Michael B. Jordan, 31, dalam keadaan bertarung ketika bermain sebagai juara tinju dalam filem hit Rocky 2015, Percaya . Tetapi dia benar-benar harus meningkatkan permainannya untuk blockbuster superhero Marvel Harimau kumbang , di mana ia menggambarkan penjahat yang haus darah bernama Erik Killmonger yang menghabiskan sebahagian besar filem dalam saman 'Jaguar Emas' yang memamerkan otot-ototnya yang bergelora dan fizikal yang terpahat.
Untuk menjadi lebih baik, Jordan berhubung kembali dengan pelatih selebriti Corey Calliet, yang pertama kali bekerja dengannya ketika bermain superhero Johnny Storm di set Fantastic Four . Menurut Calliet, bintang itu bahkan tidak dapat menaikkan 25 paun ketika mereka pertama kali berlatih tiga tahun yang lalu pada akhir aksi, namun, pengeluar meminta pelatih selebriti itu untuk 'menurunkannya sedikit kerana Michael tidak dapat sesuai dengan saman. '
Namun, untuk bermain dengan Killmonger, Calliet ingin memberikan Jordan badan yang besar yang tidak memberi semangat, tetapi ketakutan.
kemalangan kereta dalam mimpi
'Apabila anda melihatnya, anda perlu takut. Anda perlu diintimidasi. Kami tidak mahu Michael yang cantik dan kelihatan muda, 'Calliet diberitahu Kesihatan lelaki . 'Saya ingin menjadikan bahunya kelihatan lebih baik ... Saya memerlukan dada atasnya untuk muncul. Saya memerlukan punggungnya untuk bercerita. Saya mahu punggungnya kelihatan seperti bola dunia, seperti peta. '
Untuk mencapai bentuk badan seperti raksasa ini, Jordan harus mendapatkan otot sebanyak 15 paun, terutama pada lengan dan dada. Itu bermaksud bersenam enam hari seminggu, melakukan 'penekan bangku sekolah lama, penurunan jarak jauh, pengangkatan mati - tidak ada yang mewah, hanya mengecutkan otot.'
Menurut Calliet, mereka 'angkat berat', dan Jordan dapat mencapai hingga £ 315. Itu cukup mengagumkan bagi seorang lelaki yang tidak dapat memecahkan usia 25 tahun beberapa tahun yang lalu.
perkara yang boleh dikatakan untuk membuat seorang gadis terangsang
Untuk mendapatkan bentuk seperti ini, anda benar-benar perlu mengikuti falsafah 'tanpa rasa sakit, tidak ada keuntungan'.
'Pergi ke gim dan bersiaplah untuk menanggung kesakitan yang teruk,' nasihat Calliet.
'Cara saya melatih, orang itu tidak pernah terbiasa dengannya,' Calliet diberitahu Orang Dalam Perniagaan . 'Saya ingin dia melakukan squats dan kemudian bergerak ke kanan untuk burpees - itu bukan perasaan yang baik. Itu bukan sesuatu yang menggembirakan. '
Memukul gim tidak cukup untuk disandarkan, namun, anda juga harus benar-benar menonton diet anda. Jordan makan enam makanan yang disiapkan dengan teliti sehari, yang bermaksud dia harus berkorban dalam kehidupan sosialnya.
'Sukar untuk pergi ke kelab atau pesta ketika anda suka,' Oh, tunggu! Penyediaan makanan! Kita mesti memasukkan benda ini ke dalam microwave dan makan makanan, '' Jordan baru-baru ini bergurau Terhadap . 'Sukar untuk bersosial ketika anda harus bentuk seperti itu.'
impian bermain bola keranjang
Dia juga minum satu gelen air sehari, yang sangat penting untuk menurunkan berat badan (begitu lama kerana ia tidak mentah ).
Untuk lebih banyak diet pemakanan dan rejim senaman, lihatlah Diet Pembentukan Otot James McAvoy dan Rahsia untuk Fizikal Tanpa Umur Mark Wahlberg .
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin harian PERCUMA kami !
