.'
2. Rangkul kehidupan anda seperti sekarang.
Salah satu perkara yang membuat hidup kita tidak memuaskan dan sibuk sekali adalah keinginan berterusan untuk mendapatkan lebih banyak. Kami mahukan lebih banyak wang, rumah yang lebih besar, dan pekerjaan yang lebih baik, semuanya tanpa menyedari tol yang boleh diambil oleh keinginan berterusan.
'Terlalu kerap, kami menghabiskan masa dengan harapan kehidupan kami berbeza. Kita akan berjaya lebih banyak, mempunyai lebih banyak wang atau menulis buku itu. Menempatkan tenaga dan fokus pada 'bagaimana jika' menghalangi kita untuk menerima kehidupan dan diri kita sebagaimana adanya, 'kata Horsham-Brathwaite. 'Sebaliknya, terima kebenaran di mana anda berada sekarang sehingga anda dapat memusatkan tenaga anda untuk menyembuhkan apa yang perlu disembuhkan, menghadapi apa yang perlu dihadapi dan membuat perubahan yang diperlukan untuk mencapai tujuan anda.'
3. Daftar untuk rancangan simpanan automatik.
Sekiranya anda adalah salah satu orang Amerika yang tidak terkira banyak yang tidak mempunyai banyak telur sarang, anda tidak bersendirian. Sebenarnya, menurut laporan 2017 oleh GOBankingRates, rata-rata rakyat Amerika mempunyai simpanan kurang dari $ 1,000. Cara termudah untuk mempermudah hidup anda sambil mengambil kira dana persaraan itu? Sediakan rancangan simpanan automatik. Walaupun anda hanya dapat menyumbang $ 5 setiap minggu, anda akan kagum dengan seberapa cepat ia bertambah — dan lebih sedikit tekanan yang anda tahu apabila wang anda berjaya untuk anda.
4. Kurangkan hutang anda.
Menurut Kajian Kewangan Pengguna Federal Reserve, rata-rata orang Amerika berusia antara 35 dan 44 tahun mempunyai hutang tertunggak $ 133.100, beban yang membebankan dari segi kewangan dan psikologi. Bagi mereka yang berminat untuk Marie Kondo selepas usia 40 tahun, mengurangkan hutang adalah langkah pertama yang mudah. Mulailah mengatasi hutang dengan faedah tinggi (seperti hutang kad kredit) terlebih dahulu, sehingga ia dihapuskan. Pergi ke pembayaran kereta, pinjaman pelajar, dan gadai janji anda sehingga anda melunaskannya atau memperoleh lebih banyak daripada minimum bulanan untuk setiap pembayaran. Hutang perubatan harus bertahan: walaupun, seperti hutang lain, menjaga keseimbangan yang tinggi akan merosakkan kredit anda, anda tidak akan dikenakan faedah atas hutang perubatan.
5. Aturkan kediaman anda.
Apabila anda merasa terharu, ada penyelesaian mudah untuk beberapa masalah yang melanda anda: mengatur ruang anda. Walaupun sukar untuk mencari ketenangan di rumah yang dibebani dengan barang, sesuatu yang semudah membahagikan barang anda ke tong berlabel atau meluruskan bilik tidur anda dapat meningkatkan kesejahteraan anda secara keseluruhan.
6. Jadikan rawatan diri tidak boleh dirunding.
Dengan komitmen yang semakin meningkat pada usia 40-an, sering kali sukar untuk mencari masa untuk mendahulukan diri. Namun, jika kesederhanaan yang anda mahukan, mulailah meletakkan rawatan diri pada tahap keutamaan yang sama dengan tugas-tugas lain dalam senarai tugas yang harus anda lakukan. 'Menyederhanakan bukan hanya tentang apa yang anda ambil dari hidup anda, tetapi juga mengenai apa yang anda tambahkan,' kata Horsham-Brathwaite. 'Menulis senarai terima kasih, yoga, berjalan kaki, dan bentuk latihan lain membantu menenangkan tekanan, meningkatkan mood, dan menyegarkan anda sehingga anda dapat fokus pada apa yang penting.'
7. Utamakan keseimbangan kerja-kehidupan.
Minggu kerja Amerika semakin lama, dengan hanya beberapa orang yang tinggal di luar negeri selepas jam 40 jam dalam seminggu. Namun, jika anda mahukan hidup anda lebih sederhana dan mudah dikendalikan, sudah tiba masanya anda menangani masalah keseimbangan kerja-kehidupan anda. Sekiranya mengatakan ya untuk projek tambahan tentu bermaksud bahawa anda tidak dapat membersihkan rumah anda, membeli-belah untuk membeli barang runcit, atau menghadiri latihan yang anda ingin pergi, itu tidak berbaloi. Sebelum sepanjang hidup anda dapat diselaraskan, anda perlu mengawal sedikit masa berharga yang anda miliki, walaupun itu bermaksud membuat beberapa keputusan yang tidak popular di sepanjang jalan.
8. Kurangkan penggunaan media sosial anda.
Dengan begitu banyak platform media sosial di hujung jari kita, seringkali sukar untuk merasa seperti kita telah mencabut sepenuhnya, walaupun kita mahu. Sekiranya anda ingin menyederhanakan hidup anda dan menikmati kebebasan mental yang hanya diketahui oleh mereka yang tidak terus-menerus menunggu seperti atau pemberitahuan baru, cuba hapus beberapa aplikasi media sosial yang kurang digunakan. Sebaik sahaja anda menyedari betapa banyak maklumat berterusan mereka membebankan anda, anda akan senang melihatnya pergi.
9. Selaraskan rutin pagi anda.
Sekiranya anda seperti kebanyakan orang, tidak kira berapa kali anda menyelesaikan rutin pagi anda, ia tetap berjaya membuatkan anda terlambat hampir setiap hari. Untuk menjadikan hidup lebih mudah dan sederhana dalam satu gerakan, cubalah mempermudah sedapat mungkin: mandi dan keringkan rambut pada malam sebelumnya, gunakan produk kecantikan pelbagai tugas, dan bungkus makan tengah hari anda pada malam sebelumnya untuk menjimatkan masa yang serius.
10. Pilih pengebilan tanpa kertas.
Wang kertas yang anda perolehi tidak baik untuk persekitaran atau ketenangan fikiran anda. Untuk menjadikan hidup anda sedikit lebih sederhana, pilihlah penagihan tanpa kertas dan secara automatik anda akan mempunyai satu tugas yang lebih sedikit di pinggan anda.
11. Buat anggaran yang dapat dilaksanakan.
Walaupun anda selesa dari segi kewangan, mempunyai anggaran yang mencukupi dapat membantu anda melancarkan kehidupan seharian dan menghilangkan beberapa tekanan untuk tidak mengetahui ke mana hilangnya wang anda pada akhir bulan. Dengan menggunakan aplikasi seperti Mint, cukup masukkan perbelanjaan anda dan anda akan mendapat gambaran yang lebih baik mengenai perbelanjaan dan simpanan anda dengan berkesan dan di mana anda boleh bertahan untuk mengurangkannya.
12. Ikuti senarai tugas harian.
Walaupun menambahkan senarai tugasan literal ke metafora anda mungkin kelihatan tidak produktif ketika anda berusaha untuk mempermudah sesuatu, sebenarnya ia boleh memberi kebaikan kepada hidup anda dalam jangka masa panjang. Untuk pertaruhan terbaik anda, tuliskan tugas harian anda pada waktu malam — menurut penyelidikan yang diterbitkan di Jurnal Psikologi Eksperimen , orang yang menulis senarai tugasan sebelum tidur tertidur lebih cepat daripada mereka yang membiarkan tugas itu dibatalkan atau menunggu sehingga pagi.
13. Laksanakan rutin penyediaan makanan.
Satu kajian baru-baru ini dari OECD mendedahkan bahawa rata-rata orang Amerika akan menghabiskan lebih dari dua jam untuk persiapan makan dan pembersihan setiap hari. Sudah tentu, pada hari-hari sibuk itu, ini boleh menguras masa dan tenaga anda, menjadikannya hampir mustahil untuk melaksanakan semua tugas lain yang anda ingin selesaikan. Daripada hanya menyerahkan diri untuk menjalani kehidupan, gunakan rutin persediaan makanan - tetapkan satu hari dalam seminggu di mana anda menyediakan dan mengemas semua makanan anda, dan nikmati banyak masa lapang dan kurang tekanan sepanjang minggu.
14. Letakkan telefon anda.
Sekiranya anda seperti kebanyakan orang, anda mungkin akan berbelanja ke atas lima jam di telefon anda setiap hari. Dan sepanjang masa itu dihabiskan untuk mengetahui apa yang berlaku dengan rakan dan dunia anda secara besar-besaran bermakna anda tidak memfokuskan diri pada perkara yang berlaku di sekitar anda dalam masa nyata. Sekiranya ingin mempermudah sesuatu untuk diri sendiri, tentukan masa tanpa telefon: ketika anda sedang makan bersama rakan atau keluarga, ketika anda menonton rancangan atau filem dengan yang lain, atau bahkan di rumah perjalanan anda — anda akan kagum dengan betapa kurangnya beban yang anda rasakan.
15. Gunakan waktu makan tengah hari anda untuk bersenam.
Dengan hanya sebilangan kecil orang Amerika yang mendapat latihan yang disyorkan setiap minggu, sepertinya mesti ada cara untuk mempermudah tugas yang sangat diperlukan, tetapi jarang dicapai ini. Sekiranya anda ingin memastikan bahawa jantung dan badan anda sihat, dan bukannya melakukan perjalanan selepas bekerja ke gimnasium, gunakan waktu makan tengah hari anda untuk bersenam. Dengan cara itu, setelah hari kerja anda selesai, petang anda dibebaskan untuk aktiviti lain.
16. Ikuti rutin harian yang sama.
Walaupun kelihatannya membosankan, mengikuti rutin harian yang sama dapat membantu mempermudah hidup anda dengan tergesa-gesa. Mempunyai rutin yang sama setiap hari dapat mempermudah tugas anda sambil menghilangkan ketidakpastian yang datang dengan hari yang tidak dijadualkan.
17. Declutter.
Walaupun mengatur kehidupan anda adalah permulaan yang baik, pengabaian dapat membantu membersihkan ruang literal dan kiasan, mempermudah kehidupan anda dalam prosesnya. Mengurai - tindakan tidak hanya memangkas apa yang anda miliki, tetapi memastikan bahawa semuanya berada di tempatnya - dapat memberi kesan yang mendalam pada tekanan dan kebahagiaan anda juga.
18. Potong kabel.
Apabila anda dibebani dengan pilihan, akan terasa sukar, jika tidak mustahil, untuk menemukan kesederhanaan dan ketenangan yang anda cari. Berita baik? Terdapat kaedah mudah untuk menurunkan bil anda dan mengelakkan masa yang terbuang: memotong kabel. Dengan begitu banyak perkhidmatan penstriman murah yang menawarkan pengaturcaraan yang serupa dengan wang yang lebih sedikit, tidak ada masa seperti sekarang untuk memotong tali selamanya.
19. Berhenti berbilang tugas.
Walaupun terasa seolah-olah anda akan melakukan lebih banyak tugas ketika melakukan banyak tugas, dalam kebanyakan kes, anda hanya melakukan semuanya dengan kurang berkesan. Sekiranya anda ingin mempermudah hidup anda, inilah masanya untuk mengurangkan dorongan untuk melakukan banyak tugas. Menurut kajian yang dilakukan di University of Michigan, sekurang-kurangnya, otak manusia tidak siap untuk itu.
Shutterstock
20. Bertafakur.
Fikiran yang tenang membuka jalan untuk kehidupan yang lebih sederhana, dan tidak ada cara yang lebih baik untuk menikmati ketenangan mental daripada melalui meditasi. 'Saya perhatikan bahawa latihan meditasi saya sendiri membolehkan saya lebih hadir dengan perkara penting dan tidak terganggu oleh masalah kecil,' kata Horsham-Brathwaite.
21. Belajar mengatakan tidak.
Anda mengatakan ya untuk bekerja, acara, dan juga orang yang anda tidak mahu menghabiskan masa dengannya. Hasil akhirnya? Jadual yang sibuk dan beban mental yang berat. Apabila anda sudah bersedia untuk mempermudah hidup anda, berlatihlah mengatakan 'tidak': anda akan kagum dengan betapa mudahnya melakukan apa yang anda ingin capai dan anda juga masih mempunyai masa untuk anda.
22. Bayar secara tunai bila boleh.
Walaupun memperoleh mata kad kredit boleh menjadi faedah yang baik, setiap kali anda mengenakan caj, anda pada asasnya menambahkan tugas tambahan ke senarai yang harus dilakukan, kerana akhirnya anda harus membayarnya. Untuk mempermudah urusan, mulailah membawa sejumlah wang tunai tertentu setiap hari — ini juga akan membantu anda memenuhi anggaran anda dengan lebih baik.
Shutterstock
23. Tekan berhenti melanggan.
Berpuluh-puluh, ratusan, atau genap beribu-ribu e-mel yang tidak diperlukan anda mendapat setiap hari tidak membantu anda. Untuk membuat perkara mudah, tekan berhenti berlangganan pada setiap mesej lain yang masuk ke peti masuk anda — atau lebih baik lagi, dapatkan program seperti Buka daftar untuk melakukannya untuk anda.
24. Beri diri anda sedikit masa untuk membuat janji temu.
Sekiranya anda berada dalam keadaan panik yang berterusan, anda tidak bersendirian. Apabila anda ingin menjadikan perkara lebih mudah untuk diri sendiri, luangkan masa penyangga di kedua-dua bahagian janji temu anda, atau tuliskan di kalendar anda seperti yang berlaku lebih awal daripada yang sebenarnya. Tanpa gangguan antara setiap aktiviti, kehidupan akan terasa lebih terkawal.
25. Tukar ke pembayaran automatik.
Tidak ada alasan untuk menghabiskan sepanjang malam setiap bulan untuk menumpukan sejumlah wang. Sebaliknya, beralih ke pembayaran automatik dan jimat masa dan kesulitan anda, menjadikan hidup lebih mudah dalam prosesnya.
26. Tuliskan kalendar sosial anda.
Sekiranya anda bukan orang yang tugasnya menuntut anda keluar tujuh malam dalam seminggu, maka mengapa anda menekankan diri untuk berkomitmen untuk melakukan hubungan sosial yang tidak pernah berakhir? Memotong lemak dari kalendar sosial anda dapat membantu anda mencari masa yang sangat diperlukan untuk menyahmampatan dan merancang sepanjang minggu ini - sesuatu yang sukar dilakukan jika anda pulang selepas tengah malam setiap malam.
27. Berkomunikasi secara peribadi.
Sekiranya peti masuk anda terasa seperti albatros di leher anda, maklumkan dengan cara lain. Sekiranya boleh, sampaikan berita secara langsung — atau jika itu tidak mungkin, hubungi seseorang atau hantarkan teks kepada mereka tidak kira alternatif e-mel yang anda pilih, ini pasti akan memberi anda ketenangan fikiran daripada peti masuk yang menunggu untuk dikosongkan.
28. Menyerahkan tugas apabila anda mampu.
Tidak ada rasa malu kerana tidak selalu terpikat dengan pekerjaan rumah tangga. Seboleh-bolehnya, luangkan tugas yang memerlukan banyak masa dan membuat anda sengsara, baik itu membersihkan, memasak, atau mengambil resep anda. 'Sama seperti perniagaan yang melakukan penyumberan luar, mungkin berguna untuk mengetahui tugas apa yang menyulitkan hidup anda dan sama ada orang lain dapat melakukannya. Ini boleh bermaksud meminta ahli keluarga dan rakan atau mempekerjakan seseorang untuk melakukan tugas itu, '' kata Horsham-Brathwaite. 'Satu aspek kehidupan selepas 40 adalah lebih banyak keselesaan material yang memungkinkan untuk memilih yang tidak ada pada usia 20-an dan 30-an.'
29. Keluarkan langganan majalah yang tidak diingini.
Memandangkan kebanyakan syarikat majalah menawarkan kandungan mereka dalam bentuk digital hari ini, langganan majalah tersebut hanya menimbulkan kekacauan. Sekiranya mungkin, berhenti berlangganan yang tidak banyak mengumpulkan habuk di rak majalah anda — kapan terakhir kali anda benar-benar membaca salinan Kucing Suka , bagaimanapun?
30. Beri masa untuk berfikir.
Mengingat gimnastik mental, diperlukan untuk menjadualkan kehidupan kita yang sibuk, mengejutkan betapa sedikit masa yang kita tinggalkan untuk berfikir di akhir hari. Apabila anda benar-benar ingin mempermudah sesuatu untuk diri sendiri, pastikan anda meluangkan masa untuk mengumpulkan pemikiran anda, merenungkan hari anda, dan merancang untuk esok.
31. Kecilkan kediaman anda.
Pada masa anda berusia lebih dari 40 tahun, anda mungkin tidak memerlukan ruang sebanyak yang anda fikirkan. Mungkin anda tidak akhirnya mempunyai keluarga besar yang anda sangka, mungkin anda masih bujang sekali lagi, atau mungkin anak-anak anda telah meninggalkan sarang — tidak kira sebabnya, jika anda mempunyai lebih banyak ruang daripada yang anda tahu ada kaitannya, cubalah mengecilkan dan nikmati banyak masa lapang yang biasa anda habiskan untuk menjaga rumah besar itu.
32. Bawa sebotol air dengan anda.
Inginkan satu perkara yang tidak perlu dibimbangkan sepanjang hari anda? Bawa sebotol air ke mana sahaja anda pergi. Ini bukan sahaja menjadikannya lebih mudah untuk tetap terhidrat ke mana sahaja anda pergi sambil menyimpan botol plastik dari tempat pembuangan sampah, ia juga bermaksud tidak ada lagi masa yang dihabiskan untuk merasa kering di hadapan mesin penjual pejabat anda, dengan harapan dolar anda tidak dapat dimakan dengan baik .
33. Melabur dalam kekosongan robot.
Walaupun anda tidak mempunyai wang tunai untuk perkhidmatan pembantu mingguan atau bulanan, anda boleh menyederhanakan hidup anda dalam masa yang singkat dengan melabur dalam kekosongan robot. Yang diperlukan hanyalah satu pembelian dan di sini : Keseluruhan tugas berat di pinggan anda.
34. Kenal pasti matlamat anda.
Sekiranya anda pernah merasa seperti meluangkan masa anda untuk mengerjakan perkara-perkara yang anda sendiri tidak pasti yang anda mahukan, anda tidak sendirian. Apabila anda ingin menikmati kehidupan yang lebih sederhana, mulakan dengan menuliskan matlamat anda. Apabila anda menyedari apa itu, anda mungkin mendapati bahawa anda telah membuang banyak masa untuk perkara yang salah.
35. Pilih produk multitasking.
Siapa kata bahawa anda memerlukan produk untuk membersihkan setiap permukaan atau palet solek yang berbeza untuk setiap bahagian wajah anda? Apabila anda sudah bersedia untuk menyederhanakan hidup anda, memilih produk multitasking — bukan sahaja mereka akan menjadikan rutin harian anda lebih cepat dan mudah, mereka juga akan menjimatkan ruang anda dalam jangka masa panjang.
36. Letakkan cucian anda sebaik sahaja selesai.
Itu longgokan cucian yang tidak pernah disingkirkan tidak memberi kebaikan kepada estetika rumah anda atau kesihatan mental anda. Semasa anda mencari kehidupan yang lebih sederhana, letakkan pakaian itu dari pakaian kedua - anda akan kagum dengan ketenangan fikiran seperti yang diberikan oleh tugas mudah ini.
perkara yang menyeronokkan untuk dilakukan pada malam Krismas
37. Siapkan pakaian anda pada malam sebelumnya.
Jangan buang masa berharga anda pada waktu pagi untuk memeriksa barang-barang di dalam almari anda dengan harapan anda akan menemui barang yang anda sukai. Sebagai gantinya, letakkan seluruh pakaian - aksesori dan semua - pada penyangkut pada malam sebelumnya dan komited untuk memakainya pada keesokan harinya.
Shutterstock
38. Bersihkan desktop anda.
Tumpukan folder fail di desktop anda tidak memenuhi ruang mental anda daripada tumpukan fizikal. Apabila tiba masanya untuk menyederhanakan hidup anda, mulailah dengan mengatur desktop anda ke dalam folder, menghapus apa yang anda tidak perlukan, dan menjadikannya ritual mingguan untuk memeriksa item di sana dan membersihkannya.
39. Potong dua kad kredit atau kurang.
Semakin banyak kad kredit yang anda miliki, semakin banyak bil yang perlu anda bayar, dan tugas-tugas monoton tersebut, tidak menghairankan, adalah musuh kehidupan yang sederhana. Apabila anda bersedia untuk merosakkan fizikal dan mental, pilih hanya satu atau dua kad kredit sebagai gantinya — anda akan kagum dengan betapa ringannya beban anda.
40. Minta pertolongan.
Apabila tiba masanya untuk mempermudah hidup anda, meminta pertolongan adalah langkah pertama yang baik. Walaupun perkara yang anda hadapi terasa seperti terlalu tertekan untuk anda, ada kemungkinan ada seseorang yang ingin membantu anda. 'Ingatkan diri anda,' Tidak apa-apa untuk meminta pertolongan, '' kata Horsham-Brathwaite. 'Terutama jika ini memberikan lebih banyak masa untuk menghabiskan masa bersama orang tersayang atau terlibat dalam rawatan diri.'
