Anda melihatnya di setiap gimnasium di dunia: Kumpulan orang-orang ekstrover yang bersemangat dan bersuara mengeluarkan arahan kepada para gimnasium yang keletihan. 'Anda boleh melakukannya, kawan!' 'Ayo, tekan, tolak, tolak!' Ya, kita bercakap mengenai pelatih peribadi. Tetapi walaupun mereka entah bagaimana nampaknya memancarkan semangat yang tidak tertekan dan berterusan, pada akhirnya, mereka hanya profesional — sama seperti anda atau saya. Dan itu bermaksud mereka mempunyai fikiran dan perasaan mereka sendiri. Oleh itu, baca terus, kerana kami telah mengumpulkan 14 tidbit paling enak yang tidak akan diberitahu oleh jurulatih peribadi anda. Dan untuk mendapatkan nasihat kecergasan yang lebih hebat, periksa 7 Pembunuh Senaman Utama Yang Perlu Anda Elakkan .
1 Mereka tidak mempunyai abs papan basuh.
Seorang pelatih peribadi sepatutnya mendapat awak dalam bentuk fizikal mereka sendiri tidak ada kaitan dengan seberapa layak atau tidak berkelayakan mereka, dan dengan demikian, tidak setiap pelatih menggegarkan satu set abs yang boleh anda naiki. Oleh itu, nilailah pelatih mengenai sejarah pekerjaan mereka, sikap mereka, dan reputasi mereka — bukan otot mereka.
2 Dan jika anda menginginkan barang-barang anda sendiri, ia dibuat di dapur.
Inilah satu perkara pelatih peribadi yang tidak mahu anda ketahui, kerana jika anda melakukannya, pekerjaan mereka kehilangan kaitan: Abs tidak dibuat di gimnasium. Mereka dibuat di dapur. Anda boleh membina semua otot inti yang anda mahukan, tetapi mereka tidak akan menunjukkan jika anda tidak makan dengan betul. Oleh itu, pastikan untuk mengubah diet anda untuk memasukkan 10 Karbohidrat Terhebat Untuk Pek Enam Anda .
3 Mereka bukan pakar pemakanan.
Apabila pelatih menjadi rasmi, mereka dikenali sebagai pakar kekuatan dan penyesuaian yang diperakui (CSCS). Lulus program CSCS tidak menjadikan seseorang pakar pemakanan yang disahkan. Jadi, pasti, dapatkan nasihat kecergasan dari pelatih peribadi anda. Tetapi dapatkan nasihat diet anda di tempat lain — dari, katakanlah, pakar pemakanan.
apa itu serigala dalam Alkitab
4 Anda produk mereka.
Kepuasan kerja pelatih peribadi datang dari melihat anda berjaya, ' kata Jonathan Goodman , CSCS, pengasas Pusat Pembangunan Pelatih Peribadi. 'Oleh kerana itu, mengecewakan apabila anda tidak menunjukkan komitmen yang sama di luar sesi yang anda lakukan selama itu.'
5 Mereka melihat melalui amal anda.
Shutterstock
'Kami pelatih penurunan berat badan melihat taktik gerai anda,' kata seorang pelatih. '' Saya rasa saya perlu mengisi botol air saya. '' 'Biarkan saya mendapatkan tuala kering dengan cepat.' … Cubaan yang baik.'
6 Anda boleh mendapat potongan dengan bekerjasama dengan rakan.
Kecuali pelatih peribadi anda menentukan bahawa mereka hanya melakukan sesi satu lawan satu, kemungkinannya, anda boleh membawa seorang atau dua rakan — dan ya, sesi latihan peribadi secara besar-besaran akan menghasilkan potongan harga untuk keseluruhan kumpulan. Menurut Traci D. Mitchell , pencipta Pelan Bentuk 40 Hari, anda kadang-kadang boleh mendapat markah yang tinggi 50 peratus diskaun.
7 Tidak semuanya diperakui.
Menurut Menezes, pelatih peribadi yang diperakui, tidak setiap pelatih peribadi mengetahui barang mereka. 'Beberapa mengambil ujian dalam talian pelbagai pilihan dan menggunakannya, ditambah dengan otot yang dapat dilihat, untuk disewa.' Sekali lagi, pastikan anda bertanya mengenai kelayakan pelatih sebelum mendaftar dengan mereka.
8 ahli lebihan gim.
Shutterstock
bilakah anda menjadi dewasa
Sekiranya setiap orang yang mendaftar ke gim pada 2 Januari pergi ke gim setiap hari, setiap kelab sukan di bandar anda akan mempunyai jalan keluar. Menurut episod dari Wang Planet , satu lokasi Planet Fitness, misalnya, mendaftar 6,000 ahli pada Januari 2014. Kapasiti mereka? 300.
9 Mereka mendapat salinan senaman anda.
Shutterstock
Menyimpan salinan pen dan kertas latihan anda - pergerakan tepat, berat tertentu, bilangan perwakilan tepat - adalah cara yang pasti untuk mengesan kemajuan anda. Tetapi pada zaman digital ini, tidak semudah itu untuk mencatat kertas cetak. Tetapi, menurut Goodman, pelatih peribadi yang baik menyimpan salinan digital latihan latihan mereka.
10 Gimnya kotor.
Satu kajian di Jurnal Klinikal Perubatan Sukan menyatakan bahawa, di gim rata-rata, 63 peratus mesin mempunyai apa yang disebut rhinovirus - sebatian yang bertanggungjawab untuk lebih daripada separuh daripada semua diagnosis selesema biasa. (Untuk apa harganya, alat berat lebih merupakan pelakunya daripada mesin kardio.)
11 Motivasi juga sukar bagi mereka.
'Saya tidak selalu bangun dan berfikir,' Sepuluh batu! Saya akan mencarinya hari ini! ',' Kata Lauren Williams , ketua jurulatih di Tone House. Dan jika anda mencari motivasi anda sendiri, lihatlah 11 Cara Orang Bijak Membawa diri ke Gimnasium .
12 Mereka tidak selalu betul.
'Saya biasa memberitahu klien melakukan penekanan bangku untuk menyentuh barbel ke dada mereka,' kata Menezes. 'Kemudian saya mengetahui bahawa ini merobek sendi bahu mereka, jadi saya berhenti.'
singa dalam impian saya
13 Anda melakukan sit-up yang salah.
'Kesalahan terbesar - dan banyak orang melakukannya di sini - meletakkan tangan anda di belakang kepala anda,' kata Katie Barrett , pengajar utama di Studio Berbasikal B / SPOKE di Boston dan jurulatih peribadi yang diperakui. 'Dengan meletakkan tangan anda di belakang kepala anda dan menggunakannya untuk menarik diri ke tempat duduk, anda boleh meregangkan leher anda.' Sebaliknya, letakkan tangan anda di atas dada. Atau lupakan duduk sama sekali dan cuba Latihan Flat-Abs Terhebat yang Tidak Anda Lakukan .
14 Mereka dapat menghidu anda.
'Perlu diingat bahawa gim adalah persekitaran tertutup, selalunya tanpa banyak peredaran udara,' kata Jenn Zerling , pengarang Memecahkan Rantai Obesiti: 107 Alat . 'Kumpulan lari di luar rumah anda mungkin tidak menyedari jika anda memakai tangki yang sama selama seminggu, tetapi bau di dalam.'
Untuk lebih banyak nasihat mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, daftarlah ke buletin kami sekarang!
