Tak salah kalau nak nampak lebih muda. Malah, menurut kajian baru-baru ini diterbitkan dalam Jurnal Wanita dan Penuaan , berpuas hati dengan penampilan anda adalah baik untuk kesihatan mental anda. Tinjauan dalam talian ke atas lebih 300 wanita berusia antara 45 dan 65 tahun mendapati mereka yang tidak berpuas hati dengan penampilan mereka dan takut menjadi lebih tua lebih terdedah kepada kemurungan. Satu lagi pengajian 2020 mendapati hubungan yang kuat antara daya tarikan diri yang dirasakan dan kepuasan hidup pada wanita dari pelbagai kumpulan umur (8–25, 30–45, dan lebih 60 tahun). Tambahan pula, penyelidikan menyokong bahawa mereka yang kelihatan dan berasa lebih muda mendapat manfaat kesihatan yang besar. Best Life meminta segelintir pakar untuk menimbang dalam pelbagai cara anda boleh kelihatan lebih muda sedekad.
1
Senaman
Salah satu cara yang paling dicuba dan benar untuk kelihatan lebih muda ialah bersenam. Risa Sheppard , pencipta The Sheppard Method Pilates dan pengarang buku Mindful Movement, mencadangkan memulakan rejim senaman yang kelihatan sesuai untuk anda. 'Saya secara peribadi berprasangka buruk terhadap Pilates kerana saya telah mengajar dan berlatih selama hampir 50 tahun, ' katanya. 'Ya, saya mempunyai lebih banyak kedutan, tetapi itu sahaja yang saya tunjukkan pada usia saya.' Bersenam tidak semestinya mahal, atau membebankan. Ia boleh menjadi regangan, Pilates, yoga, berjalan kaki, atau aerobik air. 'Terdapat banyak tapak tunjuk ajar dalam talian untuk warga emas, atau gim tempatan anda mungkin mempunyai beberapa kelas yang hebat untuk warga emas,' dia mencadangkan.
2
Kuasai Seni Pemikiran Positif
Mengekalkan pandangan yang positif dan muda tentang kehidupan akan menghasilkan keajaiban, kata Sheppard. 'Cara terbaik untuk kelihatan dan berasa lebih muda ialah, seperti yang dikatakan oleh Clint Eastwood kepada pelanggan saya, 'Jangan biarkan lelaki/wanita tua masuk,' bermakna terus berfikiran muda. Jangan biarkan konsep lama, ketakutan, dan apa lagi orang berkata kepada anda mengaburkan fikiran anda. Terus berfikir muda, dan anda akan menjadi. Fikirkan tentang perkara,' jelasnya.
3
Berdiri tegak
Satu perkara yang menunjukkan usia lebih cepat ialah postur yang lemah, kata Sheppard. 'Badan anda boleh memberitahu lebih banyak tentang umur anda daripada wajah anda. Seseorang boleh mempunyai semua facelift, Botox, pengisi yang anda inginkan, tetapi jika badan anda menunjukkan tanda-tanda penuaan, tiada pembedahan kosmetik akan membantu. Anda akan kelihatan seperti orang tua jika anda membongkok, hampir tidak berjalan, atau mengeluh,' katanya. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4
Kekal Terhidrat
John Likee, MD, Kumpulan Pembedahan Plastik Beverly Hills dan pengasas bersama Beverly Hills MD , menekankan kepentingan untuk kekal terhidrat. 'Penampilan kulit sangat dipengaruhi oleh penghidratan; dengan meminum air dan kekal terhidrat dengan baik, kulit akan kelihatan lebih lembut dan licin,' katanya. Terhidrat dengan baik meningkatkan keanjalan kulit yang boleh mengurangkan penampilan garis-garis halus dan kedutan yang seterusnya menjadikan kulit kelihatan lebih muda. 'Meminum cecair membantu membuang toksin dari badan dan akan mengurangkan keradangan.'
5
Menyokong Penghasilan Kolagen dan Elastin
Dr. Layke juga berpendapat bahawa menyokong pengeluaran kolagen dan elastin adalah kunci. 'Kehilangan keanjalan kulit adalah bahagian semula jadi dalam proses penuaan dan menyokong pengeluaran kolagen dan elastin akan meningkatkan keanjalan kulit dan membantu mengekalkan penampilan yang lebih muda,' jelasnya. 'Adalah penting untuk memastikan kulit kelihatan sihat dan menggalakkan lapisan atas kulit untuk menjana semula untuk penampilan yang lebih muda.' Terdapat beberapa cara untuk menyokong pengeluaran kolagen dan elastin termasuk penggunaan krim topikal dan produk dengan retinol atau Vitamin C untuk kedua-dua badan dan muka, melindungi kolagen semulajadi kulit dengan menggunakan pelindung matahari, dan mengehadkan pendedahan matahari untuk mengurangkan dan melindungi kulit daripada lampu ultraviolet dan penggunaan makanan tambahan. 'Melindungi kulit dan menyokong pengeluaran kolagen dan elastinnya akan menyebabkan seseorang kelihatan lebih muda.'
6
Ikuti Diet Berkhasiat
Selain bersenam, adalah penting untuk mengikuti diet berkhasiat dan mengehadkan makan makanan yang diproses 'kerana makanan yang diproses boleh mempercepatkan penuaan sel dan membawa kepada keradangan kulit,' jelas Dr. Layke. 'Menggabungkan protein sihat (salmon, telur, kekacang, tenusu rendah lemak), lemak sihat (minyak zaitun, alpukat, kacang) dan makanan yang kaya dengan nutrien dan antioksidan (lobak merah, tomato, ubi keledek, sayur-sayuran berdaun, brokoli, lada benggala, gelap. coklat) boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan pengeluaran kolagen untuk memberi manfaat kepada kulit dan kesihatan keseluruhan seseorang,' jelasnya. 'Gabungan diet sihat dengan gaya hidup aktif akan membawa kepada penampilan yang lebih muda dan sihat.'
7
Dapatkan Tidur Anti-Penuaan Anda
Tidur dengan nyenyak dan selama tujuh hingga lapan jam setiap malam juga akan membantu anda kelihatan lebih muda sedekad, kata Dr. Layke. 'Semasa tidur badan, otak dan kulit membaiki dan mengecas semula. Tidur yang konsisten tujuh hingga lapan jam tidur yang baik boleh mengubah cara wajah kelihatan dengan lebih sedikit kedutan dan garis halus manakala tidur yang kurang atau tidak cukup tidur boleh menyebabkan lingkaran hitam, mata bengkak, perkembangan kedutan dan garis-garis halus dan keseluruhan kulit yang tidak sihat,' jelasnya. Kulit yang sihat akan lebih gebu dan kelihatan diremajakan untuk penampilan keseluruhan yang lebih muda. 'Tidur yang baik membantu badan menjana semula kulit, tulang, dan otot dan boleh membantu kulit pulih lebih cepat daripada tekanan seperti selaran matahari. Pengeluaran kolagen meningkat semasa tidur yang nyenyak, dan ini mengekalkan keanjalan kulit manakala tidur yang tidak berkualiti atau tidak cukup tidur boleh menyebabkan kepada peningkatan tanda-tanda penuaan dengan perkembangan garis-garis halus dan keanjalan yang berkurangan.'
8
Jangan Ponteng Doktor Gigi
Pembersihan gigi secara rutin akan memastikan senyuman anda sentiasa muda dan segar. 'Pembersihan pergigian secara rutin bukan sekadar kosmetik: Mereka memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan mulut,' kata Pakar Kebersihan Pergigian Berdaftar, Whitney DiFoggio, BS, RDH, juga dikenali di media sosial sebagai Gadis Cakap Gigi . Pembentukan plak boleh mengotorkan gigi dari masa ke masa, menjadikannya kelihatan kusam. 'Pembersihan yang kerap menghilangkan plak ini, meningkatkan keputihan semula jadi gigi anda. Senyuman yang lebih cerah sering dikaitkan dengan keremajaan, menjadikan ini cara yang mudah namun berkesan untuk kelihatan lebih muda.'
9
Berhenti merokok
Merokok adalah punca utama apabila melibatkan masalah pergigian yang menyebabkan penampilan anda bertambah tua, kata DiFoggio. 'Ia menyebabkan kotoran gigi yang boleh mencabar untuk ditanggalkan, menyumbang kepada kanser mulut, dan merupakan faktor risiko penting untuk penyakit gusi. Dengan berhenti merokok, anda bukan sahaja mencegah kerosakan selanjutnya tetapi juga secara aktif menggalakkan senyuman yang lebih sihat dan lebih muda.' Ia juga menua kulit lebih cepat dan boleh menyebabkan kanser paru-paru, menghentikan proses penuaan sama sekali.
10
Dapatkan Rawatan Pemutihan Gigi
Pemutihan gigi profesional, sama ada dilakukan di rumah dengan kit yang ditetapkan doktor gigi atau di dalam pejabat, boleh menjadi alat yang berkuasa untuk meningkatkan kecerahan senyuman anda. 'Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berjumpa doktor gigi anda secara rutin untuk pembersihan sebelum memilih untuk pemutihan,' kata DiFoggio. 'Ini memastikan kanvas bersih untuk proses pemutihan, memaksimumkan keberkesanannya dan menyumbang kepada senyuman berseri dan awet muda secara konsisten.'
11
Dapatkan Botox
untuk bermimpi ditembak
Salah satu cara terpantas untuk kelihatan lebih muda sedekad? Pakar bedah plastik yang berpangkalan di New York City David Shafer, MD, FACS mencadangkan membuat temu janji dengan pakar bedah plastik atau pakar dermatologi anda. 'Rawatan #1 yang boleh dimiliki pesakit untuk kelihatan lebih muda ialah Kosmetik BOTOX® ,' katanya. Bagaimanapun, dia memberi amaran agar tidak cuba mencari tawaran terbaik dalam talian. 'Kuncinya ialah menggunakan produk tulen dan juga penyuntik yang berpengalaman.'
12
Jadikan Kulit Anda Bersinar dengan Suntikan
Anda boleh mendapatkan cahaya muda dengan suntikan. 'Rawatan penghidratan suntikan baharu dipanggil Skinvive oleh Juvéderm adalah satu lagi cara terbaik untuk meningkatkan kandungan lembapan kulit, menambah cahaya yang bagus, dan memperbaiki tekstur kulit,' jelas Dr. Shafer. 'Produk asid hyaluronik menarik kelembapan pada kulit dan aquaporin yang tidak terkawal yang membantu mengawal penghidratan kulit.'
13
Mulakan Program Metabolik
Jika anda ingin meningkatkan umur panjang, pertimbangkan untuk berunding dengan pakar. Banyak klinik termasuk klinik Dr Shafer sendiri Pusat Estetik Metabolik AdVitam Clinic Shafer , menawarkan program metabolik. Mereka boleh melakukan segala-galanya daripada menyesuaikan IV dan rawatan lain untuk mengimbangi hormon, meningkatkan metabolisme, dan memaksimumkan penggunaan tenaga dalam sel. Mereka juga boleh membantu anda menurunkan berat badan.
14
Pergi Di Bawah Pisau
Akhir sekali, cara yang mahal tetapi terbukti untuk kelihatan sedekad lebih muda dalam sekelip mata adalah di bawah pisau. 'Pembedahan seperti facelift dan blepharoplasty sangat bagus untuk kelihatan lebih muda apabila dilakukan pada pesakit yang betul dan apabila dilakukan secara konservatif,' kata Dr. Shafer. 'Secara amnya saya rasa lebih baik untuk menggabungkan prosedur pembedahan konservatif dengan suntikan dan rawatan bukan invasif.'
BERKAITAN: 2 Alternatif Yang Sama Berfaedah Seperti Berjalan 10,000 Langkah
15
Lembapkan Kulit Anda
Dr Layke juga menekankan kepentingan melembapkan kulit. 'Adalah penting untuk mengekalkan kelembapan kulit dengan pelembap untuk kedua-dua muka dan badan. Melembapkan setiap hari mengurangkan kemungkinan minyak atau kekeringan yang melampau dan pelembapan yang betul boleh melambatkan tanda-tanda penuaan kulit,' jelasnya. Ambil perhatian bahawa adalah penting untuk menggunakan pelembap yang direka untuk jenis kulit anda. 'Melembabkan kulit meningkatkan penghidratannya, melegakan keradangan, memperbaiki tekstur kulit, dan melambatkan tanda-tanda penuaan,' tambahnya.
Leah Groth Leah Groth mempunyai pengalaman berdekad-dekad meliputi semua perkara berkaitan kesihatan, kesejahteraan dan kecergasan. Baca lebih
