Ramai di antara kita mencapai ubat untuk membantu kita tertidur. Dengan banyak kaunter (OTC) pilihan yang ada , sangat menggoda untuk mengeluarkan pil jika anda berbolak-balik pada waktu malam. Tetapi adakah selamat untuk mengambil ubat dan suplemen ini selama beberapa minggu pada satu masa? Kehidupan Terbaik bertanya Shawn Patrick Griffin , PharmD, untuk mempertimbangkan apa yang berlaku kepada badan kita apabila kita mengambil bantuan tidur selama sebulan. Teruskan membaca untuk mengetahui apa yang dia (dan profesional penjagaan kesihatan lain) katakan.
BACA INI SETERUSNYA: Inilah Yang Terjadi Apabila Anda Mengambil Ibuprofen 30 Hari Berturut-turut, Menurut Doktor .
filem paling lucu sepanjang masa
Anda mungkin mengalami mulut kering dan sakit kepala.
Griffin berkata orang yang mengambil diphenhydramine (dijual di bawah jenama Benadryl, antara lain) untuk membantu mereka tertidur mungkin mengalami pelbagai isu yang tidak menyenangkan selepas penggunaan berpanjangan. 'Diphenhydramine boleh menyebabkan mulut kering,' jelasnya, sambil menambah bahawa ubat itu juga boleh menyebabkan 'penglihatan kabur... kekeliruan, [dan] pening.'
Doxylamine (satu nama jenama: Unisom) ialah satu lagi ubat tidur popular yang boleh menyebabkan mulut kering dan pening. 'Hasil dengan doxylamine sangat serupa dengan diphenhydramine, ' kata Griffin. Verywell Health menyenaraikan pening, sakit kepala dan kekeliruan sebagai kesan sampingan biasa , menyatakan bahawa 'Unisom bertujuan sebagai bantuan tidur sementara dan tidak boleh diambil selama lebih daripada dua minggu.'
BACA INI SETERUSNYA: Saya seorang Ahli Farmasi, dan Ini Ubat yang Saya Rasa Terlalu Diterima .
Anda mungkin mengalami kesukaran memandu.
Walaupun rasa mengantuk sangat baik apabila anda cuba untuk tidur, beberapa ubat tidur boleh mengakibatkan rasa mengantuk pada keesokan harinya juga, yang boleh berbahaya jika anda perlu memandu. Menurut Mayo Clinic, '[Beberapa] alat bantu tidur yang tersedia tanpa preskripsi boleh meninggalkan anda berasa gelisah dan tidak sihat keesokan harinya. Ini adalah apa yang dipanggil kesan mabuk.'
Griffin mengesahkan bahawa 'peningkatan risiko mengantuk keesokan harinya' hadir bagi mereka yang mengambil doxylamine, diphenhydramine, dan juga melatonin, suplemen yang mengandungi hormon yang mempengaruhi kitaran tidur/bangun kita di dalam otak.
Anda boleh mengalami sembelit.
Sembelit adalah kesan sampingan yang biasa-dan sangat tidak menyenangkan-daripada ubat tidur tertentu ialah sembelit. MedicalNewsToday menyenaraikan sembelit sebagai kemungkinan kesan daripada penggunaan Benadryl biasa , berkata, 'Jika anda mengalami sembelit, berbincang dengan doktor atau ahli farmasi anda tentang pilihan ubat lain.'
Anda mungkin membina toleransi.
Kedua-dua diphenhydramine dan doxylamine mungkin menjadi kurang berkesan dari semasa ke semasa, kerana badan anda membina toleransi terhadap ubat. Menurut CDC, 'alat bantu tidur OTC mungkin kehilangan keberkesanannya dari semasa ke semasa.' Dan Verywell Health menjelaskan bahawa 'Doxylamine ialah ubat bukan pembentuk tabiat. Walau bagaimanapun, anda boleh membina sikap toleransi kepadanya, yang bermaksud anda perlu mengambil lebih banyak daripada masa untuk mendapatkan kesan yang sama. Ini boleh membawa kepada peningkatan risiko kesan sampingan yang lain.'
Untuk lebih banyak berita kesihatan dihantar terus ke peti masuk anda, mendaftar untuk surat berita harian kami .
Ubat anda yang lain mungkin terjejas.
MedicalNewsToday menyediakan senarai yang panjang ubat-ubatan yang Benadryl mungkin mengganggu, termasuk antikolinergik dan antihistamin lain, antidepresan, opioid dan antipsikotik. Mereka juga memberi amaran bahawa, '[d]interaksi ubat yang berbeza boleh menyebabkan kesan yang berbeza. Contohnya, sesetengahnya boleh mengganggu keberkesanan ubat, manakala yang lain boleh menyebabkan peningkatan kesan sampingan. Jika anda mengambil ubat lain, berbincang dengan ahli farmasi anda sebelum mengambil Benadryl. Ahli farmasi anda boleh membantu anda mengelakkan kemungkinan interaksi.'
Menurut Griffin, kesan sampingan ubat tidur juga mungkin lebih ketara pada orang yang mengambil 'antidepresan dan ubat sakit tertentu.'
Anda boleh mengalami masalah hati.
Kami bertanya kepada Griffin tentang suplemen valerian, yang diperbuat daripada tumbuhan valerian berbunga dan merupakan pilihan popular di kalangan alat bantu tidur herba.
'Terdapat bukti terhad tentang keberkesanan dan keselamatan valerian sebagai bantuan tidur, ' jawab Griffin. 'Akibatnya, sukar untuk membuat cadangan tentang berapa banyak valerian yang harus digunakan atau boleh digunakan dengan selamat. Walau bagaimanapun, 'katanya, 'pada dos yang tinggi, valerian boleh merosakkan hati dan harus digunakan dengan berhati-hati terutamanya pada sesiapa yang mempunyai penyakit hati Seperti melatonin, valerian dianggap sebagai suplemen, bermakna ada lebih kurang peraturan berkaitan dengan pembuatan produk ini.'
Sesetengah alat bantu tidur nampaknya mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit daripada yang lain.
'Terdapat sedikit kesan sampingan dengan melatonin, ' jelas Griffin. 'Walau bagaimanapun, terdapat kekurangan umum penyelidikan jangka panjang, menjadikan soalan ini sukar untuk dijawab secara muktamad... Satu perkara yang perlu diingat ialah melatonin adalah suplemen, bermakna terdapat lebih sedikit peraturan dan pengawasan yang mengelilingi dengan tepat bagaimana dan di mana produk ini dihasilkan.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
makna dan keperibadian nama jacqueline
Klinik Mayo menerangkan suplemen valerian sebagai beg campuran yang serupa. 'Kesan sampingan kelihatan ringan,' jelas mereka, sambil menambah bahawa 'beberapa kajian menunjukkan beberapa manfaat terapeutik, [tetapi] kajian lain tidak menemui faedah yang sama' dan seperti melatonin, lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan skop bagaimana berkesan betul supplement ni.
saya
Jika anda mendapati diri anda mengambil pil tidur setiap malam, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.
'Ambil satu hari pada satu masa, ' nasihat Klinik Mayo, memberi amaran Ubat tidur OTC 'mungkin penyelesaian sementara untuk masalah tidur,' tetapi 'tidak bertujuan untuk kegunaan jangka panjang.'
Daripada mengambil sebarang jenama bantuan tidur atau ubat yang menyebabkan rasa mengantuk selama 30 hari atau lebih, beritahu pembekal penjagaan kesihatan anda bahawa anda menghadapi masalah tidur dan biarkan mereka membantu anda menyusun pelan penjagaan yang selamat.
Best Life menawarkan maklumat terkini daripada pakar terkemuka, penyelidikan baharu dan agensi kesihatan, tetapi kandungan kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti panduan profesional. Apabila bercakap tentang ubat yang anda ambil atau sebarang soalan kesihatan lain yang anda ada, sentiasa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda secara langsung.
Debbie Holloway Debbie Holloway tinggal di Brooklyn, New York, dan bekerja rapat dengan Narrative Muse, sumber yang berkembang pesat untuk filem, TV dan buku yang dicipta oleh dan tentang wanita dan pelbagai jantina. Baca lebih
