'Jika saya mempunyai berjuta-juta dolar untuk pelatih dan pakar pemakanan, Saya juga kelihatan seperti itu. ' Ini adalah penolakan yang sering anda dengar — pembenaran berulang mengapa A-pendengar kelihatan seperti dewa dan dewi dan mengapa kita kelihatan seperti manusia biasa. Tetapi dapatkan ini: Anda tidak memerlukan akaun bank swole untuk mendapatkan swole. Sebagai Thor sendiri ( Chris Hemsworth ) diberitahu Kesihatan lelaki , 'Tidak ada jumlah wang yang membuat orang lain melakukan pekerjaan untuk anda. Sekiranya anda tidak dapat membeli pelatih, tidak mengapa. Gunakan rakan. Gunakan sesiapa sahaja. '
Dengan pemikiran itu, kami mengumpulkan 11 trik sehari-hari — diangkat langsung dari orang-orang di permaidani merah — yang dapat anda gunakan dengan mudah ke dalam kehidupan seharian anda. Oleh itu, keluarlah dan dapatkan badan terbaik anda.
Shutterstock
Hemsworth mungkin memainkan dewa harfiah di layar, tetapi itu hanya kerana dia kelihatan seperti satu IRL. Tetapi untuk mencapai fizikalnya yang saleh, Hemsworth harus memastikan senamannya lebih bervariasi daripada mengangkat sederhana. 'Sekiranya saya melakukan lengan hari, saya akan bekerja dalam lompatan kotak di antara set,' kata bintang palu dan kapak kegemaran semua orang Kesihatan lelaki . 'Dengan bekerja dengan lebih banyak kardio, anda terus mengejutkan badan anda dan anda tidak menghadapi masalah di kawasan tertentu.'
Shutterstock
Cate Blanchett's latihan pilihan adalah pilates. 'Saya rasa ia dibuat untuk badan pelakon,' katanya Thor: Ragnarok bintang memberitahu Potongan . Ini diterjemahkan untuk pekerjaannya, juga sebelum dia pergi ke lokasi syuting, Blanchett memastikan untuk mendedikasikan sekurang-kurangnya beberapa minit untuk meregangkan sebelum kamera mula bergulir.
Shutterstock
Sebelum anda terjaga, Dwayne 'The Rock' Johnson sudah bersenam dalam latihan selama dua jam. Setiap pagi, jam 4:00 pagi, dia bangun untuk mengangkat. Sebenarnya, untuk mengambilnya dari luas GQ profilnya, dia mempunyai gimnasium swasta di seluruh negara sehingga jadual perjalanannya yang intensif tidak pernah mengganggu rejimen latihannya.
Shutterstock
Untuk mendapatkan dan tetap cukup matang untuk Baywatch , Zac Efron menjalani diet dan senaman yang dirancang oleh pelatih selebriti Patrick Murphy . Apabila satu BuzzFeed kakitangan mencuba rutin yang sama, Murphy memintanya untuk memulakan puasa sekejap. Sekarang, puasa sekejap tidak semestinya mengehadkan pengambilan kalori anda, itu hanya bermaksud anda hanya boleh makan dalam jangka masa 8 jam dalam setiap 24 jam.
DFree / Shutterstock
Seperti yang dinyatakan oleh Orang Dalam Perniagaan , Megan Fox mengekalkan sosok pasca kehamilannya yang dicemburui dengan memakan putih telur, makanan ringan pada badam dan edamame, dan minum smoothie merah — campuran buah beri, teh chai, serbuk protein, dan susu badam. Apa yang dia hindari: Karbohidrat, dalam apa jua bentuk. Hei, ia berfungsi untuknya! Tetapi ingat: tidak semua karbohidrat jahat. Sebenarnya, ini banyak itu tidak akan menggagalkan enam pek anda .
Foto oleh Frederick M. Brown / Getty Images
Setiap doktor akan memberitahu anda bahawa lapan jam sangat penting untuk menjalani kehidupan terbaik anda. Tetapi supermodel Heidi Klum mendapat 10 kekalahan setiap malam. 'Saya tidur cukup banyak ketika anak-anak tidur,' katanya Orang ramai pada 2011.
Shutterstock
Sebelum dumbbell menekan dan deadlift, Deadpool bintang Ryan Reynolds menjalani rutin pemanasan yang ketat — penggelek busa, jambatan glute, dan peregangan pra-angkat lain yang penting. Reynolds mempercayai rutin baru ini kerana dia sudah bertahun-tahun bangun di sana. 'Saya tidak pernah melakukan perkara seperti itu pada usia 20-an, tetapi sekarang saya adalah lelaki itu,' katanya Kesihatan lelaki . 'Saya lelaki yang melakukan senaman ... Saya bersenam seperti orang Inggeris.'
Shutterstock
Sebagai tambahan kepada rejimen sains bukan roket (diet makanan sihat, seperti tahu dan jus hijau, dan rutin senaman harian yang berpusat di sekitar tinju) Gigi Hadid pasti mendedikasikan satu hari seminggu untuk hari cheat. '[Saya] memiliki hari cheat untuk tetap waras,' katanya PopSugar . Mengenai apa yang dia serang pada hari cheat? Burger keju dan kentang goreng.
Shutterstock
Malaikat Rahsia Victoria Hadid Kendall jenner didedahkan dalam catatan blog (seperti yang dilihat oleh Lihatlah ) itu, ya, sementara dia 'mencuci pasta,' itu melelahkannya. Sebagai gantinya, dia mendapatkan sarapan pagi telur, alpukat, dan oatmeal untuk memberikannya tenaga yang sihat dan berkelanjutan sepanjang hari.
Shutterstock
mengetuk kardinal pada takhayul tingkap
Goldie Hawn (L) mungkin 71 (ya, benar-benar), tetapi dia mengekalkan semangat seseorang yang jauh lebih muda dengan memastikan setiap hari merangkumi sekurang-kurangnya satu latihan. Hawn memberitahu Orang ramai : 'Saya seorang penari, jadi saya tidak boleh berhenti bergerak.' Oleh itu, dia menaiki basikal, berlari - apa sahaja untuk menggerakkan darah.
Shutterstock
Enam hari seminggu, Chris Evans pergi ke bandar pada kumpulan otot tertentu. 'Kami akan mengambil dua kumpulan otot, sama ada dada dan belakang atau bisep dan trisep, dan […] menghancurkannya lebih dari dua jam,' katanya. Bina badan . Kedengarannya agak keras, tetapi siapa kita untuk berdebat dengan Cap? Dan jika anda ingin menjadi seperti Avenger, ketahui semua perkara ini 40 Senaman Hebat untuk Menambah Otot Lebih dari 40 .
Untuk lebih banyak nasihat mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, Ikuti kami di Facebook sekarang!