Apabila anda dan pasangan anda telah bersama-sama untuk sementara waktu, adalah wajar jika jarang melakukan hubungan seks. Tetapi jika kehidupan seks anda telah berhenti - dan anda mendapati diri anda dalam perkahwinan tanpa seks - mungkin itu lebih berkaitan dengan hubungan daripada seks itu sendiri. 'Sering kali, masalah seks adalah gejala, bukan masalah yang mendasari,' kata pakar psikoterapi Joyce Marter, penceramah dan ketua Wilayah Midwest Persatuan Kaunseling Amerika . Gunakan petua ini di luar bilik tidur untuk menyalakan semula percikan itu.
Bersikap terbuka mengenai topik ini
'Sering kali orang tidak membicarakan [masalah seks] kerana mereka takut mencederakan pasangan mereka,' kata Marter. 'Mungkin mereka mempunyai perasaan malu atau kerahsiaan atau ketidakcukupan atau ketidakselesaan umum.' Menyekat emosi anda tidak akan menyelesaikan masalah, jadi penting untuk bersikap terbuka dengan pasangan anda. Sekiranya anda tidak berpuas hati, ada kemungkinan besar pasangan anda juga, jadi membincangkan apa yang berlaku adalah langkah pertama untuk mencari jalan keluar.
Jadualkan masa berbual di luar zon selesa anda
Anda mungkin sebenarnya mahu keluar dari rumah ketika anda duduk untuk berbual mengenai kehidupan seks anda. 'Sering kali, ketika orang tinggal di rumah, mereka masuk ke dalam rutinitas mereka dan tidak melakukan pekerjaan yang baik dengan menyisihkan masa untuk benar-benar memperbaikinya,' kata Lisa Thomas, hubungan berlesen dan ahli terapi seks. Sebaliknya, ambil kopi atau koktel bersama, katanya. Mengeluarkan diri dari ruang biasa akan membantu anda tetap fokus pada penyelesaian masalah dan bukannya membiarkan topik jatuh ketika anda melompat untuk mencuci piring. Pastikan memilih tempat yang boleh anda padukan jika anda sedar tentang penyadap telinga.
Jangan menuding jari
Walaupun penting untuk membincangkan cara untuk meningkatkan, menjauhkan diri dari frasa yang menyalahkan pasangan anda. Cuba jangan menggunakan frasa 'anda' seperti 'anda selalu letih' atau 'anda tidak pernah mahu bereksperimen,' kata Marter. 'Itu menyalahkan,' katanya. 'Ini bukan penyelesaian masalah dan tidak proaktif.' Sebaliknya, fokus pada perkara yang ingin anda saksikan sambil menekankan kekuatan pasangan anda, katanya. Cubalah: 'Saya sangat mencintaimu, dan inilah keinginan yang ingin saya terokai dengan anda.'
apa maksudnya apabila anda bermimpi tentang seseorang yang mati dalam keluarga anda
Luangkan masa untuk bercakap setiap hari
Apabila anda mempunyai rumah tangga dan keluarga yang harus dijaga, perbualan cenderung tertumpu pada senarai perkara yang harus dilakukan, kalendar keluarga, dan pekerjaan — selalunya semasa menatal telefon anda secara serentak. 'Kami tidak benar-benar mengambil masa yang bijaksana untuk berhubung dengan rakan kami dengan cara yang benar-benar hadir dan berasas,' kata Marter. 'Apabila anda berpacaran, anda menghabiskan masa untuk saling mengenali. Dalam perkongsian jangka panjang, kita lupa betapa pentingnya itu. ' Dia mengesyorkan mengukir sekurang-kurangnya 20 minit setiap hari untuk hanya bercakap - tidak ada telefon, tidak ada komputer riba, dan tidak ada perbincangan mengenai bil atau tugas rumah tangga. Semasa anda mula saling terbuka, anda akan membina hubungan emosi anda kembali.
Pukul gim bersama
'Saya suka bekerjasama kerana mencapai beberapa tujuan dalam satu,' kata Marter. Sekiranya tekanan membunuh libido anda dan mengakibatkan perkahwinan tanpa seks, senaman adalah kecemasan semula jadi yang dapat membantu anda mendapatkan kembali mood. Selain itu, membawa pasangan anda menjadikannya pengalaman yang mengikat semasa anda berusaha mencapai matlamat bersama, tambah Marter. Dan aising di atas kek? Menonton kekuatan masing-masing melalui sesi berpeluh mungkin akan meningkatkan keyakinan badan anda sendiri, dan membantu anda melihat satu sama lain dalam cahaya baru (seksi, berpeluh), katanya.
Jangan langsung melakukan hubungan seks
Foreplay menghangatkan badan untuk seks, jadi melewatkannya dapat membuat penembusan menyakitkan, terutama bagi wanita. Sekiranya itu menjadi trend, seorang wanita boleh mendapatkan 'kegelisahan antisipasi' terhadap seks ketika dia menahan kesakitan, kata Thomas. Selain itu, jika salah satu daripada anda merasa cemas — kerana seks atau apa-apa - sukar untuk mendapatkan mood. Pastikan anda berdua berada di ruang kepala yang betul sebelum menjadi frisky, kata Wyatt Fisher, PsyD, a Penasihat perkahwinan di Colorado. 'Adalah bermanfaat untuk berehat bersama pasangan anda untuk bersantai dan perlahan-lahan merapatkan hubungan seksual anda,' katanya. Dia mengesyorkan mandi bersama atau saling mengurut.
Mengatasi sebarang kesakitan fizikal
Sekiranya hubungan seks menyakitkan, adalah wajar untuk menjauhkan diri dari hubungan intim. Memfokuskan pada foreplay adalah permulaan, tetapi cuba tambah pelinciran untuk mengurangkan geseran juga, kata Thomas. Posisi wanita di atas juga dapat membantu pasangan yang sakit mengawal kecepatan dan menyesuaikan diri jika ada rasa sakit. 'Ketika ada kesakitan seksual, [wanita] hanya mengaitkan vagina mereka dengan kesakitan,' katanya, 'jadi kami mengajar mereka bagaimana mengaitkannya dengan senang.' Sekiranya, melakukan hubungan seks secara solo dapat mengingatkan pasangan wanita tentang bahagian-bahagian cinta yang baik dan mengurangkan kerisauan penembusan. Sekiranya kesakitan berterusan, buat janji temu OB-GYN untuk mengesampingkan masalah perubatan yang mendasari.
perkara istimewa untuk disampaikan kepadanya
Perhatikan keperluan masing-masing
Seks adalah fizikal dan emosi, dan adalah perkara biasa bagi pasangan untuk mempunyai definisi yang berbeza tentang apa yang seharusnya. Satu pasangan mungkin tertumpu pada kepuasan fizikal, sementara yang lain tertumpu pada keintiman emosi. 'Kedua-duanya sah, dan keduanya harus dipupuk,' kata Fisher. 'Pasangan harus meneroka bagaimana meningkatkan kedekatan fizikal dan emosi semasa hubungan intim sehingga kedua-duanya dapat merasa puas.' Fantasi terbesar anda mungkin tidak sesuai dengan pasangan anda, dan itu tidak masalah — selagi anda masing-masing bersedia memenuhi keperluan orang lain, seks boleh menjadi pengalaman yang memuaskan bagi anda berdua.
Pertimbangkan terapi pasangan
Jangan biarkan terapi kata menakutkan anda. 'Orang berpendapat kaunseling pasangan adalah langkah terakhir dan anda hampir putus hubungan,' kata Marter. 'Saya sama sekali tidak percaya. Kaunseling pasangan boleh menjadi pengalaman yang sangat positif di mana anda membina kekuatan anda. ' Mempunyai orang ketiga yang netral membimbing perbualan dapat membantu menentukan apa yang anda mahukan di luar hubungan. Walaupun anda fikir anda tahu apa masalah utama yang mendorong jarak antara anda, mungkin ada lebih banyak lagi cerita, tambah Marter. Seorang kaunselor dapat membantu anda mencapai akar masalah dan mencari jalan keluar untuk menyelesaikannya.
Rancang untuk menjadualkan keakraban
Meletakkan seks di kalendar tidak terdengar sangat beruap, tetapi spontaniti tidak selalu menjadi pilihan. Kadang-kadang seks berhenti hanya kerana rutin anda dibuang. Mungkin anda sudah mempunyai bayi atau memulakan pekerjaan baru dengan waktu yang tidak tetap. Adalah normal untuk menghentikan hubungan seks dalam masa-masa yang penuh gejolak itu, tetapi boleh menjadi masalah jika anda sudah memasuki keadaan baru dan percikan api masih belum kembali, kata Thomas. Apabila jadual anda mengambil giliran yang besar, anda mungkin tidak dapat melakukan hubungan seks ketika anda biasa, jadi anda harus mengulurkan waktu yang berbeza untuk bermain-main — katakanlah, semasa rehat makan tengah hari atau tepat sebelum bekerja. 'Menjadwalkan hubungan intim tidak semestinya penembusan,' kata Thomas. 'Ini boleh berbaring dengan mendengarkan muzik dengan tangan Anda di antara satu sama lain atau mandi bersama.'
tafsiran mimpi tidak diketahui lelaki
Amalkan penghayatan badan
Semasa anda dan pasangan bertambah tua, anda mungkin akan melihat beberapa perubahan dalam badan anda. Sekiranya cinta diri anda mula menderita, anda mungkin tidak lagi merasa seksi dengan pasangan anda. 'Kita perlu menolak jumlah pengkritik dalaman kita dan berbicara kepada diri kita dengan penuh kasih dan ramah,' kata Marter. 'Anda tidak akan pernah mengatakan kepada orang lain,' Anda gemuk, anda kasar, anda tidak menarik. '' Dan itu termasuk mengkritik pasangan anda macam itu. Menunjukkan kenaikan berat badan pasangan anda hanya akan menurunkan keyakinan mereka. Sebaliknya, beritahu pasangan anda apa yang anda sukai tentang mereka, cadangkan Marter. Tidak kira berapa lama anda bersama, penegasan kecil itu boleh membantu.
Ketahuilah bahawa anak-anak tidak bermaksud akhir kehidupan seks anda
Anak-anak anda mungkin kegembiraan terbesar anda, tetapi bayi baru juga dapat memberi tekanan pada perkahwinan anda. A kajian hampir 700 pasangan mendapati bahawa kepuasan hubungan menurun setelah anak-anak memasukkan gambar, tanpa mengira waktu kerja pasangan atau pekerjaan rumah tangga. Ibu bapa baru bukan sahaja kehilangan tidur dan stres kerana kewangan dan penjagaan bayi, tetapi penyusuan susu ibu boleh memberi kesan langsung kepada keinginan, kata Marter. 'Daripada payudara menjadi bahagian erotis badan, [ibu] tiba-tiba merasa seperti lembu memerah susu,' katanya. 'Mereka tidak merasa seksi atau menarik.' Itu juga dapat bergema dengan ayah, jika mereka mula melihat isterinya ibu daripada seksual . Namun, itu tidak bermakna anda ditakdirkan untuk perkahwinan tanpa seks. Jauhkan buaian bayi anda dari bilik tidur anda sendiri sehingga anda dan pasangan anda mempunyai satu-satu masa untuk merasa seperti kekasih — bukan hanya ibu bapa — ketika anda menemui semula perasaan minat dengan anak-anak dalam gambar.
