Sekiranya anda tidak terbiasa makan sarapan pagi setiap hari, sudah tiba masanya untuk membuat perubahan. Makan sarapan yang seimbang setiap hari dikaitkan dengan gula darah yang terkawal, peningkatan pengambilan vitamin dan mineral, penurunan berat badan, dan fungsi otak yang lebih baik. Dengan faedah seperti itu, anda tidak perlu meluangkan sedikit masa untuk memulakan hari anda dengan baik. Dengan makan perkara pertama pada waktu pagi, anda akan mula merasa lapar dan membantu diri anda mengelakkan makanan ringan yang tidak sihat di kemudian hari. Lebih baik lagi, anda memastikan gula darah anda tidak turun sehingga anda akan makan apa sahaja.
Walau bagaimanapun, hanya a sihat sarapan faedahnya. Ya, itu tidak bermaksud muffin, bagel, pastri, bijirin, donat, dan yogurt berperisa rendah lemak, yang semuanya berisi gula dan kekurangan serat, vitamin, dan mineral.
Sebaliknya, anda ingin memulakan hari anda dengan sarapan pagi yang seimbang yang mengandungi karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, protein tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran, dan beberapa lemak yang menyihatkan jantung. Sarapan yang seimbang akan memuaskan anda dan menahan rasa lapar sehingga waktu makan tengah hari. Dan idealnya, rasanya juga enak.
Dengan mengambil kira semua ini, satu makanan yang sesuai dengan makanan adalah telur dadar dengan sayur-sayuran, sedikit susu dari keju semula jadi, dan sepotong roti bakar bijirin di atasnya dengan alpukat. Sejauh protein tanpa lemak, sukar untuk mengungguli telur untuk sarapan.
Sebenarnya, penyelidikan yang diterbitkan di Jurnal Obesiti Antarabangsa mendedahkan bahawa subjek kajian yang memakan telur untuk sarapan kehilangan lebih banyak berat badan daripada mereka yang memakan bagel yang berat karbohidrat, tetapi serupa kalori. Masukkan sedikit bayam dan keju feta, dan anda mempunyai sesuatu yang rasanya enak dan memberi anda banyak vitamin dan sedikit lemak agar anda kenyang lebih lama.
Apabila anda menambah sepotong roti gandum dengan alpukat ke dalam campuran, anda benar-benar membuat perjanjian. Serat dalam roti gandum akan membuat anda merasa kenyang dan berusaha untuk menjaga tekanan darah anda secara tetap. Alpukat adalah sumber serat yang sangat baik dan disertakan dengan lemak sihat jantung yang akan membuat anda berpuas hati sehingga waktu makan tengah hari. Lebih baik lagi, penyelidikan yang diterbitkan di Jurnal Pemakanan mendedahkan bahawa orang dewasa yang berlebihan berat badan dan gemuk yang menambahkan setengah alpukat ke dalam rutin waktu makan mereka menikmati rasa kenyang yang lebih tinggi, yang bermaksud beberapa roti bakar alpukat dapat menyimpan lamunan donat. Dan apabila anda ingin menjadikan setiap sarapan lebih baik untuk anda, Ini adalah Cara Paling Sihat untuk Makan Telur .
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin harian PERCUMA kami !
