Pada usia 20-an dan 30-an, senang merasa tidak terkalahkan. Semua pilihan yang anda buat, tidak kira seberapa buruk atau berpotensi berbahaya, tidak pernah membawa kesan jangka panjang. Minum minuman keras terlalu banyak semalam? Hanya tidur dan anda akan kembali berdiri dalam masa yang singkat. Belum masuk gim sejak sekolah menengah? Siapa yang peduli - anda selalu mempunyai metabolisme yang cepat, dan anda dapat kekal sihat tanpa senaman selama ini. Sudah bertahun-tahun tidak berjumpa doktor? Kecuali anda mempunyai gejala yang membimbangkan, anda mungkin baik-baik saja. Anda boleh memberitahu orang muda yang anda mahukan bahawa keputusan buruk mereka akan mengejar mereka suatu hari nanti, tetapi kebanyakan mereka tidak akan mempercayai anda. Atau jika mereka mempercayai anda, senarai keutamaan mereka rendah.
Nah, sudah tiba masanya untuk mengubahnya. Sekiranya anda masih muda dan cukup yakin tidak ada apa-apa yang anda lakukan hari ini yang anda akan menyesal selama 20 tahun, anda mungkin akan terkejut. Berikut adalah 40 pilihan hidup yang anda mahukan berpeluang untuk dilakukan pada saat anda mencapai usia 40 tahun.
1 Terlalu tidak aktif
Shutterstock
Terlalu banyak duduk di usia 20-an dan 30-an dapat mengejar anda pada usia pertengahan. Didalam Kajian 2017 diterbitkan di Annals of Internal Medicine , orang dewasa berusia 45 tahun ke atas didapati mengalami peningkatan masalah kesihatan dan bahkan kadar kematian yang meningkat kerana terlalu lama bertahun-tahun mengundurkan diri di sofa daripada keluar dan bekerja dengan berpeluh. Anda mungkin berasa sihat hari ini, tetapi badan anda yang berusia 40 tahun akan mengucapkan terima kasih kerana meninggalkan rumah.
2 Makan terlalu banyak makanan ringan
Shutterstock
makna rohani semut di rumah
Dengar, kita faham. Seronok dapat makan semua lemak dan gula yang sedap. Dan ketika anda masih muda, nampaknya meluncur tepat melalui anda tanpa sakit perut sekali-sekala. Tetapi tidak akan semudah itu. Lihat sahaja kajian 2012 ini dari Northwestern University, dengan tajuk yang cukup jelas 'Pilihan gaya hidup yang dibuat pada usia 20-an boleh memberi kesan kepada kesihatan jantung anda pada usia 40-an.' Ini timbul: Semakin sedikit sampah yang anda masukkan ketika berusia 20 tahun, semakin kecil kemungkinan anda menjadi calon diabetes dan penyakit jantung ketika berusia 40 tahun.
3 Melekat dengan pekerjaan yang biasa-biasa saja
Shutterstock
Kami tidak cukup bernasib baik untuk mendapatkan pekerjaan impian kami dengan segera. Kadang-kadang memerlukan bertahun-tahun mencari, dan banyak kesabaran. Tetapi anda akan menemuinya akhirnya, selagi anda tidak membiarkan diri anda tenang. Dan ia bernilai perjalanan. Satu kajian di Ohio State University mendapati bahawa mendapatkan pekerjaan pada usia 20-an yang membuat anda bahagia boleh memberi kesan besar kepada kesihatan mental pertengahan umur.
'Sekiranya saya dapat memberikan hanya satu nasihat kesihatan untuk kanak-kanak berusia 20 tahun, saya cadangkan mencari pekerjaan yang mereka sukai,' kata Hui Zheng, seorang ahli sosiologi di Ohio State University, kepada New York Times . 'Kesungguhan ini dapat membuat mereka termotivasi, membantu mereka mencari makna dalam hidup, dan meningkatkan harapan tentang masa depan mereka.' Ketika mereka mencapai usia 40 tahun, kata Zheng, orang yang kurang senang dengan pekerjaan mereka 'cenderung melaporkan masalah kemurungan, tekanan, dan tidur dan mempunyai skor kesihatan mental keseluruhan yang lebih rendah.'
4 Tidak menghabiskan masa dengan bersendirian
Pada masa anda berkahwin dan mempunyai anak, anda akan dikelilingi oleh orang 24/7. Anda hampir tidak dapat pergi ke bilik mandi tanpa seseorang mengetuk pintu dengan soalan. Walaupun di pejabat, jika anda berjaya menaikkan tangga korporat, anda akan mempunyai sekumpulan pekerja yang memerlukan perhatian berterusan anda. Apabila anda lebih muda, jangan ketinggalan peluang itu untuk bersendirian . Kemungkinan besar, anda belum mempunyai jenis komitmen sosial yang memerlukan perhatian sepenuhnya. Sedikit kesunyian, di mana anda bertanggungjawab untuk siapa sahaja kecuali diri anda sendiri baik untuk otak anda .
5 Tidak menjadi lebih spontan
Anda pernah mendengar peribahasa lama itu, 'Rumput selalu lebih hijau di seberang?' Tidak ada yang lebih benar daripada penuaan. Perkara yang anda nantikan dengan usia pertengahan — gaji tampan, keluarga penyayang, rumah besar dengan dua kereta di garaj — nampaknya hebat dari tempat anda, tetapi apabila anda akhirnya sampai di sana, anda mungkin mendapati bahawa berikan semuanya untuk peluang menjadi spontan lagi. Semasa anda muda dan hampir tidak bekerja, anda mempunyai kebebasan untuk bangun dan pergi dengan sedikit atau tanpa notis. Masuk ke dalam kereta dan memandu tanpa tujuan, atau hubungi beberapa rakan dan buat rancangan terakhir untuk pergi, di mana sahaja anda mahu. Anda akhirnya akan mendapat kestabilan yang anda mahukan, tetapi untuk hari ini jangan lupa menikmati pertanggungjawaban kepada siapa pun.
6 Berlakon seperti tersentak di media sosial
Shutterstock
Ini bukan kerana ia mungkin memerlukan anda pekerjaan suatu hari nanti - dan itu adalah risiko sebenar, sebagai Kajian 2018 dari Career Builder mendapati bahawa 70 peratus majikan memeriksa media sosial sebelum menggaji seseorang — tetapi kerana anda meninggalkan catatan masa lalu anda yang kekal yang boleh membuat anda tidak senang selama bertahun-tahun yang akan datang. Internet tidak seperti menghantar nota kertas di kelas, yang biasanya hancur dan dilupakan di tong sampah, tidak akan memalukan anda lagi. Tidak, beberapa gambar dan komen ini akan berada dalam talian selamanya, hanya menunggu untuk dijumpai oleh pasangan atau anak-anak anda atau, yang paling teruk, anda.
7 Tidak menjimatkan wang
Shutterstock
Walaupun anda belum bersedia untuk memiliki rumah pada hari ini, anda akan berusia 40-an. Dan apabila itu berlaku, sangat penting untuk mempunyai simpanan yang cukup besar untuk digunakan sebagai wang pendahuluan. Tetapi melabur dalam harta tanah adalah salah satu keperluan kewangan besar anda selama 40-an dan seterusnya. Anda memerlukan wang tunai tambahan untuk majlis perkahwinan dan pendidikan anak (atau anak-anak anda) dan juga permulaan dana persaraan. Hanya sebiji peratusan kecil dari gaji anda setiap minggu akan bertambah selama beberapa dekad menjadi sesuatu yang penting.
8 Bimbang bahawa yang terburuk akan berlaku
Shutterstock
Inilah sebab yang jelas untuk tidak bimbang tentang perkara-perkara itu mungkin berlaku: 99 peratus masa, senario terburuk tidak berlaku. Tetapi ada lebih banyak alasan untuk menenangkan daripada hanya tidak praktiknya. Kerana tahap kortisol yang tinggi dilepaskan apabila anda bimbang, ia dapat menurunkan sistem imun anda dan mempengaruhi kesihatan jantung. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa terlalu bimbang pada usia 20-an boleh mengakibatkan akibat pertengahan umur seperti penyakit jantung, diabetes, kemurungan, penurunan kesuburan, dan bahkan botak.
9 Tidak menghabiskan masa dengan keluarga anda
Shutterstock
Khususnya pada usia 20-an, anda memperoleh rasa kemerdekaan pertama anda, mewujudkan kehidupan di luar keluarga. Tetapi jangan membuat kesilapan memotongnya sepenuhnya. Sebanyak mungkin rakan anda seperti segala-galanya sekarang, ketika anda mencapai usia 40-an anda akan menyesal setiap saat anda tidak menghabiskan masa bersama saudara-mara. Masa berlalu lebih cepat daripada yang anda fikirkan, dan ketika usia ibu bapa dan adik beradik meletakkan akar mereka sendiri, anda semestinya anda mempunyai tahun-tahun yang lalu — dan mempunyai peluang kedua untuk mengenali orang yang paling penting.
10 Tidak mempunyai hobi
Shutterstock
Pada usia 40-an, hidup menjadi lebih serius. Tugas anda lebih menuntut, dan kehidupan di rumah anda melibatkan memastikan anak-anak anda membuat kerja rumah mereka dan ada makanan di atas meja dan cucian dilipat dan bla, bla, bla. Anda mungkin tidak akan mempunyai masa lapang lagi untuk menumpukan perhatian pada sesuatu sembrono seperti hobi . Lakukan sekarang sementara masa masih ada di sisi anda, dan anda tidak akan melepaskan tanggungjawab dengan menghabiskan pesawat model bangunan hujung minggu atau membongkar peti rak vinil di beberapa kedai rak terpakai yang berdebu. Sekiranya hobi anda sudah mantap, mereka akan lebih senang kembali ke usia 40-an apabila anda mendapat masa lapang yang tidak dijangka.
11 Menambah berat badan terlalu banyak
Shutterstock
Menurut data dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit , kebanyakan orang mendapat berat badan yang tidak seimbang pada usia 20-an. Rata-rata wanita di Amerika Syarikat menambah dua belas paun selama 20-an, sementara rata-rata permainan lelaki sekitar sembilan. Dan ini adalah selama tahun-tahun yang paling kurus, ketika metabolisme anda menyerang semua silinder. Sekiranya berat badan anda terkawal pada usia 20-an, akan menjadi lebih mudah pada usia 40 untuk mengawal turun naik berat badan. Biarkan badan anda tahu, sejak awal, 'Anda bukan bos saya!'
12 Meninggalkan persahabatan
Shutterstock
Sangat mudah untuk berteman ketika anda masih muda, dan kadang-kadang mereka kelihatan tidak boleh digunakan. Sekiranya anda kehilangan rakan baik anda atau keluar dari lingkaran sosial yang dekat hari ini, pemikirannya berjalan, anda boleh menggantikannya esok. Tetapi seiring bertambahnya usia, semakin sukar untuk bertahan dalam persahabatan. Yang benar-benar dipelihara akan bertahan, dan itu akan memberi kesan besar kepada anda pada usia 40-an. Menurut a Kajian 2017 dari Michigan State University, yang ditaja oleh National Institute on Aging, berpegang pada persahabatan hingga usia pertengahan 'dapat membuat dunia berbeza untuk kesihatan dan kesejahteraan kita,' kata penulis kajian, psikologi William Chopik.
13 Tidak mendengar ibu bapa anda
Shutterstock
Kami tidak mengenali ibu bapa anda, tetapi kami akan meneka bahawa mereka tidak selalu salah. Sebenarnya, mereka mungkin betul mengenai lebih banyak perkara daripada yang anda mahu akui. Ia terlalu mudah untuk terjebak dalam tahap memberontak , memarahi nasihat ibu bapa kita hanya kerana kita tidak diberitahu apa yang harus dilakukan. Tetapi teka apa? Segala yang anda alami sekarang, semua perkara yang akan anda alami di masa hadapan, ibu bapa anda telah berada di jalan yang pertama. Mendapatkan kebijaksanaan mereka bukanlah tanda kekalahan, ini bukti bahawa anda cukup pintar untuk mengikuti nasihat mereka.
14 Memukul diri kerana tidak cukup baik
Shutterstock
bermimpi mengambil ujian kehamilan
Semuanya terlalu mudah untuk jatuh ke dalam lingkaran kebencian diri, meyakinkan diri kita bahawa kita tidak cukup baik dan tidak akan pernah menjadi baik. Inilah rahsia untuk anda semua yang berumur 20 tahun di luar sana: Anda salah. Anda adalah cukup baik, dan akhirnya anda akan mengetahuinya.
Ya, harga diri anda mungkin dapat diperbaiki sekarang, tetapi ia menjadi semakin baik. A banyak lebih baik, sebenarnya, menurut penyelidikan baru keluar dari Switzerland . Menurut penemuan mereka, usia di mana puncak harga diri kebanyakan orang adalah 60. Betul, lama setelah kita dianggap muda dan bersemangat dengan budaya popular, ketika itulah kebanyakan manusia memutuskan, 'Saya cukup hebat. ' Oleh itu, jangan bazirkan pemuda itu dengan bimbang bahawa anda lebih menyukai diri anda. Anda akan sampai di sana akhirnya.
15 Mendapatkan tatu
Shutterstock / Mikogen
Kami tahu ramai di antara anda akan tidak bersetuju dengan kami. Baiklah. Hai, mungkin anda adalah 1 peratus orang yang mendapat tatu pada usia 20 tahun dan masih menganggapnya hebat ketika berusia 40 tahun. Sekiranya anda berjaya melakukannya, selamat. Tetapi bagi 99 peratus yang lain, yang masih merasa seperti orang bodoh kerana mendapatkan tatu 'Peraturan Bon Jovi', atau 'I Will Always Love Jennifer,' membalikkan keputusan itu akan menjadi perkara pertama yang mereka lakukan sekiranya perjalanan waktu menjadi kenyataan. Jika awak mesti bagaimanapun, mulakan dengan 100 Tatu Menakjubkan untuk Pemasa Pertama .
impian dikejar oleh orang gila
16 Menahan dendam
Shutterstock
Ia memerlukan usia dan pengalaman untuk mengembangkan kulit yang lebih tebal, dengan sedikitpun kesalahan tidak meninggalkan celah di bahu anda yang tidak pernah sembuh. Dapatkan latihan untuk memaafkan, walaupun di dalam hati anda tahu bahawa anda betul dan brengsek— dia tahu siapa dia — tidak layak mendapat peluang kedua. Kami tahu itu sukar, tetapi anda harus belajar bagaimana menjadi orang yang lebih besar. Apabila anda tidak mengembangkan otot emosi yang membantu anda memaafkan dan melupakan, anda akan menjadi lebih lengkap untuk mempunyai hubungan sihat yang bertahan hingga usia pertengahan.
17 Lupa untuk mengimbangkan pesta dengan latihan
Tidak ada yang salah dengan mengeluarkan wap pada hujung minggu, walaupun itu kadang-kadang melibatkan makan dan minum terlalu banyak. Hei, kita semua pernah ke sana. Tetapi jangan lupa untuk mengimbangkan tingkah laku itu dengan tabiat sihat juga. Seperti yang dikatakan oleh Barry Popkin, profesor pemakanan global di University of North Carolina di Chapel Hill, dalam latihan wawancara baru-baru ini, senaman hujung minggu dapat 'mengimbangi semua kalori tambahan dari hari Jumaat hingga Ahad yang disertakan dengan minum dan makan tambahan.'
Orang dewasa muda mengambil kira-kira 115 lebih banyak lagi kalori pada hujung minggu kemudian pada hari lain dalam seminggu, kata Popkin. Tetapi anda boleh mengekalkan keseronokan anda selagi anda menebusnya dengan aktiviti pembakaran kalori sepanjang masa. Menetapkan akauntabiliti seperti ini akan memberi manfaat kepada anda dalam jangka masa panjang, terutamanya ketika anda berusia 40-an.
18 Penyamakan
Anda tahu kepentingan pelindung matahari (kami harap) tetapi penyamakan yang selamat juga boleh menjadikan anda berada dalam keadaan bencana. Kajian terkini telah menunjukkan bahawa menggunakan katil penyamakan dalaman sebelum usia 35 tahun dapat meningkatkan peluang anda menghidap melanoma lebih dari 50 peratus. Dan mempunyai hingga lima kali selaran matahari yang serius sebelum anda mencapai usia 20 tahun dapat meningkatkan risiko melanoma sebanyak 8 peratus, menurut American Academy of Dermatology. Jangan memihak kepada anda dan pastikan pendedahan cahaya matahari minimum.
19 Tidak mendokumentasikan hidup anda
Shutterstock
Tulis semuanya. Ini mungkin blog, jika itu secawan teh anda. Tetapi ini bukan untuk berkongsi pengalaman hidup anda dengan dunia. Perkara-perkara yang kelihatan sangat penting hari ini akan hilang dari ingatan anda, dan ketika anda berusia 40 tahun, anda akan menghargai setiap saat anda menuliskannya, setiap butiran yang anda dokumentasikan sehingga tidak hilang selamanya. Pasti, anda mungkin mengingati detik-detik besar, tetapi tidak sesenang yang berlaku setelah ia berlaku. Bukan hanya untuk anda, anak-anak masa depan anda akan suka mengetahui apa yang anda alami sungguh seperti pada usia mereka.
20 Meminjam terlalu banyak untuk kuliah
Anda mungkin tidak memikirkan akibat jangka panjang pinjaman pelajar ketika pertama kali memohon kuliah. Nah, itu adalah keputusan yang akan kembali menggigit anda, lagi dan lagi, bahkan hingga usia pertengahan. Menurut tinjauan dalam talian dikendalikan oleh Harris Poll, 48 peratus lulusan kolej merasa seperti mereka boleh meminjam wang yang jauh lebih sedikit dan masih mampu membayar pengajian mereka. Lulusan Amerika berhutang pinjaman pelajar sebanyak $ 1.4 trilion, dan kajian Citizens Financial Group mendapati bahawa 60 peratus daripadanya tidak akan dapat melunaskan pinjaman tersebut sehingga sekurang-kurangnya pada usia 40-an.
21 Tidak melihat lebih banyak muzik langsung
Shutterstock
Ini bukan kerana anda tidak akan melihat muzik langsung pada usia 40-an. (Sekurang-kurangnya kami harap anda tidak menjadi salah satu orang pertengahan umur yang tidak pernah melihat konsert kecuali mereka dijamin kerusi.) Tetapi untuk muzik yang anda gemari ketika berusia 20 tahun, pengalaman menontonnya secara langsung adalah sekejap. Artis yang anda sayangi, yang mencipta muzik yang menggerakkan jiwa anda, mereka tidak akan tampil selamanya. Jalur putus. Pemuzik mati atau bersara. Jangan menjadi salah seorang daripada 40 tahun yang bercakap tentang kumpulan kegemaran mereka dan kemudian harus membuat alasan mengapa mereka tidak pernah melihat Nirvana atau David Bowie atau Frightened Rabbit dalam konsert sehingga terlambat.
22 Mengira terlalu banyak pendapat orang lain
Adakah ibu anda pernah bertanya kepada anda, 'Sekiranya semua rakan anda melompat dari jambatan, adakah anda juga akan melakukannya?' Mudah-mudahan anda menjawab dengan 'Tentu tidak', tetapi anda masih terdedah kepada tekanan rakan sebaya, terutama pada usia 20-an. Menyatakan terlalu banyak pendapat orang lain, terutama orang asing, adalah bagaimana kebanyakan orang akhirnya membuat kesilapan hidup mereka yang paling besar. (Kami tidak mahu menjadi lelaki berusia 40 tahun yang menjelaskan kepada anak-anaknya mengapa dia masih bergelut dengan ulser kerana Tide Pod Challenge.) Penyelidik di University of Virginia mendapati dalam kajian 2013 bahawa remaja yang menderita tekanan rakan sebaya mengalami 'kesukaran menjalin persahabatan dekat' hingga dewasa, dan juga kesukaran dengan perselisihan kecil dengan pasangan romantis.
23 Tidak mengembara dunia
Shutterstock
Anda mungkin mempunyai masa lapang dan pendapatan boleh guna untuk melancong dengan bebas pada usia 40-an dan seterusnya. Tetapi jika anda seperti kebanyakan orang, anda akan melakukan sebahagian besar penjelajahan anda pada awal 20-an, apabila komitmen anda minimum dan mengembara di seluruh Eropah tanpa senarai tetapi senarai asrama belia tidak begitu menakutkan. Tidak ada yang cukup menyedihkan sebagai seorang 40 tahun yang tidak pernah melihat dunia kerana dia terlalu cepat mendapat pekerjaan selepas kuliah. Anda mempunyai seumur hidup anda untuk memberi tumpuan kepada kerjaya anda, luangkan masa untuk melihat Menara Eiffel hari ini.
24 Akan berkahwin juga tidak lama lagi
Perkahwinan adalah keputusan yang sangat peribadi, dan jauh dari kami untuk memberitahu anda bila anda mesti atau tidak buat lompatan iman itu. Tetapi, anda akan memasukkan semua fakta secara statistik perceraian adalah 50 peratus kurang kemungkinan jika anda berkahwin pada usia 25 dan bukannya 20. Dan kadar perceraian menurun secara bertahap semasa anda memasuki usia 30-an dan 40-an. Yang tidak boleh dikatakan anda pasti akan bercerai jika anda mengatakan 'Saya lakukan' pada 20. Tetapi pasti ada nilai untuk melambatkannya, dan berusaha memastikan hubungan anda kukuh sebelum bergegas ke mezbah.
25 Tidak pernah belajar memasak
Shutterstock
Anda hanya boleh bertahan begitu lama semasa penghantaran pizza dan bijirin sejuk. Mengajar diri sendiri bagaimana memasak bukan sekadar menjadi lebih mandiri dan menjimatkan wang untuk makanan siap pakai. Seperti yang diberitahu oleh Barbara J. Rolls, seorang profesor Sains Pemakanan di Penn State New York Times , anda akan menemui 'cara lazat untuk menambah pelbagai makanan anda dan meningkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan serta bahan-bahan kaya nutrien lain.'
Apabila anda dapat memilih ramuan mana yang masuk ke dalam makanan anda, anda lebih baik dapat 'mengurangkan lemak, gula dan garam yang tidak sihat, serta lebihan kalori yang terdapat dalam banyak makanan kesediaan,' kata Rolls. Sekiranya anda menjadi kebiasaan hari ini membuat makanan sihat di dapur anda, kemahiran itu hanya akan berkembang dan berkembang, dan pada usia 40 tahun anda akan mempunyai beberapa kemahiran kuliner yang serius yang tidak hanya menjaga pinggang anda tetapi juga akan mengejutkan para tetamu makan malam anda.
26 Tidak cukup tidur
Shutterstock
Cara yang paling berkesan untuk menakutkan seorang lelaki berusia 20 tahun adalah memberitahu mereka bahawa mereka harus tidur lebih lama 'atau yang lain.' Tidur secara meluas dianggap sebagai kemewahan pada usia itu , sesuatu yang menyegarkan apabila anda mendapatkannya tetapi pastinya bukan keutamaan kepada kehidupan yang sihat dan produktif. Anda tidak akan merasa banyak yang risau bahawa tidur hanya beberapa jam setiap malam akan melambatkannya. Walaupun mereka mungkin tidak merasakan kesannya hari ini, yakinlah bahawa ia akan berlaku dalam 20 tahun lagi. Menurut a Kajian 2017 di luar Belanda, akibat negatif jangka panjang kerana tidak cukup tidur termasuk 'hipertensi, dislipidemia, penyakit kardiovaskular, masalah berkaitan dengan berat badan, sindrom metabolik, diabetes mellitus jenis 2, dan barah kolorektal.'
27 Menyesali masa lalu
Shutterstock
Terdapat dua cara yang boleh anda atasi apabila anda melakukan kesalahan pada usia 20-an. Pertama, anda boleh belajar darinya dan terus maju, semoga bertambah kuat dengan pengetahuan yang anda perolehi dari langkah salah anda. Atau anda boleh membiarkannya menyakitkan, mengisi anda dengan penyesalan yang membuat anda terjaga pada waktu malam, menatap langit-langit bilik tidur anda dan mengutuk diri sendiri kerana salah. Penyesalan semacam ini tidak hilang, dan mereka mempunyai cara untuk bertahan dalam jangka masa panjang. Perkara terakhir yang anda perlukan pada usia 40-an, ketika anda mempunyai tangan yang penuh dengan masalah di dunia nyata, adalah dengan terus membawa bagasi dari usia 20-an. Maafkan kesalahan anda dan teruskan.
28 Tidak cukup sukarela
Shutterstock
Menjadi kebiasaan untuk meluangkan masa anda - sama ada untuk badan amal atau organisasi lain anda ingin menyumbangkan tenaga anda secara percuma - adalah sesuatu yang anda mesti mulakan lebih awal. Sebaik sahaja anda menetapkan corak tersebut, dan menawarkan diri secara sukarela sekurang-kurangnya beberapa kali dalam sebulan menjadi sebahagian daripada rutin biasa anda, anda cenderung meneruskannya hingga usia pertengahan. Dan di situlah faedah sebenar berlaku. Menurut a Kajian 2013 di luar Universiti Carnegie Mellon, orang-orang di pertengahan usia yang sukarela secara berkala cenderung untuk mengalami tekanan darah tinggi daripada mereka yang hanya mengangkat jari jika ada sesuatu di dalamnya untuk mereka. Dan untuk lebih banyak kaedah untuk memberi balik, pelajari mengenai 17 Amal Terkenal yang Memberi Kembali dalam Kaedah Kreatif.
29 Hidup di masa hadapan
Shutterstock
apa lagi yang akan berlaku pada tahun 2020
Tunggu, adakah anda membaca dengan betul? Bukankah kesalahan untuk 'hidup di masa lalu'? Baiklah, ada itu. Tetapi keasyikan yang lebih besar bagi orang-orang berusia 20-an melihat ke depan dengan orang buta, menjangka masa depan yang selalu mereka impikan sambil lupa untuk menghargai apa yang ada di sekeliling mereka. Tidak mengapa melamun tentang bagaimana kehidupan anda ketika berusia 40 tahun (sebenarnya, sains mengatakan itu bermaksud anda sangat pintar) , tetapi jangan biarkan ia mengalihkan perhatian anda dari semua perkara yang mengagumkan dalam hidup anda sekarang .
30 Terlupa menjaga gigi
Shutterstock
Ya, ingat untuk menggosok gigi setiap kali makan adalah kerumitan besar. Tetapi anda tahu apa kerumitan yang lebih besar? Penyakit gusi. Merawat gigi dan kerap berjumpa doktor gigi tidak mustahak, walaupun anda menganggap gigi anda dalam keadaan bersih. Mengikut Institut Penyelidikan Pergigian dan Kraniofasial Nasional , 26 peratus orang dewasa yang berumur antara 20 hingga 64 tahun mengalami kerosakan yang tidak dirawat. Satu-satunya cara untuk memastikannya adalah membuat janji temu dengan pakar kebersihan gigi anda.
31 Jangan sekali-kali meletakkan diri anda dalam situasi yang menakutkan
Shutterstock
Kami tidak bercakap mengenai nyata bahaya. Jangan mengambil risiko dengan mengambil peluang bodoh atau meletakkan diri anda dalam bahaya fizikal yang sebenar. Kami bermaksud jenis keganasan yang ada di kepala anda. Sebagai persembahan di hadapan orang ramai, misalnya. Atau terjun payung dari kapal terbang. Atau mencuba masakan eksotik yang menjerumuskan anda. (Jangan ketawa, tetapi ada orang yang tulus dikhianati oleh sashimi.) Perkara-perkara ini boleh terasa menakutkan ketika berusia 20 tahun, tetapi semakin anda menghindarinya dan enggan menghadapi ketakutan anda, semakin mereka akan menjadi monster di kepala anda. Pada usia anda berusia 40 tahun, setelah puluhan tahun melancarkan ketakutan anda di luar jangkaan, mungkin sudah terlambat untuk mengambil risiko dan mengetahui apa yang anda mampu.
32 Membelanjakan terlalu banyak untuk perkara yang anda tidak perlukan
Shutterstock
Tidak ada, dalam sejarah kewujudan manusia, yang telah berusia 40 tahun dan berfikir, 'Astaga, saya berharap saya dapat membeli lebih banyak barang.' Anda mungkin akan mendapat endorfin setiap kali anda membuat pembelian baru, tetapi sebenarnya anda tidak akan membahagiakan anda. Dan dalam jangka masa panjang, ini mungkin menjadikan anda lebih sengsara. A Kajian Pew 2017 mendapati bahawa 46 peratus rakyat Amerika membelanjakan lebih banyak daripada yang mereka buat setiap bulan. Bayaran kewangan tersebut akan mula meningkat, dan anda tahu siapa yang perlu membayarnya? Anda yang pertengahan umur, itulah siapa. Dan kami dapat memberitahu anda sekarang, dia tidak gembira bahawa lelaki berusia 20 tahun itu menyangka bahawa dia memerlukan 18 jenis pelacak kecergasan dan titik Echo di setiap bilik.
33 Tidak menghabiskan lebih banyak masa di alam semula jadi
Shutterstock
Keluar dan masuk ke alam bukan hanya cara terbaik untuk melepaskan tekanan anda. Ini mewujudkan tingkah laku yang akan berterusan sepanjang hayat. Didalam Tinjauan 2016 demografi pejalan kaki, 75 peratus daripadanya berusia di bawah 40 tahun. Yang tidak boleh anda katakan tidak akan berjalan kaki ke usia 40-an dan seterusnya, tetapi anda lebih cenderung melakukannya jika menjadi kebiasaan yang anda pilih ketika anda masih muda.
34 Jangan sesekali membiarkan anak batin anda mengawal
Shutterstock
bermimpi tentang keluarga dibunuh
Semasa kita baru keluar dari kuliah, terlalu banyak daripada kita yang terburu-buru untuk membuktikan kematangan kita. Kami mahu dunia melihat kita sebagai orang dewasa yang boleh dipercayai dan serius, bukan anak-anak yang berpura-pura dewasa. Dan itu bagus, selagi anda tidak sepenuhnya meninggalkan dorongan untuk bermain. Anak batin anda adalah apa yang membuat rasa ingin tahu anda tetap hidup, kesediaan anda untuk ketawa terlalu kuat dan bersenang-senang, walaupun ia membuat anda kelihatan bodoh. Semakin anda menolak naluri semula jadi, semakin sukar pada usia 40-an untuk membiarkan diri anda pergi dan menjadi bodoh tanpa alasan. Anak batin anda tidak akan merosakkan reputasi anda dan merosakkan peluang anda untuk kerjaya yang panjang dia akan memberi anda alasan untuk tersenyum lagi.
35 Mengabaikan skor kredit anda
Shutterstock
Semasa anda tinggal bersama rakan sebilik dan tidak memiliki harta benda selain futon dan basikal, skor kredit anda pasti tidak kelihatan seperti perkara yang perlu anda risaukan. Tetapi di situlah anda salah. Sesetengah penyelidikan telah menunjukkan bahawa remaja mempunyai penghargaan yang lebih baik daripada orang yang berusia lewat 20-an. Dan setelah kredit anda mulai runtuh, kerja dan masa yang diperlukan untuk membina semula itu menjadi sangat melelahkan. Jangan berikan diri anda pertempuran yang tidak perlu. Berhati-hatilah untuk membayar bil anda tepat pada waktunya dan berusaha membina sejarah kredit anda, dan anda akan menjadikan kehidupan lebih mudah bagi anda yang berusia 40 tahun.
36 Menggunakan pil untuk meningkatkan fokus
Tekanan di sekitar kejayaan akademik untuk remaja dan pelajar kolej boleh menjadi sangat kuat sehingga banyak dari mereka mencari ubat seperti Adderall, biasanya diresepkan untuk pesakit dengan ADHD, untuk mempertajam dan meningkatkan prestasi mental. Tetapi kajian baru menunjukkan bahawa ketergantungan pada ubat-ubatan tersebut boleh membawa akibat yang mematikan, terutama jika ia berterusan hingga dewasa. Selain ketergantungan fizikal dan psikologi, ia dapat mengubah aktiviti dopamin di pusat ganjaran otak kita, 'mengubah kemampuan kita untuk mengalami kesenangan tanpa sokongan kimia penggunaan amfetamin yang berterusan.' Apa yang ingin didengar setiap orang berusia 40 tahun — anda tidak akan dapat merasakan kegembiraan lagi tanpa pil. Terima kasih, saya yang berusia 17 tahun yang menyangka dia memerlukan Adderall untuk mencapai ujian sains!
37 Menonton lebih banyak TV daripada membaca
Shutterstock
Terdapat banyak kajian yang menunjukkan kesan positif yang timbul sepanjang membaca, daripada membantu otak anda bersiap sedia untuk menghadapi situasi yang tidak menentu dalam kehidupan ke melambatkan atau mencegah Alzheimer dan demensia. Untuk semua TV itu, ia telah dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif pada usia pertengahan. Sungguh menggoda untuk membuang hujung minggu lagi dengan pesta panjang siri TV baru kegemaran anda, lakukan otak anda dan pilihlah sebuah buku.
38 Tidak belajar bahasa kedua
Menjadi dwibahasa bukan hanya dengan melakukan muslihat pesta yang menarik atau dapat melakukan perjalanan tanpa buku frasa terjemahan. Belajar bahasa baru hari ini boleh meningkatkan gaji anda pada usia 40-an. Itu menurut ahli ekonomi MIT , yang mengkaji hubungan antara belajar bahasa asing dan pendapatan masa depan. Bakat itu adalah keuntungan besar dalam ekonomi global yang semakin meningkat, dan penyelidikan menunjukkan ia dapat meningkatkan potensi penghasilan anda sebanyak 3 persen.
39 Kekal dalam hubungan yang tidak baik
Shutterstock
Sama ada anda takut bersendirian atau anda berfikir bahawa anda akan dapat mengubahnya, ada banyak sebab orang tinggal dalam hubungan yang beracun. Dan setiap sebab itu salah. Anda akan menyedarinya pada akhirnya, dan walaupun tidak pernah terlambat untuk mencari cinta lagi - anda masih ayam musim bunga pada usia 40-an - kerosakan pada kesihatan anda mungkin sudah pernah dilakukan. Kajian mendapati bahawa tinggal dalam hubungan yang tidak baik dapat membahayakan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kegemukan.
40 Tidak cukup perlahan untuk menghargai perkara-perkara kecil
Anda mungkin mundur pada nasihat seperti 'Berhenti dan mencium bunga mawar' sebagai terlalu klise, tetapi disokong oleh sains. Tinjauan 2012 pelajar kolej oleh Universiti Rutgers mendapati bahawa tahap penghargaan harian mereka - yang mereka definisikan sebagai 'mengakui nilai dan makna sesuatu - peristiwa, tingkah laku, objek - dan perasaan hubungan emosi positif dengannya' - mempunyai kesan langsung terhadap kebahagiaan mereka secara keseluruhan. Luangkan masa sebentar untuk melihat-lihat dan menghargai apa yang anda ada. Ini adalah kebiasaan yang akan bertahan dengan anda, dan hanya memperkayakan hidup anda ketika anda mencapai usia pertengahan.
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
