Adakah anda tahu fakta asas tentang perimenopause—apabila ia bermula, apakah itu, atau bagaimana rasanya ? Ramai wanita tidak. Malah, menurut Statista, 44 peratus wanita di seluruh dunia tidak menyedari perimenopause sehingga mereka mula mengalaminya, dan 34 peratus wanita tidak tahu bahawa perimenopause wujud.
Untuk rekod, 'Perimenopause bermaksud ' sekitar menopaus ' dan merujuk kepada masa di mana badan anda membuat peralihan semula jadi kepada menopaus, menandakan berakhirnya tahun pembiakan.' Itu menurut Mayo Clinic, yang pakarnya menjelaskan bahawa hormon wanita estrogen 'naik dan turun tidak sekata' apabila perimenopause mengambil. 'Apabila anda telah melalui 12 bulan berturut-turut tanpa haid, anda secara rasmi mencapai menopaus, dan tempoh perimenopause telah berakhir,' kata laman web itu.
Jadi anda dalam menopaus apabila tempoh bulanan anda telah AWOL selama setahun yang kukuh—tetapi bagaimana anda tahu apabila anda berada dalam fasa sebelum ini menopaus? Jessica Shepherd , MD, OB-GYN yang disahkan oleh lembaga dan pengasas bersama jenama kesihatan menopaus StellaVia, memberitahu Kehidupan Terbaik pembaca apa yang perlu diperhatikan. Teruskan membaca untuk tujuh tanda bahawa anda mungkin mengalami peralihan hidup ini, yang separuh penduduk akan alami, jika mereka belum mengalaminya.
Pendedahan: Siaran ini tidak disokong oleh perkongsian ahli gabungan. Sebarang produk yang dipautkan di sini adalah untuk tujuan editorial dan tidak akan mendapat komisen. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
BACA INI SETERUSNYA: Paulina Porizkova Berkata Ini Rahsia Kekal Bentuk Badan Selepas Menopaus .
1 Period tak teratur
Mendahului masa apabila haid anda berhenti sama sekali, ketidakteraturan akan nyata dalam cara yang berbeza. 'Memandangkan ovulasi menjadi kurang kerap dan lebih tidak boleh dipercayai, tempoh masa antara tempoh mungkin lebih lama atau lebih pendek, aliran anda mungkin ringan ke berat, dan anda mungkin melangkau beberapa tempoh,' kata Shepherd. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa pendarahan antara haid boleh mempunyai punca lain, dan mungkin juga isyarat kanser serviks —jadi pastikan dan dapatkan pemeriksaan oleh doktor atau bidan anda jika anda mengalami simptom ini.
impian syaitan
2 Panas kilat
Ramai orang mengaitkan hot flashes dengan menopaus, tetapi perasaan panas yang tiba-tiba dan sengit ini boleh berlaku semasa perimenopause juga. 'Hot flashes adalah disebabkan oleh perubahan dalam kedua-dua hormon dan juga thermoregulator dalam sistem saraf, dan boleh mula berlaku semasa perimenopause,' jelas Shepherd. 'Apabila hot flashes berlaku, saluran darah berhampiran kulit melebar untuk menyejukkan anda, membuatkan anda keluar berpeluh.' Menggunakan produk seperti Spritz Kilat Panas StellaVia boleh membantu menyejukkan keadaan, kata Shepherd. Ia mengandungi 'jus daun aloe organik untuk membantu dengan penyejukan dan pelembab, gliserin untuk menenangkan kulit dan menggalakkan penyembuhan, dan kayu putih yang menyegarkan,' jelasnya.
BACA INI SETERUSNYA: 73 Peratus Wanita Lebih 40 Tahun Mengabaikan Gejala Ini, Rancangan Kajian .
3 Kekeringan faraj
Mereka yang menukar hormon mempunyai kesan pada kedua-dua faraj dan vulva, lapor Persatuan Menopaus Amerika Utara (NAMS). 'Kurang estrogen boleh menyebabkan tisu vulva dan lapisan faraj menjadi lebih nipis, kering, dan kurang elastik atau fleksibel-keadaan yang dikenali sebagai 'atrofi vulvovaginal,'' jelas tapak tersebut. 'Rembesan faraj berkurangan, mengakibatkan pelinciran berkurangan.'
Kekeringan faraj boleh ditangani dalam beberapa cara, termasuk ubat dan ubat preskripsi, senaman lantai panggul, pelincir, dan pelembap, menurut WebMD. 'Salah satu cara terbaik untuk mengurangkan kekeringan faraj adalah menggunakan pelembap faraj,' nasihat laman web itu. 'Ini adalah pelembap khas yang direka khusus untuk kawasan sensitif badan ini.' Shepherd mengesyorkan StellaVia's Krim V SuperBotanical formula untuk menangani penipisan tisu faraj yang menyebabkan kekeringan.
perkara yang ingin disampaikan kepada lelaki yang anda sayangi
4 Perubahan mood
Perubahan hormon itu sekali lagi dipersalahkan, kali ini untuk perubahan mood . 'Perubahan mood perimenopausal yang boleh menjadi tidak menentu mungkin berasa berbeza dengan ketara daripada kemarahan atau kekecewaan biasa anda,' kata Shepherd. 'Anda mungkin berubah daripada berasa stabil kepada berasa sangat marah atau jengkel dalam beberapa saat.' Dan sekiranya anda memerlukan sebarang input luar (tetapi walaupun anda tidak memerlukannya), 'Ahli keluarga atau rakan anda juga mungkin menyedari bahawa anda mempunyai kurang kesabaran daripada biasanya,' amaran Shepherd.
Untuk lebih banyak berita kesihatan dihantar terus ke peti masuk anda, mendaftar untuk surat berita harian kami .
5 Perubahan dalam libido
Kekeringan faraj boleh mengakibatkan penurunan keseronokan seksual bagi wanita. 'Seks mungkin tidak selesa atau pun menyakitkan ,' lapor MedicalNewsToday. Walau bagaimanapun, ia bukan satu-satunya faktor yang terlibat dalam perubahan libido. Tekanan, kemurungan, dan ketidakselesaan yang berpotensi disebabkan oleh perimenopause juga boleh mempunyai kesan ini. 'Terdapat beberapa langkah yang boleh diambil oleh wanita untuk meningkatkan libidonya,' kata MedicalNewsToday. 'Ini termasuk rawatan perubatan, perubahan gaya hidup dan remedi rumah.'
6 Masalah tidur
Insomnia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, dan adalah tertekan untuk dihadapi . Tetapi Grace Little , MD, MSCE memberitahu Johns Hopkins Medicine bahawa 'kualiti tidur yang buruk dan gangguan tidur adalah perubahan yang kurang dikenali semasa fasa kehidupan ini.' Gangguan tidur yang berlaku semasa perimenopause mungkin disebabkan oleh kilat panas, apnea tidur , kemurungan dan tekanan, kata Pien.
'Terdapat langkah yang boleh anda ambil untuk mendapatkan tidur yang lebih baik,' menurut Pien. Pendekatan ini termasuk ubat, terapi hormon, dan juga senaman. 'Kami melihat bahawa atlet, sebagai contoh, cenderung menjadi tidur yang sangat cekap, ' Pien asys. 'Tetapi walaupun bagi kita yang bukan atlet profesional, senaman boleh membantu dengan kualiti tidur.'
7 Sakit kepala
Ramai wanita mengalami sakit kepala semasa haid kerana hormon yang turun naik. Dan dengan turun naik perimenopause, sakit kepala ini boleh menjadi lebih teruk.
'Perimenopause... selalunya bermakna perubahan besar dalam tahap hormon,' kata Healthline. 'Oleh itu, orang yang mengalami migrain yang berada dalam perimenopause mungkin mengalami perubahan dalam bilangan dan keterukan sakit kepala migrain mereka.' Berita baik untuk sesetengah orang? 'Apabila perimenopause berakhir dan menopaus bermula, serangan migrain cenderung berkurangan untuk ramai orang, ' laporan Healthline. 'Dalam satu tinjauan kajian, penyelidik mendapati bahawa sebanyak 50 hingga 60 peratus orang melihat peningkatan dalam gejala migrain selepas menopaus semula jadi.'
Luisa Colón Luisa Colón ialah seorang penulis, editor, dan perunding yang berpangkalan di New York City. Karya beliau telah muncul dalam The New York Times, USA Today, Latina, dan banyak lagi. Baca lebih
